今儿太难过 在教练的允许下点了个汉堡 明天轻断食一下吧
借着这个想说说暴食 之前一直没好意思承认这个事儿 自从从英国回来之后 我一有发泄不出来的难过 有表达不出来的情绪 就暴饮暴食 让自己使劲儿吃 吃到撑的难受还一直吃 就逼自己面无表情吃完 那时候住清华 一天三顿肯定是少不了 每顿大概平均能点三到五个人的饭量？但是我不说 我这么喜欢跟朋友分享点滴的人 我谁也不说 当时自己还觉得没啥 吃完继续折腾论文 忘了那个时候还在想啥 学霸每次回来只能看见我吃过的残骸 我大概会给她剩一杯奶茶 每次借着问她吃啥的由头就再多点儿一点 然后她说她吃过了我自己吃完 就这样 那时候大概是轻度暴食症的一个小小开端 这也是后来看了一个姐姐的b站视频才意识到的 后来来上海 再回家 也没有一直 就是断断续续的这样 一有不顺就狂吃 吃到恶心和吐 一边嫌弃自己一边吃 回家了之后经常深夜点烧烤外卖 还备注让小哥别敲门怕惊动爸妈 我也忘了什么时候好了一点了 反正这一个多月是挺好的 就是今天我难过一涌上来 我第一反应就是吃 想狂吃 我就意识到了 意识到不可以了 是好事儿 是进步

#减肥# 今日体重记录：124.6j
终于……终于掉回低于125j了，老夫的老泪呀[泪][泪]
19号开始平台期一直到22号125j～127j之间起起伏伏，搞得一点动力一点心情都没有
我发现我的体质不适合轻断食，一轻断食第二天反弹还容易遇到平台期
我的体质还是比较适合多吃青菜（青菜的话生菜比较适合减肥吃，但是我不是很喜欢吃生菜，偶尔吃生菜，我吃油麦菜比较多，还有菜心苗）配一点点瘦肉（大部分鸡胸肉鸡肉为主，偶尔嘴馋吃一点叉烧，鱼跟牛肉虾我比较不爱吃），每次吃一斤青菜第二天掉称很快[憧憬][憧憬][憧憬]
噢力给[加油][加油][加油] https://t.cn/RD4C3n3

#心心的减肥日记# Day 10
小桃心er打卡第十天
初始体重 54.7kg
今晨体重 53.6kg

⬇️ 1.1kg
体重进入了瓶颈期，基本一个礼拜不掉秤了一直在这里徘徊。所以选择轻断食一天。

我的早餐 一根玉米++冰美式
午餐 一根玉米
没有薯片，吃的简简单单

今日运动
瘦手臂三件套
俯卧撑10个

刚开始减肥就进入了瓶颈期，真是打击信心又难熬。选择轻断食看看明天的效果。今天一整天都没有状态，满脑子只有饿饿饿，想吃想吃。如果还不掉秤我就真的要崩溃了[抓狂][抓狂]小声bb：轻断食是个挺痛苦的过程，请和一个你爱的人相互激励共同完成[并不简单]好了我要赶紧睡了，不然忍不住的要去吃东西[拜拜]