感情里，两个强势的人在一起，很容易陷入「要强的陷阱」。#情感心理解析#
（1）一方面，真正要强的双方，谁都不服输，都想要对方听自己的，每天都在进行权力争夺。
比如，你希望他用你想要的方式对待你，小到袜子家务谁做、孩子谁接送，大到过年过节回谁家，家庭和工作产生冲突时需要怎么选择，孩子的教育方式要怎么办，以及节日送什么礼物，婚姻里听谁的话，家里的经济大权谁掌管......
他也同样对你有很多要求，比如经常在朋友面前吐槽抹黑你，但是要求你能在他的朋友面前给他面子，常常对你说想要独处空间，其实是想要自己出去玩乐放松，家里的事情全丢给你做。
你们都不想向彼此妥协，也很难理解为什么对方会觉得难过，委屈，为什么会因为一些小事而情绪过山车，即使在这次吵架争论中落败，心里也总是觉得不服气，会用隐形攻击、嘲讽的方式找补，谁也别想好过。
即使明知道自己做的事情不对，伤了对方的心，自尊心也不允许你们低头道歉，觉得太没面子，也害怕伴侣拿捏自己，以后会一点话都听不进去，被惯坏了。
（2）另一方面，假装要强的夫妻，有苦说不出，都害怕表露脆弱会被讨厌，进入了假性亲密关系。
比如，你特别想要他早点回家陪你，可是自尊心阻止了你。你会感觉到，向伴侣袒露脆弱，是一种把柄，害怕当他知道你那么依赖他的时候，会仗着这种爱，变本加厉地伤害你，吃准了你一定会原谅他。
又或者，你很担心伴侣不喜欢不够好的自己，每时每刻都在想办法表现自己的优秀，比如工作上特别拼命，对孩子的教育也抓得很紧，每段时间定期主动联系感情，但唯独不会对他提出任何要求，不敢让他帮自己分担任何情绪。
你们都在对方面前伪装完美，从不麻烦对方，也基本不会吵架，所有真实的需求都压抑在心底，恐惧一旦暴露真实的缺点，就会丢脸，会被伴侣嫌弃。
所以，越是容易被自尊心左右的夫妻，感情就越容易谈不到一起去。
因为，过度的自尊，其实是一种自恋。而自恋，就等于眼里只有自己，一切的喜怒哀乐都围绕着自己，就容易产生权力的争斗。
两个高自尊的人，会痴迷这种权力争夺的游戏，非常较真，认为伴侣一定要听自己的：如果他不听我的就是不爱我，如果我让步就很没面子、就没了自尊心，所以这类夫妻在权力争夺中，往往都不会让步，也不会磨合，反而会让感情走向破裂的终点。
这样的婚姻，想要幸福，就得跳出以自我感受为准的评价系统，打破权力斗争，走出这种总是吵架、争执的情感状态。从自己出发，改变认知、改变沟通模式、情绪管理的能力，才能真正破局。
（1）一方面，真正要强的双方，谁都不服输，都想要对方听自己的，每天都在进行权力争夺。
比如，你希望他用你想要的方式对待你，小到袜子家务谁做、孩子谁接送，大到过年过节回谁家，家庭和工作产生冲突时需要怎么选择，孩子的教育方式要怎么办，以及节日送什么礼物，婚姻里听谁的话，家里的经济大权谁掌管......
