肩外俞穴：肩背轻松不再痛！
肩外俞穴出自《针灸甲乙经》，是手太阳小肠经的穴位。肩，是指这个穴位的位置位于人体的肩胛部位；外，指的是肩脊的外部；俞，输也。
有句话叫做“落枕椎柱肩外俞”，意思是说，如果生活当中遇到落枕，或者是有关脊椎以及脊柱方面的问题，我们都可以通过按摩刺激肩外俞穴的方式来解决。
经常刺激肩外俞穴可以缓解肩膀僵硬的情况，对于落枕、肩背及上肢冷痛、麻木、颈项强急、颈椎病等症，都具有不错的效果。肩外俞穴配合肩中俞穴、大椎穴、列缺穴，对于缓解肩背部的疼痛，效果更加明显。
如果遇到咳嗽难止的情况，用拇指用力的点按两侧的肩外俞穴，力度可稍重，咳嗽的症状就会得到很好的缓解。
取穴位置
位于人体背部，当第1胸椎棘突下，旁开3寸。
取穴时先确定大椎穴（即第7颈椎棘突下）的位置，由大椎往下推1个椎骨之棘突下，由此旁开4横指，适当肩胛骨内侧缘处即为此穴。
操作方法
刺激肩外俞穴可以采用按揉的方法，用拇指的指尖旋转按揉肩外俞穴1-3分钟，两侧的穴位可交替进行按揉，也可同时进行，每天早晚各按一次。
肩外俞穴出自《针灸甲乙经》，是手太阳小肠经的穴位。肩，是指这个穴位的位置位于人体的肩胛部位；外，指的是肩脊的外部；俞，输也。
有句话叫做“落枕椎柱肩外俞”，意思是说，如果生活当中遇到落枕，或者是有关脊椎以及脊柱方面的问题，我们都可以通过按摩刺激肩外俞穴的方式来解决。
经常刺激肩外俞穴可以缓解肩膀僵硬的情况，对于落枕、肩背及上肢冷痛、麻木、颈项强急、颈椎病等症，都具有不错的效果。肩外俞穴配合肩中俞穴、大椎穴、列缺穴，对于缓解肩背部的疼痛，效果更加明显。
如果遇到咳嗽难止的情况，用拇指用力的点按两侧的肩外俞穴，力度可稍重，咳嗽的症状就会得到很好的缓解。
取穴位置
位于人体背部，当第1胸椎棘突下，旁开3寸。
取穴时先确定大椎穴（即第7颈椎棘突下）的位置，由大椎往下推1个椎骨之棘突下，由此旁开4横指，适当肩胛骨内侧缘处即为此穴。
操作方法
刺激肩外俞穴可以采用按揉的方法，用拇指的指尖旋转按揉肩外俞穴1-3分钟，两侧的穴位可交替进行按揉，也可同时进行，每天早晚各按一次。
#疫情防控# 【兰州市民政局加大养老机构疫情防控措施落实情况检查】
为扎实做好养老服务领域疫情防控工作，持续巩固疫情防控成果，兰州市民政局进一步发挥行业部门力量，多措并举加强养老服务机构疫情防控工作督查，压实防控责任，筑牢疫情防线。
一是强化责任落实，织密疫情防控网络。按照民政部各项疫情防控指南，严格把牢“入口关、内控关、保障关、检查关、服务关”五个关口，织密织牢“人防、物防、技防、环境防”四张网，时刻保持“临战状态”，持续实行封闭管理，印发了《关于进一步加强优化养老机构疫情防控措施的通知》，优化养老机构防控措施、加固防控重点、落实防控要求，确保防控工作不留死角，防控措施不留空白。
二是加强督促检查，切实守好机构防线。我局定期实地督查，发挥行业监管职能，8月13日以来，分管领导带队重点对城关区、七里河区、西固区、安宁区13家养老机构和街道综合养老服务中心进行了“四不两直”实地抽查，细化制定《养老服务机构常态化（平急过渡期）疫情防控监督检查表》，详细检查封闭管理、核酸检测、物资转运和储备、环境防控、应急机制和日报告制度等防控措施落实情况，要求养老机构按照“每天至少20%、每周全覆盖”的频次开展常态化核酸检测，进一步加强机构的疫情防控工作。
三是实时视频监管，有效实现“智慧战疫”。通过“互联网+明厨亮灶”视频监控系统，对全市“明厨亮灶”视频监控系统覆盖的养老机构疫情期间食品安全进行实时在线监管，每天查看各养老机构厨房工作人员佩戴口罩情况、检测消杀情况、标准化操作情况、规范食品留样等日常疫情防控工作落实情况，督促各机构严格落实食品安全制度，做到疫情防控信息可知、可视、可控。
四是实现干部包抓，层层压实防控责任。发挥民政干部包抓养老机构疫情防控机制，要求各县区民政局综合运用实地检查、电话视频抽查等线上线下相结合的方式，开展不间断督导检查，准确掌握机构封闭管理、核酸检测、物资储备、内部管控和院内关爱等各项措施落实情况督导，发现问题，建立问题责任清单，确保问题迅速整改落实到位。
为扎实做好养老服务领域疫情防控工作，持续巩固疫情防控成果，兰州市民政局进一步发挥行业部门力量，多措并举加强养老服务机构疫情防控工作督查，压实防控责任，筑牢疫情防线。
