#中秋就这么团圆# 常说牙好吃嘛嘛香，其实牙口好，不仅仅是吃东西香，享受食物，还与营养摄入和健康非常相关。特别是老年人，往往因为牙齿的问题影响正常进食，进而影响健康。

因此，对老年人来说要注意膳食的搭配，特别要重视优质蛋白质的摄入，目的是帮助减少肌肉的衰减、保护大脑认知功能、增加抗体以平衡免疫功能等。

优质蛋白质的来源包括肉类、鱼类、蛋类、奶类，大豆类，这里说的是食物的类别，每日的饮食可以在这些类别里多样地变化，比如不同的禽畜的肉、不同的鱼和虾、不同的奶制品（鲜奶、奶粉、奶酪）等。

烹饪这些肉类食物的时候可以稍微熟烂一些，老年人，特别是高龄老年人不必要忌讳肥肉。肥肉增加脂肪和能量，而且口感好，也容易咀嚼和吞咽。

选择鱼的时候尽可能选择大的海鱼，海鱼含的脂肪酸更优质，海鱼鱼小刺少，还方便加工。

奶和奶制品一定坚持每日都有，奶类食物是补充优质蛋白质和钙质的最好来源。
#微博健康公开课##健康一秋#

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预报名时间：
9月24日至9月27日（每天9:00—22:00）

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10月5日至10月25日（每天9:00—22:00）

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#微博健康公开课##耳鸣##耳鸣与压力的关系##耳鸣治疗[超话]#
压力对慢性耳鸣患者的痛苦有影响。同时，耳鸣也可以对患者产生压力，而此时缓解压力有助于治疗耳鸣。缓解压力是耳鸣治疗的一个关键环节。研究显示耳鸣患者血液中压力激素的水平尤其是血清素水平可能对耳鸣患者的诊断有帮助，因为耳鸣患者的压力激素水平明显提高。针对压力的正念课程训练是慢性耳鸣的一种有价值的治疗方法。研究人工耳蜗植入患者显示，人工耳蜗植入对降低耳鸣引起的焦虑也有帮助，从而改善了生活质量。