❤️全民健康生活方式
健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键：
①食物多样谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，
着重补充优质蛋白、膳食纤维、维生素、钙、铁等。
②食不过量、定时定量、细嚼慢咽。
③吃动平衡，每天坚持运动30分钟，
帮助胃肠蠕动，促进新陈代谢，有效管理体重。
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【转载请注明NCT_Epoch】
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昨天是被隔离的第三天，大扫除，卖单儿，刷手机，就是没看书！半夜起来发现大白依然在园区内巡查，他们24的坚守让人心安，也让人心疼❤️❤️❤️，业主群里也因为孩子在家网课的事情再抱怨，就差问你家几点打孩子，别忘了通知大家，我们一起组团干了[允悲][允悲][允悲][允悲]，500人业主群里的聊天，聊出了人间百态，也聊出了人生不易。下图是封控第一天做核酸老爸的有感而发，收藏在这里吧！开启今天第四天的隔离生活！[加油][加油][加油][加油]
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