坐拥70亿身价的徐小平曾说过：“我找了5个健身教练，其中4个人不是让我跑步，就是让我跳绳。最后我只留下了比较“愚蠢”的那个教练，因为他用简单的方法让我一个月就瘦了不少，效果嘎嘎神奇。”
这位让徐总飙出东北话的教练，名叫张展晖。他给徐小平制定的减肥计划就是趴在健身球上做做拉伸，别的什么也不让他干。而且不仅运动上从不要求他运动量达到多少，就连饮食也是生怕徐小平吃不饱，他的这一顿操作可是让徐总目瞪口呆。
徐总惊慌的问张教练：“小伙子，你可别逗我啊，你这么做能让我减肥吗？我看你这也不是减肥计划啊，这不运动不节食的，不成了增肥计划了吗？”徐小平撇了撇嘴，他实在是不理解这位教练的做法。可是没想到张教练却哈哈大笑的说到：“徐总，在我这减肥你就放120个心吧！一个月的时间，我保证你瘦20斤！”
徐小平一开始的时候根本不相信，但没想到一个月的时间他竟然真的达到了瘦20斤的目的！这时徐小平暗自庆幸，他觉得幸亏当时张教练给他讲了一番道理说服了他，不然现在的徐小平依旧是身体笨拙沉重，哪里还会有这么好的减肥效果呢！
张教练对徐小平说：“我的减肥方法是因材施教和对症下药，通过对你的身体评估以后，我觉得你的体重基数大，并不适合做大量的剧烈运动。我带过不少学员，在遇到我之前都是整天泡在健身房里做各种运动，但是他们最后都没有瘦，有的反而还受伤住院，所以说减肥找到正确的方法才是最重要的。如果你的方法存在问题，那么即使运动再多也是徒劳。”
张展晖教练在娱乐圈很有名气，许多当红明星大腕都曾邀请过张展晖当自己的私人教练，并且他们对张教练的能力都有很高的认可。张教练认为，减肥是分为积极和消极两种状态，消极的减肥方式是指吃减肥药或者节食的方法，而积极的减肥方式却是通过膳食来调理人的体质，形成易瘦体质后人的体重自然就会降下来。
众所周知，身体上多余出来的肥肉学名叫脂肪，但其实我们每日真正摄入的高脂肪食物并不多。可是，为什么有的人还是会发胖呢？其实这都是因为他们摄入了另一种引发肥胖的元素——糖。摄入脂肪食物不会让人变胖，但摄入含糖量高的食物却会让人短时间内就迅速发胖，这都是因为糖分很容易被人体吸收，吸收不掉的就会转化成脂肪，这样赘肉肥肉就都出现了。所以，减肥的关键就在于如何控糖，而控糖的也讲究正确与错误。
错误的控糖方式，会让人的身体素质变差，因为突然间的切断糖分摄入会给人身体造成戒断反应，这种反应让人身体很难受，慢慢的人就垮了。而正确的控糖方式绝不是一蹴而就，而是需要一个缓慢的过程，一开始将糖分控制在110克至114克就可以，等身体适应了以后再慢慢的降低摄入量，直至控糖成功，人的体重也就减肥成功了。
徐小平听懂了张教练的话，但却不知道该怎么做。这时候张教练送给了徐小平一本名为《饮食术》的书，同时告诉徐小平：“这本书与你之前所见到的减肥书不一样，它是能从根本上调理你身体变成易瘦体质的秘籍。书里所讲的东西，不仅能让你拥有完美的身材，同时还能让你更好的养生。一个月的时间，你的体重会发生翻天覆地的变化，如果你能坚持按照书中所教的方法合理安排膳食，时间越久，你身体的变化就会越大，瘦20斤就很容易了。”
开始的时候，徐小平对这个方法并没有太大的信心，所以他只能抱着试一试的心态来尝试，毕竟希望越大失望也越大。可是没想到的是，坚持了一个月后他竟然真的瘦了20斤，他自己感觉体态轻盈，身边的人也都说他看起来年轻了不少，这时徐小平内心十分激动，对张展晖连连道谢。也就是这时候，他才明白《饮食术》并非是夸大宣传，这绝对是一本良心之作！
这本书的作者是日本医学博士牧田善二，他研究糖尿病领域将近40年之久，在临床上颇有建树。他认为，人体肥胖不仅对外形有负面影响，对健康的威胁更大，所以他通过多年的经验总结出这本书籍，为的就是帮助人们减肥成功，重新拥抱健康。书中的减肥技巧很多，例如：
