最美的铲屎官：
吾小区流浪猫真有福气
8号楼一位大眼睛含善良，长睫毛透爱心的靓女风雨无阻喂食它们。
前几天这位铲屎官小司乔迁新居，临走买了好些猫粮猫罐头给送过来，她是真的放心不下喂食了几年的毛孩。
真的很感动这样的年轻人，对小动物是那么的有爱那么的善待，即便是离开还初心永在。
爱出者爱返、福往者福来，她出钱出力持之以恒的善举，一定会得到馈赠的！
发财猫会给你带来好运！祝事事顺业业旺！阖家美满幸福 [亲亲]
吾小区流浪猫真有福气
8号楼一位大眼睛含善良，长睫毛透爱心的靓女风雨无阻喂食它们。
前几天这位铲屎官小司乔迁新居，临走买了好些猫粮猫罐头给送过来，她是真的放心不下喂食了几年的毛孩。
真的很感动这样的年轻人，对小动物是那么的有爱那么的善待，即便是离开还初心永在。
爱出者爱返、福往者福来，她出钱出力持之以恒的善举，一定会得到馈赠的！
发财猫会给你带来好运！祝事事顺业业旺！阖家美满幸福 [亲亲]
一边，是孙俪发出她与老公邓超的合照，还晒了两个孩子，发文称：“我们共同走过春夏秋冬感受喜怒哀乐，10年了，祝福现在，期待未来”，大撒狗粮。
孙俪和邓超是在2005年一起拍摄电视剧《幸福像花儿一样》时因戏生情的，并在2011年6月7日举行婚礼，婚礼上，孙俪已经有孕在身。
侯佩岑和黄柏俊是在2011年4月结婚的，这对夫妻也非常有意思。在之前热播的真人秀《婆婆和妈妈2》里，大家看到了不少两口子的日常。
如今，两人相识16年，结婚10年，度过“锡婚”，感情依然稳固，时不时就要秀恩爱，而且儿女双全，不得不让人羡慕。
可以说，侯佩岑在生活中是个非常注意细节的人，有时候也免不了唠叨。而她的老公则是很有特点的“直男”，怕麻烦，对社交有点头疼，有时候还很“大条”。
两个人看起来矛盾不少，性格也截然不同，但两个人总能在吵吵闹闹中，把日子给过下去，像极了身边许多普通的夫妻。
而另一边，则是因为婚姻出现危机，在一天之内就上了好几条热搜的，大S和汪小菲夫妇。
两人先是被媒体爆料要离婚，接着汪小菲出面回应，解释只是自己担心妻儿，话说重了，惹来大S的情绪。
谢娜和张杰是在2011年七夕公布婚讯，并在8月26日举办婚礼的。两人作为四川老乡，一路风风雨雨走来也算是患难与共。
之后，大S的制作人好友柴智屏透露大S真有离婚的念头，而丈母娘、岳母又齐下场，说小两口只是吵架，婚姻没问题。
之前，张杰事业低谷，谢娜是当红主持人，谢娜一直在想办法帮张杰一把，而如今，两人在有了双胞胎女儿后，又将二胎迎来三娃。
来来回回，让大S和汪小菲的婚姻关系看起来颇为迷幻。而刚刚，汪小菲又来了一波操作，就是秒删博文。
而孕期的谢娜，也淡出了主持的工作，反过来是张杰经常演出、参加活动，赚钱养家。夫妻一路走来相扶相携，让人感动。
但没想到，没过多久，他就把这条动态删掉了，让人感慨：“看来是还没把老婆给哄好。”
汪小菲和大S是在11年前，安以轩的生日宴上相识的，大S对汪小菲也算一见钟情，她甚至说过：“我一眼见到他，我就觉得我要跟他生孩子，我要为他下厨，我要为他甚至放弃一切。”
莫文蔚是比较喜欢谈老公的，常常在采访时，三句话不离老公，足见幸福指数非常高。莫文蔚说她和老公虽然有时候会因为工作分隔两地，但总能互相尊重，互相赞美，互相付出，让爱情保鲜。
据悉，莫文蔚的老公在日常生活里，也经常会给莫文蔚买花，也总有网友在路上偶遇夫妻俩粘在一起吃饭、逛街的情况，羡煞旁人。
不过，在镜头面前，大家一直看到汪小菲是很疼老婆的，结婚10年不容易，也希望两人能和平解决这次的问题。
除此之外，女星林熙蕾也在2010年与朱孝天分手后，在2011年嫁给美籍华人杨晨，并生下两个女儿。
