【白露食养】

白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，百合、莲子、银耳、梨 、藕，这样的食物能够滋阴润肺，缓解秋季秋燥的问题。

同时，要“少辛多酸”，这个时候我们可以适当吃一些像乌梅、西红柿这样带有酸味的食物。还应多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。

白露之后，天气渐凉，这个时节避免寒凉之品，多吃点温热的、有补养作用的食物，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。此时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物，宜多进酸甜甘温之物，以养心肝脾胃，进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。
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《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。

白露节气，阴气渐重，露凝而白！阴气渐重的时刻，易感冒秋燥，阴邪入体，要谨慎！

阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。白露是典型的秋季气候，秋季的气候特点就是干燥，值此时节，大家要当心“秋燥”伤人。

白露正处夏、秋转折关头，气温日际变化大，老、弱、病者要更注意适时增减衣服，以防受凉。

#北京崇文门中医医院# #今日白露# 白露节气之后，注意预防这4种疾病

白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露，是二十四节气中的第十五个节气，到了白露已经可以算是真正结束了闷热的夏季，进入天高云淡的秋季。白露的到来气温上的变化也是比较大的，特别是早晚的温差，晚上能够明显的感受到瑟瑟的凉意。而白露带来的较大的气温变化和季节更替也很容易引发一些疾病。

饮食：多吃补肺肾食物

白露时节，饮食适宜多食用清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的食物。

白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主，建议适当多吃梨、银耳、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等，有助保持大便的通畅。同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉，并戒烟戒酒。

养生：早睡养阳早起舒肺

俗语云：“白露勿露身。”意思是说到了白露要注意保暖。白露节气晚上睡觉的时候不要再多露身了，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。

白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

防病：当心这些疾病

1、防凉：呼吸道疾病

白露过后气温下降更为明显，如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。白露节气气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。

2、秋燥：皮肤干燥

秋风降温的同时，空气中的水分会大大减少，中医把这种气候特点称为“秋燥”。值此时节，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。日常饮食中，适当增加对芝麻、蜂蜜、西红柿、百合等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3、湿邪：肠胃疾病

民谚“秋瓜坏肚”是指秋季继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。“甜蜜”的瓜果易生食，从而阻碍脾胃的运动消化功能。如果秋季再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，白露之后应少食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

4、温差：心脑血管疾病

秋季早晚温差大，对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。季节更替时，心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。