一、午饭后不吃水果，平时也要避免摄入高糖分的水果。
二、晚饭不吃主食，早饭和午饭的主食也要替换成优质碳水，例如红薯、全麦面包等。
三、饥饿的时候，不可以吃小零食充饥，可以选择黑巧和坚果充饥。以及等等。
这位让徐总飙出东北话的教练，名叫张展晖。他给徐小平制定的减肥计划就是趴在健身球上做做拉伸，别的什么也不让他干。而且不仅运动上从不要求他运动量达到多少，就连饮食也是生怕徐小平吃不饱，他的这一顿操作可是让徐总目瞪口呆。
徐总惊慌的问张教练：“小伙子，你可别逗我啊，你这么做能让我减肥吗？我看你这也不是减肥计划啊，这不运动不节食的，不成了增肥计划了吗？”徐小平撇了撇嘴，他实在是不理解这位教练的做法。可是没想到张教练却哈哈大笑的说到：“徐总，在我这减肥你就放120个心吧！一个月的时间，我保证你瘦20斤！”
徐小平一开始的时候根本不相信，但没想到一个月的时间他竟然真的达到了瘦20斤的目的！这时徐小平暗自庆幸，他觉得幸亏当时张教练给他讲了一番道理说服了他，不然现在的徐小平依旧是身体笨拙沉重，哪里还会有这么好的减肥效果呢！
张教练对徐小平说：“我的减肥方法是因材施教和对症下药，通过对你的身体评估以后，我觉得你的体重基数大，并不适合做大量的剧烈运动。我带过不少学员，在遇到我之前都是整天泡在健身房里做各种运动，但是他们最后都没有瘦，有的反而还受伤住院，所以说减肥找到正确的方法才是最重要的。如果你的方法存在问题，那么即使运动再多也是徒劳。”
张展晖教练在娱乐圈很有名气，许多当红明星大腕都曾邀请过张展晖当自己的私人教练，并且他们对张教练的能力都有很高的认可。张教练认为，减肥是分为积极和消极两种状态，消极的减肥方式是指吃减肥药或者节食的方法，而积极的减肥方式却是通过膳食来调理人的体质，形成易瘦体质后人的体重自然就会降下来。
众所周知，身体上多余出来的肥肉学名叫脂肪，但其实我们每日真正摄入的高脂肪食物并不多。可是，为什么有的人还是会发胖呢？其实这都是因为他们摄入了另一种引发肥胖的元素——糖。摄入脂肪食物不会让人变胖，但摄入含糖量高的食物却会让人短时间内就迅速发胖，这都是因为糖分很容易被人体吸收，吸收不掉的就会转化成脂肪，这样赘肉肥肉就都出现了。所以，减肥的关键就在于如何控糖，而控糖的也讲究正确与错误。
错误的控糖方式，会让人的身体素质变差，因为突然间的切断糖分摄入会给人身体造成戒断反应，这种反应让人身体很难受，慢慢的人就垮了。而正确的控糖方式绝不是一蹴而就，而是需要一个缓慢的过程，一开始将糖分控制在110克至114克就可以，等身体适应了以后再慢慢的降低摄入量，直至控糖成功，人的体重也就减肥成功了。
徐小平听懂了张教练的话，但却不知道该怎么做。这时候张教练送给了徐小平一本名为《饮食术》的书，同时告诉徐小平：“这本书与你之前所见到的减肥书不一样，它是能从根本上调理你身体变成易瘦体质的秘籍。书里所讲的东西，不仅能让你拥有完美的身材，同时还能让你更好的养生。一个月的时间，你的体重会发生翻天覆地的变化，如果你能坚持按照书中所教的方法合理安排膳食，时间越久，你身体的变化就会越大，瘦20斤就很容易了。”
开始的时候，徐小平对这个方法并没有太大的信心，所以他只能抱着试一试的心态来尝试，毕竟希望越大失望也越大。可是没想到的是，坚持了一个月后他竟然真的瘦了20斤，他自己感觉体态轻盈，身边的人也都说他看起来年轻了不少，这时徐小平内心十分激动，对张展晖连连道谢。也就是这时候，他才明白《饮食术》并非是夸大宣传，这绝对是一本良心之作！
