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技能挑战：游泳
余苦脊椎久矣！游泳不失为一种运动良方，对绝大多数的脊椎病有一定疗效。
在陆地上，颈椎病患者要想活动颈部，会顾虑重重，因为那样常会带来更大的不适。在水中，情况则大不相同。由于水有浮力，人可仰可卧，可侧于水上，自如地做头部运动，加上游进和换气等动作促使颈部多角度运动。这种运动比较温和、缓慢，幅度却可以较大其效果是许多陆上手段不可比拟的。
脊椎病患者大多有肌肉僵硬的现象。冲浪水波、水的浮力、水的压力和温度等特性对僵硬的肌肉有一定的按摩作用。水的浮力可以承托部分体重，减轻脊柱椎间盘以及全身关节的负荷。游泳需要全身肌肉协同运动，可以锻炼腰背部肌肉的力量和弹性。脊柱周围的肌肉韧带强大了，脊柱在活动时稳定性就好，椎体间的间盘和神经根的刺激就会减少。希望游泳能帮我预防和缓解脊椎疼痛。