莳花弄草，修篱烹茶，一阙清词雅韵，浅抒须臾人生！♥第五个百日计划:镌镂百日（2022年1月6日-2022年4月15日）♥
2022年1月6日-2022年1月31日
1.听书:《话说明朝》（1-240）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-246完）
《汉朝那些事儿2》（1-263完）
《汉朝那些事儿3》（1-239完）
《汉朝那些事儿4》（1-248完）
《汉朝那些事儿5》（1-254完）
《汉朝那些事儿6》（1-272完）
《汉朝那些事儿7》（1-249完）
《汉朝那些事儿8》（1-243完）
《三国那些事儿1》（1-266完）
《三国那些事儿2》（1-246完）
《三国那些事儿3》（1-231完）
《三国那些事儿4》（1-246完）
3.观剧:《大清风云》（1-50完）
《一代大商孟洛川》（1-38完）
《孔雀东南飞》（1-36完）
4.跑步13天142公里，核心训练11天
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2022年1月6日-1/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（1-10）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月7日-2/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（11-20）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（101-246完）
3.观剧:《大清风云》（6-10）
4.核心训练20min
2022年1月8日-3/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（21-30）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（11-15）
4.跑步10公里
2022年1月9日-4/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（31-40）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（101-263完）
3.观剧:《大清风云》（16-20）
4.跑步10公里
2022年1月10日-5/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（41-50）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（21-25）
4.跑步10公里
2022年1月11日-6/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（51-60）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（101-239完）
3.观剧:《大清风云》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月12日-7/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（61-70）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（31-35）
4.跑步10公里
2022年1月13日-8/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（71-80）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（101-248完）
3.观剧:《大清风云》（36-40）
4.核心训练20min
2022年1月14日-9/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（81-90）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（41-45）
4.核心训练20min
2022年1月15日-10/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（91-100）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（101-254完）
3.观剧:《大清风云》（46-50完）
4.核心训练20min
2022年1月16日-11/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（101-110）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月17日-12/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（111-120）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（101-272完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（6-10）
4.跑步10公里
2022年1月18日-13/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（121-130）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月19日-14/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（131-140）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（101-249完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（16-20）
4.核心训练20min
2022年1月20日-15/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（141-150）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（21-25）
4.跑步12公里
2022年1月21日-16/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（151-160）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（101-243完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月22日-17/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（161-170）
2.看书:《三国那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（31-38完）
4.跑步12公里
2022年1月23日-18/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（171-180）
2.看书:《三国那些事儿1》（101-266完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（1-5）
4.跑步12公里
2022年1月24日-19/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（181-190）
2.看书:《三国那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（6-10）
4.跑步12公里
2022年1月25日-20/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（191-200）
2.看书:《三国那些事儿2》（101-246完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月26日-21/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（201-210）
2.看书:《三国那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（16-20）
4.跑步12公里
2022年1月27日-22/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（211-220）
2.看书:《三国那些事儿3》（101-231完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（21-25）
4.核心训练20min
2022年1月28日-23/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（221-230）
2.看书:《三国那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月29日-24/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（231-240）
2.看书:《三国那些事儿4》（101-246完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（31-36完）
4.跑步12公里
2022年1月6日-2022年1月31日
1.听书:《话说明朝》（1-240）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-246完）
《汉朝那些事儿2》（1-263完）
《汉朝那些事儿3》（1-239完）
《汉朝那些事儿4》（1-248完）
《汉朝那些事儿5》（1-254完）
《汉朝那些事儿6》（1-272完）
《汉朝那些事儿7》（1-249完）
《汉朝那些事儿8》（1-243完）
《三国那些事儿1》（1-266完）
《三国那些事儿2》（1-246完）
《三国那些事儿3》（1-231完）
《三国那些事儿4》（1-246完）
3.观剧:《大清风云》（1-50完）
《一代大商孟洛川》（1-38完）
《孔雀东南飞》（1-36完）
4.跑步13天142公里，核心训练11天
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2022年1月6日-1/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（1-10）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月7日-2/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（11-20）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（101-246完）
3.观剧:《大清风云》（6-10）
4.核心训练20min
2022年1月8日-3/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（21-30）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（11-15）
4.跑步10公里
2022年1月9日-4/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（31-40）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（101-263完）
3.观剧:《大清风云》（16-20）
4.跑步10公里
2022年1月10日-5/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（41-50）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（21-25）
4.跑步10公里
2022年1月11日-6/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（51-60）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（101-239完）
3.观剧:《大清风云》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月12日-7/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（61-70）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（31-35）
4.跑步10公里
2022年1月13日-8/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（71-80）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（101-248完）
3.观剧:《大清风云》（36-40）
4.核心训练20min
2022年1月14日-9/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（81-90）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（41-45）