这本书的作者是日本医学博士牧田善二，他研究糖尿病领域将近40年之久，在临床上颇有建树。他认为，人体肥胖不仅对外形有负面影响，对健康的威胁更大，所以他通过多年的经验总结出这本书籍，为的就是帮助人们减肥成功，重新拥抱健康。书中的减肥技巧很多，例如：
一、午饭后不吃水果，平时也要避免摄入高糖分的水果。
二、晚饭不吃主食，早饭和午饭的主食也要替换成优质碳水，例如红薯、全麦面包等。
三、饥饿的时候，不可以吃小零食充饥，可以选择黑巧和坚果充饥。以及等等。
【太阳能停车场是一个双赢的可再生能源解决方案 为何无法普及？】如果你把车停在密歇根州立大学校园内的几个通勤停车场之一，你可能会得到一个优质的停车位。这是因为每个停车场都有太阳能电池板来遮挡阳光、雪和雨。它们被安装在停车场上方的钢结构上，并且其高度足以让开着房车的驾驶者也停在下面。除了提供更舒适的停车体验外，该大学还从太阳能电池板获得更便宜、更清洁的太阳能。
那么为什么不是所有的停车场都有太阳能电池板呢？我们需要迅速摆脱化石燃料，以避免全球变暖的最坏影响。而且，随着极端天气变得越来越普遍，对司机来说，遮荫和避雨都是一个受欢迎的发展方向。
每个太阳能电池板安装都有不同的能源和财务评估。屋顶和地面安装的太阳能电池板根据其纬度和安装角度而不同。停车场业主可能因为成本和不便等原因而放弃太阳能电池板。然而一些太阳能专家认为，对可持续发展的兴趣增加（根据Pew的调查，90%的美国人希望在2020年有更多的太阳能农场）可能意味着更多的太阳能停车场正在“向我们走来”。
太阳能的前期成本
对于许多房主来说，安装太阳能电池板从长远来看能够省钱。大型机构也是如此。
密歇根州立大学估计，停车场的电池板（位于五个地段）将在25年内节省1000万美元。该大学根据购电协议从配电盘获取电力，这意味着它不拥有这些电池板但同意购买电力。它以比其他来源更低的价格获得电力，这帮助其节省了开支。
“与地面安装系统相比，停车场的成本大约要高出40%，”Tim Power说，他是Inovateus Solar公司的研究和政策助理，该公司是密歇根州系统的制造商。他说，由于额外的材料（需要更高、更坚固的结构才能将太阳能电池板安装到离地面很远的地方）、额外的劳动力（建造时间更长）和额外的工程费用，它的成本更高。
如果唯一的动机是以最便宜的价格获得太阳能，那么停车场就不是一个好的选择。不过也有其他原因促使机构在他们的停车场部署太阳能。
密歇根州立大学的停车场赢得了国家和州奖项，占校园能耗的5%——这是该大学实现可持续发展目标的一步，也是一轮良好宣传。这可能会使学校对新生更具吸引力，尽管很难找到学校可持续性对学生选择的影响的实证证据。
最近的研究表明，虽然65%的消费者（不一定是学生）表示他们对购买可持续或绿色产品感兴趣，但只有26%的人真的这么做了，并且，车库太阳能电池板和绿色消费主义或可成为完美的搭配。
电动汽车的兴起
气候变化的威胁要求迅速减少温室气体排放。虽然许多问题需要系统性的解决方案，但个人的选择层面，也在加速采用绿色技术如屋顶太阳能板和电动汽车。除了绿色效益外，太阳能电池板和电动汽车都有可能随着时间的推移节省资金。拥有大型停车场的商店可能会从这两方面获得经济优势。
像安大略省伦敦市西部大学的电气和计算机工程教授Joshua Pearce说的那样，覆盖一个普通沃尔玛停车场的太阳能车棚将能拥有约3.1兆瓦的容量。
Pearce模拟了大型商店的太阳能停车场的可行性，选择沃尔玛作为其普遍存在的场所。该连锁企业还公开承诺可持续发展，是太阳能装机容量方面的领先企业之一。沃尔玛称它有600个现场可再生能源装置，不过没有分享关于计划或已安装的停车场太阳能雨棚的信息。据报道，它已经在整个加州安装了至少七个。Pearce认为，通过向购物者提供打折或免费的电动汽车充电，商店可能会吸引更多的顾客。