可以看到，孙俪、邓超和汪小菲、大S两对夫妻，都是结婚10年，但情况却不尽相同，而不扒不知道，一扒就发现，原来2011年真是个特别喜庆的年份，这一年有不少娱乐圈明星都走入了婚姻的殿堂，但如今，他们的情况也是各不相同。
范玮琪和陈建州也是在2011年结婚的，两人育有一对双胞胎儿子。如此看来，2011年结婚的明星真的是不少。
其中，幸福的明星不少。胡可和沙溢，就是在2011年2月20日举办婚礼的，到现在也算是明星夫妻的幸福典范。
但是，结婚10年，有人欢喜有人忧，在2011年结婚，但因为各种各样的原因，没能白头偕老的明星夫妻也是有的。
尽管，生活中免不了柴米油盐，但沙溢说起这些事情的时候，还是透露着一种平凡夫妻的朴实幸福感。
他会在厨房里做饭，也很体谅老婆打扫卫生的辛苦，让人觉得即便是明星夫妻，过起日子也是这么接地气。
“琼女郎”陈德容和地产商王赞策在2011年2月结婚，但两人在婚后，并没有育有一儿半女，就在2019年离婚了。
沙溢会在老夫老妻的状态下表白老婆，说现在的他还像10年前第一次见到胡可时那样爱着她。
女子组合S.H.E的Selina曾恋上律师张承中。但不幸的是，Selina在拍戏时遭遇意外，被严重烧伤。
虽然，Selina在养伤期间，张承中不离不弃，陪在她的身边，2011年，Selina还坐着轮椅与张承中完婚，但这段婚姻还是没能走到最后。
张承中曾表达过，不想看到Selina伤疤的态度，不过Selina还是感谢张承中陪伴她走过最难的时候。两人在2016年离婚后，还是保持着朋友关系。
侯佩岑和黄柏俊是在2011年4月结婚的，这对夫妻也非常有意思。在之前热播的真人秀《婆婆和妈妈2》里，大家看到了不少两口子的日常。
董璇也是在2011年嫁给高云翔的，当时俊男靓女的组合也非常养眼，两人在婚后生下的女儿小酒窝更是可爱。
可以说，侯佩岑在生活中是个非常注意细节的人，有时候也免不了唠叨。而她的老公则是很有特点的“直男”，怕麻烦，对社交有点头疼，有时候还很“大条”。
谁知，高云翔在2018年卷入与女人有关的官司，被告上法庭，这也导致他与董璇的婚姻关系出现危机，两人最终在2019年分道扬镳。
两个人看起来矛盾不少，性格也截然不同，但两个人总能在吵吵闹闹中，把日子给过下去，像极了身边许多普通的夫妻。
2011年嫁给导演王全安的张雨绮，遇到了类似的事情。王全安2014年因为在外面找女人被抓，2015年6月，王全安被放出来，7月初，张雨绮就宣布和王全安离婚了。
谢娜和张杰是在2011年七夕公布婚讯，并在8月26日举办婚礼的。两人作为四川老乡，一路风风雨雨走来也算是患难与共。
而张雨绮的这10年，过得也是挺折腾的。她不仅和王全安分开，还与第二任老公袁巴元也闹了离婚。让不少网友劝张雨绮要多擦亮眼睛。
之前，张杰事业低谷，谢娜是当红主持人，谢娜一直在想办法帮张杰一把，而如今，两人在有了双胞胎女儿后，又将二胎迎来三娃。
不过，到如今总的来看，这些在10年前结婚的13对明星里，还是合多分少，相信爱情，努力经营婚姻，一定可以帮助婚姻走得长长久久。
而孕期的谢娜，也淡出了主持的工作，反过来是张杰经常演出、参加活动，赚钱养家。夫妻一路走来相扶相携，让人感动。
莫文蔚是比较喜欢谈老公的，常常在采访时，三句话不离老公，足见幸福指数非常高。莫文蔚说她和老公虽然有时候会因为工作分隔两地，但总能互相尊重，互相赞美，互相付出，让爱情保鲜。
据悉，莫文蔚的老公在日常生活里，也经常会给莫文蔚买花，也总有网友在路上偶遇夫妻俩粘在一起吃饭、逛街的情况，羡煞旁人。
除此之外，女星林熙蕾也在2010年与朱孝天分手后，在2011年嫁给美籍华人杨晨，并生下两个女儿。
