大家都知道我戴了好几年牙套，尽管是隐形牙套但也会粘一些金属附件，这些金属附件常常会磨到口腔黏膜，以至于我比一般人更容易口腔溃疡，口腔溃疡不算大毛病却让人难受的很，吃点东西跟受刑似的，稍微不注意溃疡大半个月都好不了，吃不好睡不好就让抵抗力变得更差了，身体陷入一个恶性循环。所以维生素B族成为了我的常备小药片。

没想到吃上B族以后还有了额外收获，白天精力变得更好，可以做很多事情，晚上也不太会失眠了，且头发和指甲也变得强韧了些，这是因为b5也就是生物素，它是很多生发产品的主要成分，真的不需要花大价钱去买这些营养品，几十块钱的维生素就会有效果。

有可能是一个冷知识：有77%-90%左右的中国人缺维生素B族。《中国成年居⺠营养素摄入状况》显示，成年人中有77.8%的人维生素B1摄入不足， 90.2%的人维生素B2摄入不足。

可能有人担心说你吃了全面维生素了再额外补充维生素B不会伤害身体吗？

其实是不会的，因为B族太容易被代谢掉了，首先B族是水溶性的维生素，在身体内很少储存，而B族几乎参与了体内所有重要的生化反应，熬夜、饮酒应酬、高热量饮食和大量运动和饮水都容易大量消耗B族，大家可能都有过熬了一夜或者吃了顿火锅喝了点酒第二天就溃疡的经历，这就是因为身体的B族被消耗太多了，要赶紧补起来。

其次是因为B族对光热敏感，长时间的暴晒和中国人喜欢的爆炒油炸煎烤等烹饪方式都容易让食物中的B族团灭，日常靠食物补充B族基本很难达标，所以平时就算不熬夜不饮酒也该适量补充维生素B族。

还有想刷脂的朋友，一定要补上，由于B族是贯穿整个糖脂代谢的全过程，所以在刷脂的同时身体等于是双倍耗能，适当补充B族可以让身体代谢的更好以及更不容易疲惫。

我最近一直在吃的维生素B族是来自连续14年获得美国药剂师推荐品牌NatureMade 天维美，今天要给大家推荐一下天维美家的维生素B族，维生素B族这个东西对身体实在太重要了，如果你平时熬夜喝酒容易口腔溃疡长痘痘上火啥的，赶紧开始补充一下维生素B族。

我之所以选择天维美是因为它的性价比很高，一瓶含有8种B族维生素，配比很科学，每天吃一片就足够了，简单方便。天维美不仅在国外被药剂师推荐，在我国也是权威批准的，蓝帽子产品是由国家⻝药监局批准的保健⻝品，目前很多大牌都没有拿到，天维美是国内国外双重认证保险，吃起来很放心。

顺便再给大家推荐一下天维美家的益生菌吧，益生菌可以平衡肠道菌群的作用大家也都知道，人体肠道内的菌群分为有益菌、有害菌和中性菌三类，肠道菌群的稳定性决定着我们肠胃和身体的健康。

我以前肠道功能属于比较脆弱的，吃顿牛油火锅或者不太干净的外卖就会拉肚子，甚至在感到压力时我还有肠应激反应，也就是会拉肚子，肉吃多了点立刻胀气，小肚子会像气球一样鼓起来，非常难受。

我每次难受的胖子每次都让我吃点无糖酸奶，说酸奶里有益生菌可以缓解这些症状，他以前毕竟学过医也考过营养师的证，我当然听他的，但有时酸奶还是会不起作用，我就质问胖子为什么？胖子说可能是酸奶里的益生菌还是不够多，以后还是直接吃益生菌吧，因为我刚好在吃天维美家维生素B族，看到它家也有益生菌就带了两盒，以备不时之需。

前几天跟我朋友吃火锅她给我吃了一颗什么软糖加上牛油火锅的作用，我第二天又拉肚子，但我想看看不吃益生菌会怎样，结果一直拉，拉到我感觉都有点虚弱了，豆包妈妈让我赶紧吃药，我说我吃点益生菌就行，后来吃上了益生菌，没多久就止住了，晚上还去健了身，哈，果然还是益生菌好使。

很多益生菌也只标榜自己有多少亿菌群，但是它的难点是吸收率的问题！普通制作工艺的益生菌还没到肠道就被胃酸侵蚀了。
要选有强大技术背书的益生菌才是有效补充，像是天维美这种，用的冻干工艺，能保证600亿杜邦活菌直达肠道吸收。而且这是个50多年的老牌，能做到14年被药剂师推荐，我国蓝帽子认证。
这一小包里面就有5大菌群，里面的Bb-12菌群还能帮助人体清除幽门螺杆菌。

我最近还在吃它家的维生素C含片，主要是上次去漂流晒太黑了想白回来，美白丸不敢吃怕伤身体，吃点VC美白一下。它家和药店那种VC的区别是：使用了中和了抗坏血酸的配方，吃了不会牙酸胃酸，还不含蔗糖！家里有胰岛素抵抗问题的和抗糖女孩都可以放心吃。它家VC含片很好吃，没那么酸也没那么甜，果味还挺浓的。VC嘛好东西，感冒的时候需要多补充，想美白的朋友也要适当多补充点，减脂期不敢多吃水果的朋友也非常适合哈！

‼️天维美限时团‼️
购买：https://t.cn/A6SMKi1Y
团价：600亿益生菌原价258/2盒，我们的团是94/2盒，179/4盒！4盒的装还会自动加送一瓶价值50元的VC软糖。比较推荐拍4盒装的，刚好一个月的量，这样效果会更好。