Pearce的研究发现，如果用太阳能电池板覆盖，一个普通的沃尔玛停车场可以支持约100个电动汽车充电器。“我相信，如果你在可以给你的电动车充电的顶棚下获得免费停车位，那么你会愿意在商店里多花一点时间的 —— 因为你要等待它充满电。即使这个过程中你只买一件东西，这也将是商店的净利润。”
在沃尔玛（或其他大卖场）提供免费充电，未来的购物者不仅仅是来完成采购，离开的时候汽车的电量还能更加充足。根据Pearce及其同事的一项研究，90%的美国人居住在距离沃尔玛15英里的范围内，一个小时的购物之旅可以让一辆汽车充电20英里。
研究人员写道：“这意味着，对于许多拥有电动汽车的购物者来说，往返沃尔玛的旅程可能不会产生与汽车相关的能源成本。”
虽然在一个商店为顾客的电动汽车免费充电并在这个过程中赚更多钱的世界听起来不错，但在这一点上仍然是假设 —— 有一些障碍需要克服，特别是在现有停车场加装太阳能顶棚时。这包括在施工期间关闭停车场的部分区域，这可能会使商店成为一个更不方便的选择，至少在一段时间内是这样。Pearce表示，仅就安装成本而言，现在在商店的屋顶上安装比在空地上安装太阳能板更有意义。
即将发生的潜在变化
Inovateus的可持续发展副总裁Tyler Kanczuzewski说道：“我们认为在停车场做车棚是一个伟大的两用故事。两用指的是将土地用于两件事的做法，如太阳能发电和种植作物。”
根据发表在《自然》杂志上的一项研究，美国的大规模太阳能发电大多位于城市以外。其中51%安装在沙漠中，33%安装在农田中，2.5%安装在城市地区。
土地使用决策往往令人担忧。在沙漠中使用太阳能引发了文化和生态问题。农村太阳能农场引发了争论。密歇根州的装置使45英亩的农业用地得以生产，这是密歇根州在宣传该阵列赢得的几个奖项之一时所呼吁的事实。另一方面，停车场主要有一个作用–停车–而太阳能顶棚可以说改善了这种体验。
随着对可持续发展的兴趣越来越大，未来太阳能停车场会变得更普遍吗？
“这很难预测，”Kanczuzewski说。虽然在西南部更常见，但在Inovateus大部分业务的中西部，在停车场安装太阳能并不常见。从太阳能发电量来看，Inovateus 95%的设施是地面安装的公用设施项目。从项目数量来看，65%为地面安装，30%为屋顶安装，约5%（总共三个项目）为停车场。
“他们不是一个非常普遍的选择，”Powers说。
不过，它们可能是一种特别可持续的方法。
“我认为这是超级可持续的，”Kanczuzewski说，“与其占用新的土地或额外的财产，为什么不占用现有的空间并使用太阳能？”
https://t.cn/A6SlIFJc
那么为什么不是所有的停车场都有太阳能电池板呢？我们需要迅速摆脱化石燃料，以避免全球变暖的最坏影响。而且，随着极端天气变得越来越普遍，对司机来说，遮荫和避雨都是一个受欢迎的发展方向。
每个太阳能电池板安装都有不同的能源和财务评估。屋顶和地面安装的太阳能电池板根据其纬度和安装角度而不同。停车场业主可能因为成本和不便等原因而放弃太阳能电池板。然而一些太阳能专家认为，对可持续发展的兴趣增加（根据Pew的调查，90%的美国人希望在2020年有更多的太阳能农场）可能意味着更多的太阳能停车场正在“向我们走来”。
太阳能的前期成本
对于许多房主来说，安装太阳能电池板从长远来看能够省钱。大型机构也是如此。