范玮琪和陈建州也是在2011年结婚的，两人育有一对双胞胎儿子。如此看来，2011年结婚的明星真的是不少。
但是，结婚10年，有人欢喜有人忧，在2011年结婚，但因为各种各样的原因，没能白头偕老的明星夫妻也是有的。
“琼女郎”陈德容和地产商王赞策在2011年2月结婚，但两人在婚后，并没有育有一儿半女，就在2019年离婚了。
女子组合S.H.E的Selina曾恋上律师张承中。但不幸的是，Selina在拍戏时遭遇意外，被严重烧伤。
虽然，Selina在养伤期间，张承中不离不弃，陪在她的身边，2011年，Selina还坐着轮椅与张承中完婚，但这段婚姻还是没能走到最后。
张承中曾表达过，不想看到Selina伤疤的态度，不过Selina还是感谢张承中陪伴她走过最难的时候。两人在2016年离婚后，还是保持着朋友关系。
董璇也是在2011年嫁给高云翔的，当时俊男靓女的组合也非常养眼，两人在婚后生下的女儿小酒窝更是可爱。
谁知，高云翔在2018年卷入与女人有关的官司，被告上法庭，这也导致他与董璇的婚姻关系出现危机，两人最终在2019年分道扬镳。
2011年嫁给导演王全安的张雨绮，遇到了类似的事情。王全安2014年因为在外面找女人被抓，2015年6月，王全安被放出来，7月初，张雨绮就宣布和王全安离婚了。
而张雨绮的这10年，过得也是挺折腾的。她不仅和王全安分开，还与第二任老公袁巴元也闹了离婚。让不少网友劝张雨绮要多擦亮眼睛。
不过，到如今总的来看，这些在10年前结婚的13对明星里，还是合多分少，相信爱情，努力经营婚姻，一定可以帮助婚姻走得长长久久。
孙俪和邓超是在2005年一起拍摄电视剧《幸福像花儿一样》时因戏生情的，并在2011年6月7日举行婚礼，婚礼上，孙俪已经有孕在身。
侯佩岑和黄柏俊是在2011年4月结婚的，这对夫妻也非常有意思。在之前热播的真人秀《婆婆和妈妈2》里，大家看到了不少两口子的日常。
如今，两人相识16年，结婚10年，度过“锡婚”，感情依然稳固，时不时就要秀恩爱，而且儿女双全，不得不让人羡慕。
可以说，侯佩岑在生活中是个非常注意细节的人，有时候也免不了唠叨。而她的老公则是很有特点的“直男”，怕麻烦，对社交有点头疼，有时候还很“大条”。
两个人看起来矛盾不少，性格也截然不同，但两个人总能在吵吵闹闹中，把日子给过下去，像极了身边许多普通的夫妻。
而另一边，则是因为婚姻出现危机，在一天之内就上了好几条热搜的，大S和汪小菲夫妇。
两人先是被媒体爆料要离婚，接着汪小菲出面回应，解释只是自己担心妻儿，话说重了，惹来大S的情绪。
谢娜和张杰是在2011年七夕公布婚讯，并在8月26日举办婚礼的。两人作为四川老乡，一路风风雨雨走来也算是患难与共。
之后，大S的制作人好友柴智屏透露大S真有离婚的念头，而丈母娘、岳母又齐下场，说小两口只是吵架，婚姻没问题。
之前，张杰事业低谷，谢娜是当红主持人，谢娜一直在想办法帮张杰一把，而如今，两人在有了双胞胎女儿后，又将二胎迎来三娃。
来来回回，让大S和汪小菲的婚姻关系看起来颇为迷幻。而刚刚，汪小菲又来了一波操作，就是秒删博文。
而孕期的谢娜，也淡出了主持的工作，反过来是张杰经常演出、参加活动，赚钱养家。夫妻一路走来相扶相携，让人感动。
但没想到，没过多久，他就把这条动态删掉了，让人感慨：“看来是还没把老婆给哄好。”
汪小菲和大S是在11年前，安以轩的生日宴上相识的，大S对汪小菲也算一见钟情，她甚至说过：“我一眼见到他，我就觉得我要跟他生孩子，我要为他下厨，我要为他甚至放弃一切。”