4.核心训练20min
2022年1月15日-10/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（91-100）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（101-254完）
3.观剧:《大清风云》（46-50完）
4.核心训练20min
2022年1月16日-11/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（101-110）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月17日-12/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（111-120）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（101-272完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（6-10）
4.跑步10公里
2022年1月18日-13/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（121-130）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月19日-14/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（131-140）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（101-249完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（16-20）
4.核心训练20min
2022年1月20日-15/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（141-150）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（21-25）
4.跑步12公里
2022年1月21日-16/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（151-160）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（101-243完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月22日-17/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（161-170）
2.看书:《三国那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（31-38完）
4.跑步12公里
2022年1月23日-18/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（171-180）
2.看书:《三国那些事儿1》（101-266完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（1-5）
4.跑步12公里
2022年1月24日-19/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（181-190）
2.看书:《三国那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（6-10）
4.跑步12公里
2022年1月25日-20/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（191-200）
2.看书:《三国那些事儿2》（101-246完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月26日-21/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（201-210）
2.看书:《三国那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（16-20）
4.跑步12公里
2022年1月27日-22/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（211-220）
2.看书:《三国那些事儿3》（101-231完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（21-25）
4.核心训练20min
2022年1月28日-23/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（221-230）
2.看书:《三国那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月29日-24/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（231-240）
2.看书:《三国那些事儿4》（101-246完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（31-36完）
4.跑步12公里
莳花弄草，修篱烹茶，一阙清词雅韵，浅抒须臾人生！♥第五个百日计划:镌镂百日（2022年1月6日-2022年4月15日）♥
2022年1月6日-2022年1月31日
1.听书:《话说明朝》（1-230）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-246完）
《汉朝那些事儿2》（1-263完）
《汉朝那些事儿3》（1-239完）
《汉朝那些事儿4》（1-248完）
《汉朝那些事儿5》（1-254完）
《汉朝那些事儿6》（1-272完）
《汉朝那些事儿7》（1-249完）
《汉朝那些事儿8》（1-243完）
《三国那些事儿1》（1-266完）
《三国那些事儿2》（1-246完）
《三国那些事儿3》（1-231完）
《三国那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（1-50完）
《一代大商孟洛川》（1-38完）
《孔雀东南飞》（1-30）
4.跑步13天142公里，核心训练10天
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2022年1月6日-1/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（1-10）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月7日-2/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（11-20）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（101-246完）
3.观剧:《大清风云》（6-10）
4.核心训练20min
2022年1月8日-3/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（21-30）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（11-15）
4.跑步10公里
2022年1月9日-4/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（31-40）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（101-263完）
3.观剧:《大清风云》（16-20）
4.跑步10公里
2022年1月10日-5/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（41-50）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（21-25）
4.跑步10公里
2022年1月11日-6/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（51-60）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（101-239完）
3.观剧:《大清风云》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月12日-7/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（61-70）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（31-35）
4.跑步10公里
2022年1月13日-8/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（71-80）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（101-248完）
3.观剧:《大清风云》（36-40）
4.核心训练20min
2022年1月14日-9/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（81-90）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（41-45）
4.核心训练20min
2022年1月15日-10/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（91-100）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（101-254完）
3.观剧:《大清风云》（46-50完）
4.核心训练20min
2022年1月16日-11/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（101-110）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月17日-12/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（111-120）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（101-272完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（6-10）
4.跑步10公里
2022年1月18日-13/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（121-130）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月19日-14/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（131-140）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（101-249完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（16-20）
4.核心训练20min
2022年1月20日-15/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（141-150）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（21-25）
4.跑步12公里
2022年1月21日-16/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（151-160）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（101-243完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（26-30）
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2022年1月22日-17/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（161-170）
2.看书:《三国那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（31-38完）
4.跑步12公里
2022年1月23日-18/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（171-180）
2.看书:《三国那些事儿1》（101-266完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（1-5）
4.跑步12公里
2022年1月24日-19/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（181-190）
