20岁可以看起来像40岁，但40岁绝对不会看起来像20岁！别管天王老子，在岁月这块，过了35岁后看着年轻的原因基本上是

1⃣️基因强大，这个属于低概率事件。就像有些人出生就抱着一台兰博基尼一样，是命，是玄学，是《走进科学》都解释不了的。

2⃣️有注重基础保养，没有在年轻时过度消耗肌肤，通常30岁前皮肤如果始终被敏感痘痘皮炎困扰的话，那么基本上这辈子就很难再把青春来挽留，因为长期的炎症或反复的炎症导致的肌肤损伤，会随着年龄增长而变的万劫不复，你可以在25岁前相信修复产品或依赖修复产品给你的惊喜，但30岁后你还要依赖一瓶子抗敏产品维持生活，抱歉，没机会了！

3⃣️通常白皙肤色会让人联想到比较轻、比较新的印象，这是我们不断累积的生活经验产生的认知印象。因此肤色白皙的人看着更年轻，这点深肤色的人会容易吃亏，不过可以通过衣服来调整，比如选择浅色干净的运动装会让人充满活力哦。

4⃣️体态自然也影响，通常的，30岁后，挺拔且匀称的身材会让你看着更有活力。如果你本身个子很矮，又很瘦，也容易看起来比较小，但这个小是真的因为体态小，只是成年人出于礼貌会说你好年轻哦，虚伪的大人呵呵。

5⃣️有头发，且相对茂密。这点，基因一样占了绝大部分，另一部分就是日常保养注重头皮的养护，让头皮这个根始终茁壮。实在发量少，外出还需要美化一下的话，可以考虑选择帽子来进行修饰。所以姐姐们，相亲对象如果是戴帽子和烫头的话记得看看头顶是不是有稀疏的地方哦。

还有别的原因了吗？抱歉，真的没有。健康饮食和规律作息这些都是确保机体正常运作的基础，一日三餐，优质的食物和水能让你更活力饱满，但在抵抗你渐渐老去这件事上，饮食（口服）能做的就是均衡营养就OK了，剩下的，

全他的是基因！是基因！是—基—因！

增肌期间能不能做有氧？
1、适当的有氧能帮你提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数等，从而提高整体训练强度。健康的身体是增肌的前提，如果你只注重肌肉围度而不注重心肺功能的话，那么你的增肌训练也会受到限制，最常见的就是心肺能力无法适应强度越来越大的增肌训练，还没有练完当天的训练内容时体能就支撑不住了，而增加心肺功能后，你的增肌训练强度也能随之增加。

2、有氧运动可以让你吃更多，控制皮脂，避免增肌变增肥。任何增肌增重过程中，都会因为过多的热量导致脂肪增加，那么有氧运动能帮助你消耗多余热量，虽说增肌与减脂不能同时进行，但是减少脂肪的堆积还是可以的。

那么在增肌期间怎样安排有氧运动呢?在这里推荐三种有氧训练方式:

1、最直接的就是在增肌训练后进行短时间(20分钟左右)的低强度有氧，比如慢跑、快走、骑车等，作为训练后的放松和调整。

2、将有氧运动和增肌训练分开，单独一天做有氧运动，每次在30-40分钟，每周2-3次，可以选择慢跑、跳绳、游泳、骑车等。

3、对于时间不那么充裕的小伙伴，可以选择 HIIT(高强度间歇训练)来代替有氧运动，同样将 HIIT与增肌训练分开，每周2-3次。#零基础健身教练培训##瑞德健身培训学院##健身教练培训##健身[超话]# https://t.cn/Aip4zqDS

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