他也同样对你有很多要求，比如经常在朋友面前吐槽抹黑你，但是要求你能在他的朋友面前给他面子，常常对你说想要独处空间，其实是想要自己出去玩乐放松，家里的事情全丢给你做。
你们都不想向彼此妥协，也很难理解为什么对方会觉得难过，委屈，为什么会因为一些小事而情绪过山车，即使在这次吵架争论中落败，心里也总是觉得不服气，会用隐形攻击、嘲讽的方式找补，谁也别想好过。
即使明知道自己做的事情不对，伤了对方的心，自尊心也不允许你们低头道歉，觉得太没面子，也害怕伴侣拿捏自己，以后会一点话都听不进去，被惯坏了。
（2）另一方面，假装要强的夫妻，有苦说不出，都害怕表露脆弱会被讨厌，进入了假性亲密关系。
比如，你特别想要他早点回家陪你，可是自尊心阻止了你。你会感觉到，向伴侣袒露脆弱，是一种把柄，害怕当他知道你那么依赖他的时候，会仗着这种爱，变本加厉地伤害你，吃准了你一定会原谅他。
又或者，你很担心伴侣不喜欢不够好的自己，每时每刻都在想办法表现自己的优秀，比如工作上特别拼命，对孩子的教育也抓得很紧，每段时间定期主动联系感情，但唯独不会对他提出任何要求，不敢让他帮自己分担任何情绪。
你们都在对方面前伪装完美，从不麻烦对方，也基本不会吵架，所有真实的需求都压抑在心底，恐惧一旦暴露真实的缺点，就会丢脸，会被伴侣嫌弃。
所以，越是容易被自尊心左右的夫妻，感情就越容易谈不到一起去。
因为，过度的自尊，其实是一种自恋。而自恋，就等于眼里只有自己，一切的喜怒哀乐都围绕着自己，就容易产生权力的争斗。
两个高自尊的人，会痴迷这种权力争夺的游戏，非常较真，认为伴侣一定要听自己的：如果他不听我的就是不爱我，如果我让步就很没面子、就没了自尊心，所以这类夫妻在权力争夺中，往往都不会让步，也不会磨合，反而会让感情走向破裂的终点。
这样的婚姻，想要幸福，就得跳出以自我感受为准的评价系统，打破权力斗争，走出这种总是吵架、争执的情感状态。从自己出发，改变认知、改变沟通模式、情绪管理的能力，才能真正破局。
李松蔚老师系统治疗讲稿丨布置任务（4）
最后还剩一点时间，介绍几种常见的观察。
第一种是对情境的观察。就是观察问题行为通常是在什么时间，什么情况下出现的，请他们做一个记录。但我们要定义清楚「问题行为」是什么。不是说你抑郁，你就应该去观察自己什么时候会抑郁。他会说我一直都很抑郁啊。因为抑郁是一个太笼统的概念，我们可以更明确一点要求，比如说孩子有时会说他觉得生命没有意义，父母紧张得不得了。那么孩子通常会在什么情况下提到这个想法呢？这就是具体行为。他并不是每时每刻都在表达。我们就请父母在生活中做个记录，看看他会在哪些情况下表达出来。
第二种，除了问题行为本身，还要去观察围绕问题行为，不同的人是怎么互动的。其实就是前面讲过的循环提问：「A做了什么，B会这么做」，以及「B这么做了以后，A又会怎么做」。这些我们在访谈阶段中已经问过了，有时来访者答不上来，想不起来彼此是怎么互动的。我们后面正好就布置任务，请他们回去后，在发生问题的过程中做记录。可以自己记，也可以互相记。
顺便说一句，「互相记」这件事特别好玩，扰动性很强。你们自己可以设身处地地代入下。
第三种观察，如果问题是一种沉浸的「状态」，我们从中间区分不出特定的「问题行为」，那就请来访者观察一下，这个状态有没有例外的时候？每天都是这样，那么哪一天会相对好一点呢，那一天是怎么样的？其实这就是SFBT的例外提问，我们把它用到观察任务里。如果找不到更好的一天怎么办？对，就找哪天是最严重的。最严重也是一种例外，把它记录下来。
最后一种观察任务，可以在来访者的生活中设定一些特定的目标行为——如果我们通过访谈，发现某些行为跟症状之间有关联的话，就把他们的注意力锚定在这些行为上。比如前面改善家庭沟通氛围的例子，可以用行为任务做一点点改变，也可以请他们保持原样，同时观察特定的沟通行为：让孩子观察爸爸未来一周说的话里有多少是情绪化的，多少是在就事论事，包括有多少是正向沟通，悄悄做一个记录。爸爸知道孩子在做观察，他的表现就有可能不一样。甚至孩子都不一定真的做，爸爸心里会猜自己哪句话会被记下来，他在生活里就多了一个觉察的视角。