2.看书:《三国那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（6-10）
4.跑步12公里
2022年1月25日-20/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（191-200）
2.看书:《三国那些事儿2》（101-246完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月26日-21/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（201-210）
2.看书:《三国那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（16-20）
4.跑步12公里
2022年1月27日-22/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（211-220）
2.看书:《三国那些事儿3》（101-231完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（21-25）
4.核心训练20min
2022年1月28日-23/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（221-230）
2.看书:《三国那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（26-30）
4.跑步12公里
2022年1月6日-2022年1月31日
1.听书:《话说明朝》（1-230）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-246完）
《汉朝那些事儿2》（1-263完）
《汉朝那些事儿3》（1-239完）
《汉朝那些事儿4》（1-248完）
《汉朝那些事儿5》（1-254完）
《汉朝那些事儿6》（1-272完）
《汉朝那些事儿7》（1-249完）
《汉朝那些事儿8》（1-243完）
《三国那些事儿1》（1-266完）
《三国那些事儿2》（1-246完）
《三国那些事儿3》（1-231完）
《三国那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（1-50完）
《一代大商孟洛川》（1-38完）
《孔雀东南飞》（1-30）
4.跑步13天142公里，核心训练10天
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2022年1月6日-1/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（1-10）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月7日-2/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（11-20）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（101-246完）
3.观剧:《大清风云》（6-10）
4.核心训练20min
2022年1月8日-3/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（21-30）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（11-15）
4.跑步10公里
2022年1月9日-4/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（31-40）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（101-263完）
3.观剧:《大清风云》（16-20）
4.跑步10公里
2022年1月10日-5/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（41-50）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（21-25）
4.跑步10公里
2022年1月11日-6/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（51-60）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（101-239完）
3.观剧:《大清风云》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月12日-7/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（61-70）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（31-35）
4.跑步10公里
2022年1月13日-8/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（71-80）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（101-248完）
3.观剧:《大清风云》（36-40）
4.核心训练20min
2022年1月14日-9/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（81-90）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（41-45）
4.核心训练20min
2022年1月15日-10/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（91-100）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（101-254完）
3.观剧:《大清风云》（46-50完）
4.核心训练20min
2022年1月16日-11/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（101-110）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月17日-12/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（111-120）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（101-272完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（6-10）
4.跑步10公里
2022年1月18日-13/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（121-130）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月19日-14/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（131-140）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（101-249完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（16-20）
4.核心训练20min
2022年1月20日-15/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（141-150）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（21-25）
4.跑步12公里
2022年1月21日-16/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（151-160）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（101-243完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月22日-17/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（161-170）
2.看书:《三国那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（31-38完）
4.跑步12公里
2022年1月23日-18/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（171-180）
2.看书:《三国那些事儿1》（101-266完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（1-5）
4.跑步12公里
2022年1月24日-19/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（181-190）
2.看书:《三国那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（6-10）
4.跑步12公里
2022年1月25日-20/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（191-200）
2.看书:《三国那些事儿2》（101-246完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月26日-21/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（201-210）
2.看书:《三国那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（16-20）
4.跑步12公里
2022年1月27日-22/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（211-220）
2.看书:《三国那些事儿3》（101-231完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（21-25）
4.核心训练20min
2022年1月28日-23/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（221-230）
2.看书:《三国那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（26-30）
4.跑步12公里
莳花弄草，修篱烹茶，一阙清词雅韵，浅抒须臾人生！♥第五个百日计划:镌镂百日（2022年1月6日-2022年4月15日）♥
2022年1月6日-2022年1月31日
1.听书:《话说明朝》（1-210）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-246完）
《汉朝那些事儿2》（1-263完）
《汉朝那些事儿3》（1-239完）
《汉朝那些事儿4》（1-248完）
《汉朝那些事儿5》（1-254完）
《汉朝那些事儿6》（1-272完）
《汉朝那些事儿7》（1-249完）
《汉朝那些事儿8》（1-243完）
《三国那些事儿1》（1-266完）
《三国那些事儿2》（1-246完）
《三国那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（1-50完）
《一代大商孟洛川》（1-38完）
《孔雀东南飞》（1-20）
4.跑步12天130公里，核心训练9天
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2022年1月6日-1/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（1-10）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月7日-2/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（11-20）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（101-246完）
3.观剧:《大清风云》（6-10）
4.核心训练20min
2022年1月8日-3/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（21-30）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（11-15）
4.跑步10公里
2022年1月9日-4/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（31-40）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（101-263完）
3.观剧:《大清风云》（16-20）
4.跑步10公里
2022年1月10日-5/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（41-50）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（21-25）
4.跑步10公里