莫文蔚是比较喜欢谈老公的，常常在采访时，三句话不离老公，足见幸福指数非常高。莫文蔚说她和老公虽然有时候会因为工作分隔两地，但总能互相尊重，互相赞美，互相付出，让爱情保鲜。
据悉，莫文蔚的老公在日常生活里，也经常会给莫文蔚买花，也总有网友在路上偶遇夫妻俩粘在一起吃饭、逛街的情况，羡煞旁人。
不过，在镜头面前，大家一直看到汪小菲是很疼老婆的，结婚10年不容易，也希望两人能和平解决这次的问题。
除此之外，女星林熙蕾也在2010年与朱孝天分手后，在2011年嫁给美籍华人杨晨，并生下两个女儿。
可以看到，孙俪、邓超和汪小菲、大S两对夫妻，都是结婚10年，但情况却不尽相同，而不扒不知道，一扒就发现，原来2011年真是个特别喜庆的年份，这一年有不少娱乐圈明星都走入了婚姻的殿堂，但如今，他们的情况也是各不相同。
范玮琪和陈建州也是在2011年结婚的，两人育有一对双胞胎儿子。如此看来，2011年结婚的明星真的是不少。
其中，幸福的明星不少。胡可和沙溢，就是在2011年2月20日举办婚礼的，到现在也算是明星夫妻的幸福典范。
但是，结婚10年，有人欢喜有人忧，在2011年结婚，但因为各种各样的原因，没能白头偕老的明星夫妻也是有的。
尽管，生活中免不了柴米油盐，但沙溢说起这些事情的时候，还是透露着一种平凡夫妻的朴实幸福感。
他会在厨房里做饭，也很体谅老婆打扫卫生的辛苦，让人觉得即便是明星夫妻，过起日子也是这么接地气。
“琼女郎”陈德容和地产商王赞策在2011年2月结婚，但两人在婚后，并没有育有一儿半女，就在2019年离婚了。
沙溢会在老夫老妻的状态下表白老婆，说现在的他还像10年前第一次见到胡可时那样爱着她。
女子组合S.H.E的Selina曾恋上律师张承中。但不幸的是，Selina在拍戏时遭遇意外，被严重烧伤。
虽然，Selina在养伤期间，张承中不离不弃，陪在她的身边，2011年，Selina还坐着轮椅与张承中完婚，但这段婚姻还是没能走到最后。
张承中曾表达过，不想看到Selina伤疤的态度，不过Selina还是感谢张承中陪伴她走过最难的时候。两人在2016年离婚后，还是保持着朋友关系。
侯佩岑和黄柏俊是在2011年4月结婚的，这对夫妻也非常有意思。在之前热播的真人秀《婆婆和妈妈2》里，大家看到了不少两口子的日常。
董璇也是在2011年嫁给高云翔的，当时俊男靓女的组合也非常养眼，两人在婚后生下的女儿小酒窝更是可爱。
可以说，侯佩岑在生活中是个非常注意细节的人，有时候也免不了唠叨。而她的老公则是很有特点的“直男”，怕麻烦，对社交有点头疼，有时候还很“大条”。
谁知，高云翔在2018年卷入与女人有关的官司，被告上法庭，这也导致他与董璇的婚姻关系出现危机，两人最终在2019年分道扬镳。
两个人看起来矛盾不少，性格也截然不同，但两个人总能在吵吵闹闹中，把日子给过下去，像极了身边许多普通的夫妻。
2011年嫁给导演王全安的张雨绮，遇到了类似的事情。王全安2014年因为在外面找女人被抓，2015年6月，王全安被放出来，7月初，张雨绮就宣布和王全安离婚了。
谢娜和张杰是在2011年七夕公布婚讯，并在8月26日举办婚礼的。两人作为四川老乡，一路风风雨雨走来也算是患难与共。
而张雨绮的这10年，过得也是挺折腾的。她不仅和王全安分开，还与第二任老公袁巴元也闹了离婚。让不少网友劝张雨绮要多擦亮眼睛。
之前，张杰事业低谷，谢娜是当红主持人，谢娜一直在想办法帮张杰一把，而如今，两人在有了双胞胎女儿后，又将二胎迎来三娃。
不过，到如今总的来看，这些在10年前结婚的13对明星里，还是合多分少，相信爱情，努力经营婚姻，一定可以帮助婚姻走得长长久久。
