一个普通上班老母亲的礼拜一
6:45 起床，给娃梳个头，切个水果，一起吃点早餐
7:20 送妹妹上学，然后顺道区地铁站
8:30 抵达单位，充实而忙碌的工作日开始了
17:00 家长群和家校群开始发作业或者各种通知，作业还真不少啊！
17:30 老公发消息来，说今晚加班
18:00下班回家，肚子有点饿，但是还是先回去再说了
18:50 到家，开始跟进作业，当中抽空吃了一点昨天没吃完的寿司
21:00 妹妹差不多做完了，开始给姐姐默写
21:10 老公发来消息刚下班
21:30 终于都完成了，整理书包
21:40 小家伙梳洗，我去门口拿个快递
21:50 小家伙上床，老公说门口吃个饭，我先洗澡了
22:20 做面膜，终于觉得有些放松的感觉。
- 睡前：终于是属于自己的时间，基本上也是献给手机的时间
#一天# 忙忙碌碌细细碎碎

#运动就是坚持##运动##健身日记##运动打卡# 健身，并且足量训练对于普通上班族来说其实都很难，且不说时间难以控制，一天满满当当的通勤就足以让人身心俱疲。例如我每天五点半起，空腹一杯水简单洗漱，晨练六点，今日因为台风户外跑改成了爬楼梯，六个循环200层42分钟，暴汗，7：15进校门，上午两节课上完处理学校日常，12点中午健身房，姨妈第四天肚子疼且困，练了上胸四组三个动作，慢跑45min高坡快走15min（7公里），下午就是不停的上课备课处理日常，六点下班。饮食正常一日三餐无克制。其实这个运动量对于普通上班族已经很难坚持，白天通勤时间很长，晚上也有琐碎日常需要不断处理。但我基本做到了一周六天如此的训练量。

想说说关于饮食，生活化的饮食很重要 什么低碳高蛋白，生酮包括节食都不是长久之计，更别说上班族，多吃水果、蔬菜、坚果、菜籽油、橄榄油、蛋、鱼、乳制品、全麦、豆类等。整体饮食搭配上脂肪含量低，很适合健身、减脂人群或者想改善三高的人群就已经很OK了。还能根据目标灵活调整，比如想增肌，就可以在这个基础上增加精碳水（大米、白面之类）想减脂，就减少精碳水，换成饱腹感强的西蓝花、菌类、燕麦，还有豆类，红豆黑豆腰豆真的是非常好，蛋白质含量高，且稳定血糖以及增加血运，这个以后可以详细说说。总之，不要过分苛刻饮食一切平衡才是保持健康身材的长久之计。姨妈期水肿+睡不够=疯狂肿～看照片真是珠圆玉润，一个半小时的有氧都救不了我的皮脂醇升高[苦涩]

#如何最大化利用好房车#

话还是面向我们这样的普通上班社畜来说。指望像旅行博主或者家里有矿的人那样动不动就浪迹天涯，抽出一年两年的时间来环游中国，吃住都在车上，根本就是不现实不可能的。之前在另一条微博我也说过，买房车代替租房更是不现实。

所以对于打工人来说，最舒适的房车利用节奏，其实是可以和露营结合起来，过好每一个周末。疫情几年火爆起来的露营，形成了一个新的名词叫“精致露营”，也就是不过夜，不扎营，备好食材啤酒，备好各种氪金的桌椅板凳，户外餐具，拉风的天幕，在野外吃喝+发呆，同时拍出美美的照片。

精致露营相对出传统露营的优势在于规避了夜晚住帐篷的高门槛和低体验，把户外活动最精华的一面保留住。但无法过夜意味着不能去离家更远的地方，当天往返通常也更奔波。而如果有一台房车的话，这些问题都将迎刃而解。如果愿意的话，你完全可以每周五晚上出发，周日晚或者周一早上才回家，度过一个野人般的周末，忘却工作中所有的烦恼。以及，时间充裕的时候，可以随时说走就走，想走多远走多远。

这听起来似乎不够“最大化”，但却是切实可行的最大化。想通以后，明天就可以去实现。不用辞职，不用“等…以后我一定要”，直接去就可以。

#微博新知博主#