这一类任务我们用得特别多。赵旭东老师经常用的一种干预，叫做记红账，就是请家庭成员互相观察和记录对方的优点。而我喜欢的方式是分类，让来访者从特定的角度观察行为，再分门别类填到表里。比如我做过一个干预，来访者说她最大的问题是不擅于拒绝，我就请她在每次不拒绝的同时记录一下，有多少是她不想做的事，但是无法拒绝，又有多少是她没那么反感的，甚至是她想做的事，刚好顺水推舟不拒绝。她做了这样一个分类，相当于每次不拒绝的时候都会引入一个外部视角想一想，情况就大有改善。
这就是对行为任务和观察任务的介绍。在系统治疗当中，这是比较简单好用的两种任务。下节课，也是我们这门课的最后一节，我们再介绍相对烧脑一些的隐喻任务和悖论任务。
最后还剩一点时间，介绍几种常见的观察。
第一种是对情境的观察。就是观察问题行为通常是在什么时间，什么情况下出现的，请他们做一个记录。但我们要定义清楚「问题行为」是什么。不是说你抑郁，你就应该去观察自己什么时候会抑郁。他会说我一直都很抑郁啊。因为抑郁是一个太笼统的概念，我们可以更明确一点要求，比如说孩子有时会说他觉得生命没有意义，父母紧张得不得了。那么孩子通常会在什么情况下提到这个想法呢？这就是具体行为。他并不是每时每刻都在表达。我们就请父母在生活中做个记录，看看他会在哪些情况下表达出来。
第二种，除了问题行为本身，还要去观察围绕问题行为，不同的人是怎么互动的。其实就是前面讲过的循环提问：「A做了什么，B会这么做」，以及「B这么做了以后，A又会怎么做」。这些我们在访谈阶段中已经问过了，有时来访者答不上来，想不起来彼此是怎么互动的。我们后面正好就布置任务，请他们回去后，在发生问题的过程中做记录。可以自己记，也可以互相记。
顺便说一句，「互相记」这件事特别好玩，扰动性很强。你们自己可以设身处地地代入下。
第三种观察，如果问题是一种沉浸的「状态」，我们从中间区分不出特定的「问题行为」，那就请来访者观察一下，这个状态有没有例外的时候？每天都是这样，那么哪一天会相对好一点呢，那一天是怎么样的？其实这就是SFBT的例外提问，我们把它用到观察任务里。如果找不到更好的一天怎么办？对，就找哪天是最严重的。最严重也是一种例外，把它记录下来。
最后一种观察任务，可以在来访者的生活中设定一些特定的目标行为——如果我们通过访谈，发现某些行为跟症状之间有关联的话，就把他们的注意力锚定在这些行为上。比如前面改善家庭沟通氛围的例子，可以用行为任务做一点点改变，也可以请他们保持原样，同时观察特定的沟通行为：让孩子观察爸爸未来一周说的话里有多少是情绪化的，多少是在就事论事，包括有多少是正向沟通，悄悄做一个记录。爸爸知道孩子在做观察，他的表现就有可能不一样。甚至孩子都不一定真的做，爸爸心里会猜自己哪句话会被记下来，他在生活里就多了一个觉察的视角。
这一类任务我们用得特别多。赵旭东老师经常用的一种干预，叫做记红账，就是请家庭成员互相观察和记录对方的优点。而我喜欢的方式是分类，让来访者从特定的角度观察行为，再分门别类填到表里。比如我做过一个干预，来访者说她最大的问题是不擅于拒绝，我就请她在每次不拒绝的同时记录一下，有多少是她不想做的事，但是无法拒绝，又有多少是她没那么反感的，甚至是她想做的事，刚好顺水推舟不拒绝。她做了这样一个分类，相当于每次不拒绝的时候都会引入一个外部视角想一想，情况就大有改善。
这就是对行为任务和观察任务的介绍。在系统治疗当中，这是比较简单好用的两种任务。下节课，也是我们这门课的最后一节，我们再介绍相对烧脑一些的隐喻任务和悖论任务。
#张艺兴大航海巡回演唱会#
我还没有见过这个隔着屏幕喜欢了整个青春的男孩子啊想想真的有些遗憾呢[酸]
虽然素未谋面 但请你一定要平平安安[心]
爱意随风起 风止意难平 黄昏与落日 晚风也思你[送花花]
我听到“开演唱会”啦[泪]
那就说好啦 宝贝 尽快见一面吧[泪]@张艺兴
#张艺兴每时每刻#
我还没有见过这个隔着屏幕喜欢了整个青春的男孩子啊想想真的有些遗憾呢[酸]
虽然素未谋面 但请你一定要平平安安[心]
爱意随风起 风止意难平 黄昏与落日 晚风也思你[送花花]
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那就说好啦 宝贝 尽快见一面吧[泪]@张艺兴
#张艺兴每时每刻#
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