#珂の今日份##日常[超话]#
关于封校的中秋：
p123真的很好看嘎！
p4是公寓刚装的！好看好看！
p5我拍的嘎嘎嘎
p6虽然过程不太愉快、、
p7对大学生来说刚刚好[打call][打call]我和杰儿各自得了一张5r麻辣香锅优惠券 但是我们说不会上当的[哼][哼]（两个减肥人）
p8如图
p9诗歌精读课天天要抄 这是我最喜欢的一首[色][色]
p11没忍住又买了个！幸运咖椰椰雪球冰淇淋谁吃谁爱好嘛！！！

#南昌[超话]# 突然翻到了之前高中的照片 仅存的珍贵的回忆 当时130多斤自己都觉得辣眼镜 当时六个月从130斤瘦到了110斤 后来保持了很多年的110 去年疫情开始后 在家里宅着又逐渐瘦到100斤 下面分享一下两个阶段的减肥方法吧
第一阶段大基数：130-110 因为高中的时候一天要吃五顿饭 所以胖了很多 首先减少饭量
早餐：馅饼➕牛奶 或者鸡蛋➕牛奶（推荐这个 这个亲测瘦的比较好）
午餐：清淡的炒菜 推荐：西红柿炒蛋➕一拳米饭 （或者其他清淡一些的炒菜➕米饭）米饭一定要吃 但是可以少吃 不要吃太多 不然下午就会很饿 容易放弃减肥
晚餐：一袋酸奶➕一个苹果 这样一套下来瘦的真的特别快
运动：我当时练的是玉珠贤减肥瑜伽 每天每天都练 塑型又减肥 或者就是爬楼梯 一共二十层来回两趟。最重要的是不要吃零食 我真的当时一口零食都没吃过！！
第二阶段小基数减肥（110-100）：早晨 起床一杯喝咖啡➕一个鸡蛋或者咖啡➕酸奶燕麦片
中餐：鸡胸肉➕全麦卷饼 或者全面面包➕鸡胸肉 或者一些清淡炒菜➕一拳米饭 因为比较懒都是买的即食鸡胸肉 放微波炉里一加热就好啦
晚餐：水煮菜（娃娃菜或者生菜➕低脂酱油➕鸡胸肉）
运动：推荐帕梅拉的20分钟hiit 每次跳完第二天必瘦一斤！还有就是林芊妤的瘦腿操！一个星期直接腿围减少3cm真的亲测有用！小腿的话就周六野的瘦小腿操 也很有用！
减肥真的就是饮食控制➕运动 如果饮食控制的好也可以不运动或者少运动一样瘦的很快 https://t.cn/R2WxjvI

我晕！比之前低了足足9.9大洋！如果有首单更划算！

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