#健康公告牌# 应对失眠，芳香疗法：闻香放松。
可以自己做的精油放松法——
- 经常情绪不高，可以选花朵类的精油，例如天竺葵、玫瑰花、依兰花。
- 总是看到别人的缺点，不快乐，可以选柑橘类的精油，例如橘子、柠檬、佛手柑。
- 容易紧张、焦虑、爱担心，可以选木类精油，例如檀香、杉木、花梨木、乳香、没药。
- 失眠时间较长，试过很多种方法，可以选择补充能量的精油，例如生姜、岩兰草、芫荽、黑胡椒。
- 更年期失眠，可以选择叶片类的精油，例如桃金娘、杜松。#晚安#

进入处暑，暑热消退，天气渐凉。

如果你最近还是感觉到全身的热度都在往上冲，或者从身体里面一阵一阵的发到体表，则说明你的身体落后于季节的变化，还没有从夏季转换到秋季，与自然节律不一致，节律紊乱了。

这种不一致会导致你的身体更难以适应环境，换句话说就是免疫力会比较低下（易感染）或者免疫力紊乱（易过敏），并且人的情绪也会感到不太舒服（脏腑之气是乱的）。

这都是因为人体的有序性被破坏，进入了无序运行。

⭐️如何恢复有序？

适合大多数人的方法就是用精油按摩肺经。

按摩肺经是让身心与秋季自然节律保持一致的有效方法。

按摩的方向是从上到下，从手臂到指尖。

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【那些睡不着的日子】你熏香了吗？

放松舒眠也是芳香疗法的强项之一，选用既能帮助消化又可放松神经的精油产品，也有意想不到的效果。

越来越多的人，受到睡眠障碍的困扰，​长期睡眠不足或失眠，许多器官和系统就会出现问题。

另外，失眠也呼应，内心有深度的焦虑，恐惧不妨探索一下这段时间是否有什么正在困扰着你？

​想要『改善睡眠』的质量，除了调整生活步调和心境，睡前两个小时也是非常关键的时刻。听轻柔的音乐、按摩泡澡，香气冥想、适度的拉伸等等都有助于睡眠的改善。
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