依娜老师私塾班学员的分享，很真切的文字，很打动人。在我走LP之前，有几年的时间我一直周末坚持参加依娜老师的零极限1、2和能断金刚的读书会，遇到了很多同修实修的朋友，这些朋友后来在创业，个人IP，或工作生活家庭里拿到很好的结果。

依娜老师可以说是我身心灵的启蒙老师，后来她举家从上海搬去了深圳，加入了深圳行动派，现在又回到了眉潭，助力乡村振兴，她影响了很多很多的人加入实修，在生活里践行种子法则和金刚智慧，她说用生命点燃生命，用being感染他人的老师与智者。她的being一直是喜悦的，包容的，有爱的。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。四句话的清理是来自依娜老师的零极限读书会，后来每当我觉得害怕的时候，坐迪士尼的创极速度光轮时一直默念的就是这四句。

谢谢你，我生命里的老师‍……

#长期跑步会有哪些变化#
1.有效的瘦身减脂有氧运动
坚持长跑大概是我保持一直“这么瘦”的原因之一，跑步可以减掉多余的脂肪，让身材变得健美有型，这是可视的状态，还有内在无法看到，比如说精神、耐力越来越好，都是自己可以实实在在体会到身体的变化。
2.改善了睡眠质量
曾经我也是睡眠很轻很容易失眠的人，长期跑步以后睡眠和作息越来越好。
斯丹福大学研究员通过测试发现，患有长期失眠症的患者，每天慢跑20-30分钟，一个月后，睡眠时间增加了近一个小时。通过长期的慢跑，是基本能完全治愈失眠症。
3.最好的舒压方法
每次跑完大汗淋漓的感觉真的太美妙，再不开心的事情我都会抛之脑后，最好的解压方式。
甚至每到一个城市去旅游我都会坚持晨跑，会感觉你与陌生的城市建立了不一样的纽带。

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一定要有梦想
然后一直努力下去
坚持下去就一定会成功。

刘宇宁做自己的光｜刘宇宁蒋俊豪
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摩登兄弟刘宇宁《寻一个你》
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