而孕期的谢娜，也淡出了主持的工作，反过来是张杰经常演出、参加活动，赚钱养家。夫妻一路走来相扶相携，让人感动。
莫文蔚是比较喜欢谈老公的，常常在采访时，三句话不离老公，足见幸福指数非常高。莫文蔚说她和老公虽然有时候会因为工作分隔两地，但总能互相尊重，互相赞美，互相付出，让爱情保鲜。
据悉，莫文蔚的老公在日常生活里，也经常会给莫文蔚买花，也总有网友在路上偶遇夫妻俩粘在一起吃饭、逛街的情况，羡煞旁人。
除此之外，女星林熙蕾也在2010年与朱孝天分手后，在2011年嫁给美籍华人杨晨，并生下两个女儿。
范玮琪和陈建州也是在2011年结婚的，两人育有一对双胞胎儿子。如此看来，2011年结婚的明星真的是不少。
但是，结婚10年，有人欢喜有人忧，在2011年结婚，但因为各种各样的原因，没能白头偕老的明星夫妻也是有的。
“琼女郎”陈德容和地产商王赞策在2011年2月结婚，但两人在婚后，并没有育有一儿半女，就在2019年离婚了。
女子组合S.H.E的Selina曾恋上律师张承中。但不幸的是，Selina在拍戏时遭遇意外，被严重烧伤。
虽然，Selina在养伤期间，张承中不离不弃，陪在她的身边，2011年，Selina还坐着轮椅与张承中完婚，但这段婚姻还是没能走到最后。
张承中曾表达过，不想看到Selina伤疤的态度，不过Selina还是感谢张承中陪伴她走过最难的时候。两人在2016年离婚后，还是保持着朋友关系。
董璇也是在2011年嫁给高云翔的，当时俊男靓女的组合也非常养眼，两人在婚后生下的女儿小酒窝更是可爱。
谁知，高云翔在2018年卷入与女人有关的官司，被告上法庭，这也导致他与董璇的婚姻关系出现危机，两人最终在2019年分道扬镳。
2011年嫁给导演王全安的张雨绮，遇到了类似的事情。王全安2014年因为在外面找女人被抓，2015年6月，王全安被放出来，7月初，张雨绮就宣布和王全安离婚了。
而张雨绮的这10年，过得也是挺折腾的。她不仅和王全安分开，还与第二任老公袁巴元也闹了离婚。让不少网友劝张雨绮要多擦亮眼睛。
不过，到如今总的来看，这些在10年前结婚的13对明星里，还是合多分少，相信爱情，努力经营婚姻，一定可以帮助婚姻走得长长久久。
和煦山野
2021年12月5日天气晴，空气质量良，气温8-22度，北风微风。
06：53分，我来到火炉山南门，见合丰山庄路口聚集了三四十人，有的人还在缀号码布。
一问得知，是健牧跑团组织比赛，路线是火雷火，距离26公里。
告别他们，我点开跑步软件就沿小径爬上山。
我摆动双臂往上爬，15分钟上到盘山公路平台。
转爬阶梯，健牧比赛的选手冲了上来。
第一位是高个男青年，第二位是个靓女。
我边让路边说：“你先走。”
“不用，我慢慢走。”靓女回应。
“你已经第二了，还慢？”我反诘。
话虽说不用，见我让开路，她一个箭步冲了上去，女神就是神速！
到了山顶又一群选手冲了上来，但到北坡上面的阶梯犹豫不决，止步不前。
“右转往下冲！”我在背后疾呼。
他们应声右转冲了下去，还不忘谢我一声。
显然，这比赛还吸引了外地选手来参加呢。
接着选手们纷纷在北坡超我前行。
“罗前辈，你最爱的四叶今天没来。”打招呼的应该是小棉羊的队员，对四叶草的行踪了如指掌。
四叶草是多年前跑环大帽山赛认识的，他每逢盛夏经常提瓶1.5升的矿泉水不紧不慢跑火龙线越野。后来跑瘦了，胖脸变瘦脸，跑出身材线条来，我反倒不认识了 。一次跑山，我竟然向他打听四叶草。他回答：“我就是四叶草！”
你们说我不尴尬吗？
这也不能全怪我 。