一是强化责任落实，织密疫情防控网络。按照民政部各项疫情防控指南，严格把牢“入口关、内控关、保障关、检查关、服务关”五个关口，织密织牢“人防、物防、技防、环境防”四张网，时刻保持“临战状态”，持续实行封闭管理，印发了《关于进一步加强优化养老机构疫情防控措施的通知》，优化养老机构防控措施、加固防控重点、落实防控要求，确保防控工作不留死角，防控措施不留空白。
二是加强督促检查，切实守好机构防线。我局定期实地督查，发挥行业监管职能，8月13日以来，分管领导带队重点对城关区、七里河区、西固区、安宁区13家养老机构和街道综合养老服务中心进行了“四不两直”实地抽查，细化制定《养老服务机构常态化（平急过渡期）疫情防控监督检查表》，详细检查封闭管理、核酸检测、物资转运和储备、环境防控、应急机制和日报告制度等防控措施落实情况，要求养老机构按照“每天至少20%、每周全覆盖”的频次开展常态化核酸检测，进一步加强机构的疫情防控工作。
三是实时视频监管，有效实现“智慧战疫”。通过“互联网+明厨亮灶”视频监控系统，对全市“明厨亮灶”视频监控系统覆盖的养老机构疫情期间食品安全进行实时在线监管，每天查看各养老机构厨房工作人员佩戴口罩情况、检测消杀情况、标准化操作情况、规范食品留样等日常疫情防控工作落实情况，督促各机构严格落实食品安全制度，做到疫情防控信息可知、可视、可控。
四是实现干部包抓，层层压实防控责任。发挥民政干部包抓养老机构疫情防控机制，要求各县区民政局综合运用实地检查、电话视频抽查等线上线下相结合的方式，开展不间断督导检查，准确掌握机构封闭管理、核酸检测、物资储备、内部管控和院内关爱等各项措施落实情况督导，发现问题，建立问题责任清单，确保问题迅速整改落实到位。
腰肌劳损跟济失调有什么关系？
这两者没有直接的关系，但是都跟劳累有关系。
腰肌劳损患者无法正常弯腰工作，一般坚持的时间较短，需要通过伸腰或者做舒缓动作才能缓解疼痛。农村地区的农民工在田间工作需要长时间弯腰劳作，如果患上腰肌劳损，常常无法坚持弯腰工作。外扶 “ 古顺敷堂·腰肌舒络平痛贴 ” 该产品适用于腰部扭伤、腰肌劳损引起不适等症状需要理疗的人群。可以到桃·宝·惊·东·又。
腰肌劳损的最佳冶疗方法：
1、腰肌锻炼（仰卧）
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、腰肌锻炼（俯卧）
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4、转胯运腰
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
运动不当导致腰肌劳损的原因有哪些：
1通常来说，现在很多人都经常都喜欢一些健身，比如说我们经常的去健身房或者是白天或者是晚上的时候进行跑步，那么对于如果运动量使用不当的话，这样就会导致我们腰肌劳损。这样不但会导致我们身体健康受到一定的威胁，还会导致我们的一些生活方式也会受到了影响。
这两者没有直接的关系，但是都跟劳累有关系。
腰肌劳损患者无法正常弯腰工作，一般坚持的时间较短，需要通过伸腰或者做舒缓动作才能缓解疼痛。农村地区的农民工在田间工作需要长时间弯腰劳作，如果患上腰肌劳损，常常无法坚持弯腰工作。外扶 “ 古顺敷堂·腰肌舒络平痛贴 ” 该产品适用于腰部扭伤、腰肌劳损引起不适等症状需要理疗的人群。可以到桃·宝·惊·东·又。
腰肌劳损的最佳冶疗方法：
1、腰肌锻炼（仰卧）
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、腰肌锻炼（俯卧）
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩法
患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
4、转胯运腰
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
运动不当导致腰肌劳损的原因有哪些：
1通常来说，现在很多人都经常都喜欢一些健身，比如说我们经常的去健身房或者是白天或者是晚上的时候进行跑步，那么对于如果运动量使用不当的话，这样就会导致我们腰肌劳损。这样不但会导致我们身体健康受到一定的威胁，还会导致我们的一些生活方式也会受到了影响。
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