天维美VC含片，原价119/瓶，我们的团是49/瓶，98/2瓶，买两瓶会加赠一瓶。VC没人不懂吧，美白/促进胶原蛋白再生等等都需要它。

综合B族原149/瓶，我们的团79/瓶，还送一瓶VC含片！买一赠一，买一瓶享两瓶～

#宝贝分享# 一直在美白，为什么你还白不起来？但很多仙女会抱怨，为什么一直用美白产品却总是白不起来？其实想要变白，我们先要知道，什么使我们皮肤变黑？
皮肤黑有两种情况：天生黑和被晒黑。
天生黑：
排除人种因素的对比，即使同人种之间，有的人天生白，有的人则天生黑。事实上，皮肤黑的主要原因是黑色素细胞多，反之则较白。而黑色素细胞的多少主要取决于遗传，如果你恰巧是因为遗传而形成的天生黑，那你就妥妥做个黑美人好了，因为后天基本难以改变~
被晒黑：
皮肤被晒黑，其实是皮肤逐渐形成的一种保护机制，紫外线会伤害我们的皮肤，甚至出现癌变，而黑色素就是皮肤的一层保护伞。
而遇到紫外线时，身体预警到了潜在的危机，就会有一种叫做酪氨酸酶的物质在黑色素细胞里制造出大量的黑色素，以便保护我们的皮肤，晒的越多，黑色素积累就越多，那你就越来越黑。所以说，防晒没做到位，想要变白就是夸夸奇谈，变白的第一捷径就是做好防晒，第二捷径就是使用美白成分的护肤品，第三捷径就是选择恰当的医美~#变美日记##美白#

欧阳娜娜和网红阿沁同框

想必追看《潮流合伙人2》的小伙伴都有发现，到店的顾客基本上都是一些比较熟悉的网红面孔，其中不乏一些短视频达人或者是种草达人，而节目组邀请这些网红并不是没有原因的。

虽说这档节目看上去是在经营潮牌店铺，但其实更多的是想要推广国潮，而邀请这些网红到店体验也能很好的在网络上起到一波推广作用，所以大家时常能在节目中看到一些熟悉面孔。

在播出的最新一期节目当中，嘉宾们策划了一个线下音乐会营业主题，在举办音乐会的同时嘉宾还会在台上展示店铺主推商品，这次的音乐会也邀请了非常多高人气网红在节目亮相。

音乐会结束后嘉宾们也让这些网红进店体验试穿，有合适的可以在线上下单购买，而在欧阳娜娜带着一男一女两位网红顾客往店铺内走去时，其中这位女顾客吸引了不少观众的目光。

在现场镜头拉近后可以清楚的看到这位女顾客是在网络上拥有千万粉丝的大网红阿沁，经常关注相关明星网红信息的小伙伴一定对这位网红十分熟悉，她的到来可以说是让不少观众惊喜。

细算起来这位网红阿沁也火了许多年了，曾经还有不少网友用过她的照片当头像，如今她在网络上的人气也越来越高，拥有不少粉丝的支持与喜爱，没想到这次节目组也把她给邀请到了。

阿沁颜值气质引关注

这次阿沁出现在节目中也让人关注起她和欧阳娜娜的同框画面，毕竟大家也都知道，网络上总是有网友说网红就算颜值气质再高但在明星面前都不值一提，很多人都认为网红不及明星。

况且此前也并不是没有出现过网红与明星同框合影被碾压的情况，而这次正好借着阿沁这位千万级别的网红到店，与欧阳娜娜同框站在一起时的对比也能看看网红是否真的比不上明星。

通过现场镜头的拍摄可以看到欧阳娜娜当天的服装造型看上去非常简单，一件黑色的卫衣搭配一条黑色牛仔裤，但看上去明明是如此简单的衣服，穿在欧阳娜娜身上却似乎尤为亮眼。

对于欧阳娜娜的颜值气质如何想必不用多说大家都很清楚，在圈内00后小花当中她的颜值算是非常高了，这次就算是这么一身简单的服装造型也挡不住欧阳娜娜身上出众的颜值气质。

看着镜头里各个角度都十分能打的欧阳娜娜，很多观众都要以为阿沁与之相比可能会稍有逊色，谁料看到她在镜头里的模样之后才发现一点也不输，甚至还让人有种眼前一亮的感觉。

此前网红在很多人心中都有“照骗”的印象，觉得精修图和生图完全是两个人，但阿沁却没给人这种感觉，在现场无美颜原相机镜头中的模样看上去与她平日晒出的精修图没什么差别。

网红的颜值气质未必输给明星

镜头里阿沁头小脸小的特点让她十分能抗镜头拍摄，巴掌大小的脸蛋上看不到丝毫赘肉的存在，白皙光滑的肌肤上没有丝毫瑕疵，阿沁这皮肤能用自带美白磨皮功效来形容了。

此外阿沁那极具辨识度的五官也是精致得让人挑不出一丝缺点，本来还以为她在离开了十级P图特效之后或许颜值与精修图会有差异，谁料看上去竟然和精修图完全没有差别。

就算是与欧阳娜娜同框站在一起阿沁的颜值气质也是一点都不输，一件千鸟格上衣搭配一顶黑色贝雷帽让她看上去气质十分出众，并且阿沁的脸型看上去比欧阳娜娜还要小上不少。

看着镜头里阿沁与欧阳娜娜同框不仅没有被比下去并且还十分亮眼的模样，也是让人不少观众刷新了此前觉得网红比不过明星的认知，如今看来才知道网红还真的未必输给明星呢。

不知你们觉得千万级网红阿沁这次在镜头里的颜值气质是否不输当红小花欧阳娜娜呢，欢迎在评论区留言。