2022年1月11日-6/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（51-60）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（101-239完）
3.观剧:《大清风云》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月12日-7/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（61-70）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（31-35）
4.跑步10公里
2022年1月13日-8/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（71-80）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（101-248完）
3.观剧:《大清风云》（36-40）
4.核心训练20min
2022年1月14日-9/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（81-90）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（41-45）
4.核心训练20min
2022年1月15日-10/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（91-100）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（101-254完）
3.观剧:《大清风云》（46-50完）
4.核心训练20min
2022年1月16日-11/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（101-110）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月17日-12/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（111-120）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（101-272完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（6-10）
4.跑步10公里
2022年1月18日-13/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（121-130）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月19日-14/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（131-140）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（101-249完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（16-20）
4.核心训练20min
2022年1月20日-15/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（141-150）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（21-25）
4.跑步12公里
2022年1月21日-16/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（151-160）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（101-243完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月22日-17/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（161-170）
2.看书:《三国那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（31-38完）
4.跑步12公里
2022年1月23日-18/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（171-180）
2.看书:《三国那些事儿1》（101-266完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（1-5）
4.跑步12公里
2022年1月24日-19/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（181-190）
2.看书:《三国那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（6-10）
4.跑步12公里
2022年1月25日-20/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（191-200）
2.看书:《三国那些事儿2》（101-246完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月26日-21/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（201-210）
2.看书:《三国那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（16-20）
4.跑步12公里
2022年1月6日-2022年1月31日
1.听书:《话说明朝》（1-210）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-246完）
《汉朝那些事儿2》（1-263完）
《汉朝那些事儿3》（1-239完）
《汉朝那些事儿4》（1-248完）
《汉朝那些事儿5》（1-254完）
《汉朝那些事儿6》（1-272完）
《汉朝那些事儿7》（1-249完）
《汉朝那些事儿8》（1-243完）
《三国那些事儿1》（1-266完）
《三国那些事儿2》（1-246完）
《三国那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（1-50完）
《一代大商孟洛川》（1-38完）
《孔雀东南飞》（1-20）
4.跑步12天130公里，核心训练9天
————————
2022年1月6日-1/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（1-10）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月7日-2/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（11-20）
2.看书:《汉朝那些事儿1》（101-246完）
3.观剧:《大清风云》（6-10）
4.核心训练20min
2022年1月8日-3/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（21-30）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（11-15）
4.跑步10公里
2022年1月9日-4/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（31-40）
2.看书:《汉朝那些事儿2》（101-263完）
3.观剧:《大清风云》（16-20）
4.跑步10公里
2022年1月10日-5/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（41-50）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（21-25）
4.跑步10公里
2022年1月11日-6/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（51-60）
2.看书:《汉朝那些事儿3》（101-239完）
3.观剧:《大清风云》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月12日-7/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（61-70）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（31-35）
4.跑步10公里
2022年1月13日-8/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（71-80）
2.看书:《汉朝那些事儿4》（101-248完）
3.观剧:《大清风云》（36-40）
4.核心训练20min
2022年1月14日-9/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（81-90）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（1-100）
3.观剧:《大清风云》（41-45）
4.核心训练20min
2022年1月15日-10/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（91-100）
2.看书:《汉朝那些事儿5》（101-254完）
3.观剧:《大清风云》（46-50完）
4.核心训练20min
2022年1月16日-11/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（101-110）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（1-5）
4.跑步10公里
2022年1月17日-12/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（111-120）
2.看书:《汉朝那些事儿6》（101-272完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（6-10）
4.跑步10公里
2022年1月18日-13/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（121-130）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月19日-14/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（131-140）
2.看书:《汉朝那些事儿7》（101-249完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（16-20）
4.核心训练20min
2022年1月20日-15/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（141-150）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（21-25）
4.跑步12公里
2022年1月21日-16/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（151-160）
2.看书:《汉朝那些事儿8》（101-243完）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（26-30）
4.核心训练20min
2022年1月22日-17/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（161-170）
2.看书:《三国那些事儿1》（1-100）
3.观剧:《一代大商孟洛川》（31-38完）
4.跑步12公里
2022年1月23日-18/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（171-180）
2.看书:《三国那些事儿1》（101-266完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（1-5）
4.跑步12公里
2022年1月24日-19/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（181-190）
2.看书:《三国那些事儿2》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（6-10）
4.跑步12公里
2022年1月25日-20/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（191-200）
2.看书:《三国那些事儿2》（101-246完）
3.观剧:《孔雀东南飞》（11-15）
4.核心训练20min
2022年1月26日-21/100（镌镂百日）
1.听书:《话说明朝》（201-210）
2.看书:《三国那些事儿3》（1-100）
3.观剧:《孔雀东南飞》（16-20）
4.跑步12公里
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