下午我回程火炉山下阶级和小径适逢小棉羊的蓓蕾丝（记不太清）， 前几年她和悟天跑帽峰山，下山与我相遇，我们追逐着跑下帽峰山，至今记忆犹新。蓓蕾丝介绍说 ：“四叶草这几年跑步体重从160多斤减到130多斤 ，看不出是40多岁的人，象个二三十岁的。”
如此这般，谁不爱？我当然最爱。
蓓蕾丝还说：“ 四叶草今天可能去二沙岛备战马拉松了。”
一群选手冲到北坡最陡处，其中一位背蓝色背包的选手跳向坡下一棵树，手是扶到树了，脚踝却坡面的坑崴了。虽然还能跑，但不能承受下坡的冲击力了。
下了北坡跑盘山公路去猪仔山。
经过上塗村猪仔店进猪仔山，我跟着参赛选手爬上陡坡。经过缓坡时见有赛事摄影师守候 ，一位义工召集刚上了陡坡的这几位选手照相，把我也拉上一起照了合影。
我跟随四位选手爬附凤山和凤凰山。
爬上凤顶用时1：53分 ，心中甚喜。
从西梯下水库，“蓝背包”追下凤梯来。他侧身跨步逐级下梯，步频高速度快，我一步二级往下跳也难赶上他。于是我当即向他请教下梯方法。
他有求必应，放慢速度边示范，边对我讲要领：“侧身，双脚横踩阶梯，横着跨步，跳跃着下阶梯。”
我按要领侧身，横跨，跳跃而下，果然爽，冲击力比直下小，且能弹起腿来。
谢谢“蓝背包”传道授业解惑，诲人不倦！
见到老蔡只身爬上梯来，我却错认为是他的双胞胎哥哥老军医。已经几年了 ，我还分不清这对双胞胎兄弟，见笑大方。
本来到水库应该折返的，学了下梯技巧，一时兴起，就跟“蓝背包”去华一坡。
爬杓麻山华一坡时有两位选手边聊天边爬却很快赶上了我。
我爬上坡顶就去碉堡雷达站，之后和“蓝背包”分手，他从公路下山，我去公鱼岭，因为很久没去过公鱼岭那边了，想去熟悉一下那边的路线。
大和嶂的路被摩托车碾压掀起粉尘泥沙很多，下坡时踩粉尘泥沙摔了一跤，幸无大碍 继续前进。
见到fans迎面上来，我向他打听回凤凰山的施工路段怎么走？好不好走？
fans说：“很陡很滑。你从公路绕水库去凤凰山吧！”
下AB口崖边，也是粉尘泥沙满地，我小心翼翼涉险而下。
快到山塘背见到斌哥迎面过来，我又向他打听施工路段情况。
他回答：“施工那里很陡过不去，我是绕职业技术学院水库公路过来的。公路边那陡坡难爬，连树根都没有了很滑，千万小心。”
过山塘背，爬过公鱼岭。
遇到“老虎”负重（背大包）迎面过来，我又向他打听施工路段是不是很难走。
他淡定说：“也就那样，照样过。”
既然如此，我确定去施工路段探探路试试。
我小心翼翼下了小溪0号界碑边无草木可依的泥土陡坡。
来到施工路段，但见施工开挖的泥土峭壁边缘有条小径，已经有人在试探着下来了。原来是一队驴友在半山上，女士试探着下来，男的在平台边吃东西边激将：“现在还没下去，我们笑话她！”
三个女士，无可奈何男士取笑，又爱又怕，先后试探着下，登山杖往下插，脚往下探踩。
没关系，胆子往往是逼出来的。
我站平台上掏出手机录了下这一幕来，也是告诉跑友此处危险，别轻易涉险，特别是雨天。
平台上的男士还递给我坚果吃。
他看到我身穿“情怀”跑服赞道：“穿CBN跑服的都不简单！”
我上坡后又去探探路，另有两条通到施工路的小径也难下工地过对面的山。我打定主意，不是万不得已我是不来这里，以策安全。
爬凤凰山陡坡遇到二女士带一五六岁小孩，妈妈以“爬上山顶吃豆腐花”激励儿子。
儿子爬得很快，妈妈反倒跟不上。
于是我和小朋友率先到达山顶。
后来在西梯又相遇，并照了相，得知小朋友叫李梓豪。可能我不是第一次与李梓豪爬山，因为我写跑记时输入“李梓”就弹出“豪”来了，或许我以往的跑记键入过“李梓豪”？
在凤顶吃了碗凉粉，买了宝矿力水特。
往南下山，刚走50米，见回火炉山时间尚早，加一趟猪凤时间又太晚，不如加趟凤梯恰到好处。于是折返回凤顶走一趟西梯。
下到水库折返上山到半山腰，一蓝衣人抓瓶水健步追上来。