密歇根州立大学估计，停车场的电池板（位于五个地段）将在25年内节省1000万美元。该大学根据购电协议从配电盘获取电力，这意味着它不拥有这些电池板但同意购买电力。它以比其他来源更低的价格获得电力，这帮助其节省了开支。
“与地面安装系统相比，停车场的成本大约要高出40%，”Tim Power说，他是Inovateus Solar公司的研究和政策助理，该公司是密歇根州系统的制造商。他说，由于额外的材料（需要更高、更坚固的结构才能将太阳能电池板安装到离地面很远的地方）、额外的劳动力（建造时间更长）和额外的工程费用，它的成本更高。
如果唯一的动机是以最便宜的价格获得太阳能，那么停车场就不是一个好的选择。不过也有其他原因促使机构在他们的停车场部署太阳能。
密歇根州立大学的停车场赢得了国家和州奖项，占校园能耗的5%——这是该大学实现可持续发展目标的一步，也是一轮良好宣传。这可能会使学校对新生更具吸引力，尽管很难找到学校可持续性对学生选择的影响的实证证据。
最近的研究表明，虽然65%的消费者（不一定是学生）表示他们对购买可持续或绿色产品感兴趣，但只有26%的人真的这么做了，并且，车库太阳能电池板和绿色消费主义或可成为完美的搭配。
电动汽车的兴起
气候变化的威胁要求迅速减少温室气体排放。虽然许多问题需要系统性的解决方案，但个人的选择层面，也在加速采用绿色技术如屋顶太阳能板和电动汽车。除了绿色效益外，太阳能电池板和电动汽车都有可能随着时间的推移节省资金。拥有大型停车场的商店可能会从这两方面获得经济优势。
像安大略省伦敦市西部大学的电气和计算机工程教授Joshua Pearce说的那样，覆盖一个普通沃尔玛停车场的太阳能车棚将能拥有约3.1兆瓦的容量。
Pearce模拟了大型商店的太阳能停车场的可行性，选择沃尔玛作为其普遍存在的场所。该连锁企业还公开承诺可持续发展，是太阳能装机容量方面的领先企业之一。沃尔玛称它有600个现场可再生能源装置，不过没有分享关于计划或已安装的停车场太阳能雨棚的信息。据报道，它已经在整个加州安装了至少七个。Pearce认为，通过向购物者提供打折或免费的电动汽车充电，商店可能会吸引更多的顾客。
Pearce的研究发现，如果用太阳能电池板覆盖，一个普通的沃尔玛停车场可以支持约100个电动汽车充电器。“我相信，如果你在可以给你的电动车充电的顶棚下获得免费停车位，那么你会愿意在商店里多花一点时间的 —— 因为你要等待它充满电。即使这个过程中你只买一件东西，这也将是商店的净利润。”
在沃尔玛（或其他大卖场）提供免费充电，未来的购物者不仅仅是来完成采购，离开的时候汽车的电量还能更加充足。根据Pearce及其同事的一项研究，90%的美国人居住在距离沃尔玛15英里的范围内，一个小时的购物之旅可以让一辆汽车充电20英里。
研究人员写道：“这意味着，对于许多拥有电动汽车的购物者来说，往返沃尔玛的旅程可能不会产生与汽车相关的能源成本。”
虽然在一个商店为顾客的电动汽车免费充电并在这个过程中赚更多钱的世界听起来不错，但在这一点上仍然是假设 —— 有一些障碍需要克服，特别是在现有停车场加装太阳能顶棚时。这包括在施工期间关闭停车场的部分区域，这可能会使商店成为一个更不方便的选择，至少在一段时间内是这样。Pearce表示，仅就安装成本而言，现在在商店的屋顶上安装比在空地上安装太阳能板更有意义。
即将发生的潜在变化
Inovateus的可持续发展副总裁Tyler Kanczuzewski说道：“我们认为在停车场做车棚是一个伟大的两用故事。两用指的是将土地用于两件事的做法，如太阳能发电和种植作物。”
根据发表在《自然》杂志上的一项研究，美国的大规模太阳能发电大多位于城市以外。其中51%安装在沙漠中，33%安装在农田中，2.5%安装在城市地区。
