[太阳]平和体质
一、调体法则
您目前属平和体质，建议您在调体时，注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼。
二、膳食调理
清解滋养蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等，2.夏季宜清淡爽口，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽、鲜藕、丝瓜等均可酌情食用。3.长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、红小豆、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，4.秋宜选平性药食，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子、阿胶、甘草等。5.冬宜选温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。#九体草本膏# #健康养生#

用跑步机减肥很简单，但你要知道这些
很多人选择在健身房或者家里跑步机上进行跑步减肥，那么跑步机减肥都有哪些门道呢？ 运动准备:

　　要换好去野郊游宽松、休闲着装，定要穿运动跑鞋，准备条湿毛巾，瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显音乐，运动时有镜子照就更好。

　　训练前不要空腹

　　就算在家里，也不能想跑就跑，空腹锻炼极易造成晕晕乎乎的运动性贫血，在运动前来杯果汁，剥个香蕉吃，旁边放上一杯温水，别等口渴了再喝，要及时补充水分，小口吞咽，少量多次。

　　空气和湿度很重要

　　跑步消耗最大的就是氧气，所以室内的空气流通很重要。平时在房内可开加湿器，若遇上雾霾天气，建议在室内同时开启空气净化器。

　　跑步次序

　　上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量，起步10~15分钟为宜。

　　RIDO的建议是从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。不要一上来就把速度调很高，步子要一步一步迈，等身体适应了目前的速度，再把速度调高，速度过快的话，脚步跟不上，危险就来了。

　　温馨提示：快步走能更多的利用脂肪来供能，减脂效果非常明显。

　　选择适合的跑步模式

　　很多跑步机自带很多模式，“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”应有尽有。

　　跑步后要做好放松动作

　　跑步运动后，做适当的放松扩展动作，能够平缓你过速的心率。

　　跑步机减肥多久有效果

　　对于那些想减肥的MM来说，最重要的问题大概就是啥时候能瘦下来了。但俗话说“心急吃不了热豆腐”，想减肥也要一步一步来嘛！下面，来看看跑步机减肥多久有效果。

　　事实上，跑步机减肥见效快慢跟个人体质和跑步的具体情况都有关，不能一概而论。一般说来，如果MM们每次可以在跑步机上坚持慢跑30分钟以上，每周坚持3-4次，同时饮食比较规律，不暴饮暴食的话，1-2周就会看到体重减轻的情况哦。但如果每次都是随便跑个十分钟，又不能坚持的话，又或者是经常情绪化进食，那么减肥效果可能不会很好哦。

预防孩子便秘要怎么做？

美国科学育儿协会是这样说的：“便秘的孩子尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包。”

其次相比母乳喂养宝宝，配方奶喂养的宝宝更容易出现便秘，看一下宝宝的配方奶粉冲调是不是过浓了；同时，目前吃的配方奶可能致宝宝肠胃不舒服了，考虑转奶。

最后，妈妈可以在饮食中增加膳食纤维。加了辅食的宝宝如果出现便秘就可以在孩子的日常饮食中多添加一些高纤维食品。#小儿推拿[超话]#