“走泥路比阶梯好。”蓝衣人建议我。
“阶梯硬难走。”我附和他的观点：“但我想练练，适应适应走阶梯。”
他走土路，我走阶梯。我眼看落后了，就一步二级往上跨，这才保持领先。但过了山顶下山时他又追了上来还超我前行。
“你真快！”我赞他。
“追你追得辛苦。”他回答：“你比我父亲小几岁，追不上你，我无地自容！”
说着，他就快步爬上附凤山远去了。
下猪仔山陡坡阶梯，我也现炒现卖，侧身横跨，弹跳而下。
出了猪仔山，补给后回火炉山。
上北坡，下阶梯。
蓓蕾丝跟了上来，我们一起聊当年帽峰山上的追逐，聊马拉松；聊现在的小棉羊，赞赏小棉羊的诸多队员，特别是四叶草。
蓓蕾丝还问我：“你怎么会坚持跑步？”
我回答说：“我喜欢和年轻人沟通，’跑步’是我和年轻人的共同语言。”
聊着聊着就跑出了小径到南门，她回家，我去坐公交车。
今天阳光和煦，山野和煦，山友和煦，我完成火雷火+凤梯路线越野，距离32.11公里 ，爬升2567米，用时20：16：39。 https://t.cn/RxewCns
2021年12月5日天气晴，空气质量良，气温8-22度，北风微风。
06：53分，我来到火炉山南门，见合丰山庄路口聚集了三四十人，有的人还在缀号码布。
一问得知，是健牧跑团组织比赛，路线是火雷火，距离26公里。
告别他们，我点开跑步软件就沿小径爬上山。
我摆动双臂往上爬，15分钟上到盘山公路平台。
转爬阶梯，健牧比赛的选手冲了上来。
第一位是高个男青年，第二位是个靓女。
我边让路边说：“你先走。”
“不用，我慢慢走。”靓女回应。
“你已经第二了，还慢？”我反诘。
话虽说不用，见我让开路，她一个箭步冲了上去，女神就是神速！
到了山顶又一群选手冲了上来，但到北坡上面的阶梯犹豫不决，止步不前。
“右转往下冲！”我在背后疾呼。
他们应声右转冲了下去，还不忘谢我一声。
显然，这比赛还吸引了外地选手来参加呢。
接着选手们纷纷在北坡超我前行。
“罗前辈，你最爱的四叶今天没来。”打招呼的应该是小棉羊的队员，对四叶草的行踪了如指掌。
四叶草是多年前跑环大帽山赛认识的，他每逢盛夏经常提瓶1.5升的矿泉水不紧不慢跑火龙线越野。后来跑瘦了，胖脸变瘦脸，跑出身材线条来，我反倒不认识了 。一次跑山，我竟然向他打听四叶草。他回答：“我就是四叶草！”
你们说我不尴尬吗？
这也不能全怪我 。
下午我回程火炉山下阶级和小径适逢小棉羊的蓓蕾丝（记不太清）， 前几年她和悟天跑帽峰山，下山与我相遇，我们追逐着跑下帽峰山，至今记忆犹新。蓓蕾丝介绍说 ：“四叶草这几年跑步体重从160多斤减到130多斤 ，看不出是40多岁的人，象个二三十岁的。”
如此这般，谁不爱？我当然最爱。
蓓蕾丝还说：“ 四叶草今天可能去二沙岛备战马拉松了。”
一群选手冲到北坡最陡处，其中一位背蓝色背包的选手跳向坡下一棵树，手是扶到树了，脚踝却坡面的坑崴了。虽然还能跑，但不能承受下坡的冲击力了。
下了北坡跑盘山公路去猪仔山。
经过上塗村猪仔店进猪仔山，我跟着参赛选手爬上陡坡。经过缓坡时见有赛事摄影师守候 ，一位义工召集刚上了陡坡的这几位选手照相，把我也拉上一起照了合影。
我跟随四位选手爬附凤山和凤凰山。
爬上凤顶用时1：53分 ，心中甚喜。
从西梯下水库，“蓝背包”追下凤梯来。他侧身跨步逐级下梯，步频高速度快，我一步二级往下跳也难赶上他。于是我当即向他请教下梯方法。
他有求必应，放慢速度边示范，边对我讲要领：“侧身，双脚横踩阶梯，横着跨步，跳跃着下阶梯。”
我按要领侧身，横跨，跳跃而下，果然爽，冲击力比直下小，且能弹起腿来。
谢谢“蓝背包”传道授业解惑，诲人不倦！