土地使用决策往往令人担忧。在沙漠中使用太阳能引发了文化和生态问题。农村太阳能农场引发了争论。密歇根州的装置使45英亩的农业用地得以生产，这是密歇根州在宣传该阵列赢得的几个奖项之一时所呼吁的事实。另一方面，停车场主要有一个作用–停车–而太阳能顶棚可以说改善了这种体验。
随着对可持续发展的兴趣越来越大，未来太阳能停车场会变得更普遍吗？
“这很难预测，”Kanczuzewski说。虽然在西南部更常见，但在Inovateus大部分业务的中西部，在停车场安装太阳能并不常见。从太阳能发电量来看，Inovateus 95%的设施是地面安装的公用设施项目。从项目数量来看，65%为地面安装，30%为屋顶安装，约5%（总共三个项目）为停车场。
“他们不是一个非常普遍的选择，”Powers说。
不过，它们可能是一种特别可持续的方法。
“我认为这是超级可持续的，”Kanczuzewski说，“与其占用新的土地或额外的财产，为什么不占用现有的空间并使用太阳能？”
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长期定投优质ETF
昨天晚上，一位认识多年的熟人发微信给我说：我想做一个“十年内，有钱就买，只买不卖”的投资计划，您可否推荐几只ETF？对于他的投资计划，我是极其欣赏的，只要他能够一以贯之地执行，他必定会在十年内实现自己的财富梦想。
他居住在湖南省的一座中等规模的城市里，目前用于股票投资的启动资金是八十万，每年可定投十万元。只要他始终坚持定投，十年不中断，那么十年后，他投资的总金额是180万元，按照三倍的增长率计算，十年后他的资产将升值为720万元。这么大的一笔资金，对于居住在小城里，且有固定收入的家庭来说，足可以算得上财务自由了。
对于这种长期的价值投资行为，我是非常赞同的。这对于普通人来说是最简单的，也是最好的投资模式。只要保证账户上有钱，根本用不着经常登录账户的。开启定投模式，一年内登录一两次即可。这是不是既省事又赚钱的好方法呢？
平时，你该干嘛干嘛去，工作、读书、喝茶、运动。一边赚钱，一边与家人享受人世间的一切美好，这就是人生中最大的浪漫啊。对于我们成年人来说，在合理合法的前提下，用最简单的方法让自己的财富增值应该是绝大部分人的梦想。试试看，只要你坚持去做，你的人生就会与众不同。
昨天晚上，一位认识多年的熟人发微信给我说：我想做一个“十年内，有钱就买，只买不卖”的投资计划，您可否推荐几只ETF？对于他的投资计划，我是极其欣赏的，只要他能够一以贯之地执行，他必定会在十年内实现自己的财富梦想。
他居住在湖南省的一座中等规模的城市里，目前用于股票投资的启动资金是八十万，每年可定投十万元。只要他始终坚持定投，十年不中断，那么十年后，他投资的总金额是180万元，按照三倍的增长率计算，十年后他的资产将升值为720万元。这么大的一笔资金，对于居住在小城里，且有固定收入的家庭来说，足可以算得上财务自由了。
对于这种长期的价值投资行为，我是非常赞同的。这对于普通人来说是最简单的，也是最好的投资模式。只要保证账户上有钱，根本用不着经常登录账户的。开启定投模式，一年内登录一两次即可。这是不是既省事又赚钱的好方法呢？
平时，你该干嘛干嘛去，工作、读书、喝茶、运动。一边赚钱，一边与家人享受人世间的一切美好，这就是人生中最大的浪漫啊。对于我们成年人来说，在合理合法的前提下，用最简单的方法让自己的财富增值应该是绝大部分人的梦想。试试看，只要你坚持去做，你的人生就会与众不同。
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