早睡早起真的很重要‼️
我现在每天早上五点多就自然醒了 早起还能做个空腹有氧安排个健康早餐啥的。
白天就可以多动一动 增加日常消耗 最好是下班之后在来一个长达一小时的有氧运动 完了舒舒服服洗个澡 这样的话 躺在床上困倦的早早就睡了[打call]
把想做的时候都放在白天好吗？愿臭宝们都健健康康。
（健身房的镜子真的该擦了[裂开]）

U字脸→V字脸的5个秘诀 ，早用早变美
脸大显双下巴，真的没有遮挡，就会很尴尬
给大家分享就快速消除双下巴的秘诀                   
1.嘟嘴发嘘的声音坚持1分钟
2.亲吻天花板，抬头45度用力抓着脖子（ 不要把脖子折过去）
3.闭嘴，舌头绕牙齿顺、逆时针转动（酸痛目的最好）
4.找咬肌位置，按摩打圈
5.V脸提拉面膜，见效快
注意：
 不要低头玩手机，试着把手机与视线平行
 不要手托腮，容易形成大小脸
 多做有氧运动，有助于排汗
#提拉紧致# #V脸面膜# #南珠拾光#

#职场女性 # #职场# 【办公室也可以的做有氧运动！】
1、办公室有氧运动之抬脚运动
　　办公室有氧运动可以多做些抬脚运动,白领可以端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行。等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动作5秒钟恢复原始动作,坚持做3-5下。这样坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。
2、办公室有氧运动之肩膀手腕运动
　　手腕运动是很好的办公室有氧运动,大家可以 双手向前伸直后慢慢抬起至最高点,下落时双手抚摸脑后慢慢放下。双手平举,手掌竖起,重复二到三次。双手向反方向伸直,用另一手扣住手肘处向后拉伸,然后交换方向重复三到四次。双手向前平举,手掌垂直向上竖起然后再向下,重复三到四次。双手轻握拳,垂直向内侧与外侧活动,重复三至四次。双手交叉,肩膀放松将一只手腕推向上方,然后交换重复三到四次。这样有主意缓解肩膀酸痛,还能瘦手臂呦!

3、办公室有氧运动之经常走动
　　美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。常常走动不仅能缓解身体疲劳,还能缓解身体酸痛。