见到老蔡只身爬上梯来，我却错认为是他的双胞胎哥哥老军医。已经几年了 ，我还分不清这对双胞胎兄弟，见笑大方。
本来到水库应该折返的，学了下梯技巧，一时兴起，就跟“蓝背包”去华一坡。
爬杓麻山华一坡时有两位选手边聊天边爬却很快赶上了我。
我爬上坡顶就去碉堡雷达站，之后和“蓝背包”分手，他从公路下山，我去公鱼岭，因为很久没去过公鱼岭那边了，想去熟悉一下那边的路线。
大和嶂的路被摩托车碾压掀起粉尘泥沙很多，下坡时踩粉尘泥沙摔了一跤，幸无大碍 继续前进。
见到fans迎面上来，我向他打听回凤凰山的施工路段怎么走？好不好走？
fans说：“很陡很滑。你从公路绕水库去凤凰山吧！”
下AB口崖边，也是粉尘泥沙满地，我小心翼翼涉险而下。
快到山塘背见到斌哥迎面过来，我又向他打听施工路段情况。
他回答：“施工那里很陡过不去，我是绕职业技术学院水库公路过来的。公路边那陡坡难爬，连树根都没有了很滑，千万小心。”
过山塘背，爬过公鱼岭。
遇到“老虎”负重（背大包）迎面过来，我又向他打听施工路段是不是很难走。
他淡定说：“也就那样，照样过。”
既然如此，我确定去施工路段探探路试试。
我小心翼翼下了小溪0号界碑边无草木可依的泥土陡坡。
来到施工路段，但见施工开挖的泥土峭壁边缘有条小径，已经有人在试探着下来了。原来是一队驴友在半山上，女士试探着下来，男的在平台边吃东西边激将：“现在还没下去，我们笑话她！”
三个女士，无可奈何男士取笑，又爱又怕，先后试探着下，登山杖往下插，脚往下探踩。
没关系，胆子往往是逼出来的。
我站平台上掏出手机录了下这一幕来，也是告诉跑友此处危险，别轻易涉险，特别是雨天。
平台上的男士还递给我坚果吃。
他看到我身穿“情怀”跑服赞道：“穿CBN跑服的都不简单！”
我上坡后又去探探路，另有两条通到施工路的小径也难下工地过对面的山。我打定主意，不是万不得已我是不来这里，以策安全。
爬凤凰山陡坡遇到二女士带一五六岁小孩，妈妈以“爬上山顶吃豆腐花”激励儿子。
儿子爬得很快，妈妈反倒跟不上。
于是我和小朋友率先到达山顶。
后来在西梯又相遇，并照了相，得知小朋友叫李梓豪。可能我不是第一次与李梓豪爬山，因为我写跑记时输入“李梓”就弹出“豪”来了，或许我以往的跑记键入过“李梓豪”？
在凤顶吃了碗凉粉，买了宝矿力水特。
往南下山，刚走50米，见回火炉山时间尚早，加一趟猪凤时间又太晚，不如加趟凤梯恰到好处。于是折返回凤顶走一趟西梯。
下到水库折返上山到半山腰，一蓝衣人抓瓶水健步追上来。
“走泥路比阶梯好。”蓝衣人建议我。
“阶梯硬难走。”我附和他的观点：“但我想练练，适应适应走阶梯。”
他走土路，我走阶梯。我眼看落后了，就一步二级往上跨，这才保持领先。但过了山顶下山时他又追了上来还超我前行。
“你真快！”我赞他。
“追你追得辛苦。”他回答：“你比我父亲小几岁，追不上你，我无地自容！”
说着，他就快步爬上附凤山远去了。
下猪仔山陡坡阶梯，我也现炒现卖，侧身横跨，弹跳而下。
出了猪仔山，补给后回火炉山。
上北坡，下阶梯。
蓓蕾丝跟了上来，我们一起聊当年帽峰山上的追逐，聊马拉松；聊现在的小棉羊，赞赏小棉羊的诸多队员，特别是四叶草。
蓓蕾丝还问我：“你怎么会坚持跑步？”
我回答说：“我喜欢和年轻人沟通，’跑步’是我和年轻人的共同语言。”
聊着聊着就跑出了小径到南门，她回家，我去坐公交车。
今天阳光和煦，山野和煦，山友和煦，我完成火雷火+凤梯路线越野，距离32.11公里 ，爬升2567米，用时20：16：39。 https://t.cn/RxewCns
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