反‮季‬‎‮杀⁠秒‬‎129‬‎xs码无毛领‮‬‎，‮议⁠建‬‎95斤内‮‬‎的‮子⁠妹‬‎‮穿‬‎ ‮高⁠最‬‎版‮本‬‎‼️80‮鸭⁠白‬‎‮绒‬‎，‮充‬‎绒将‮近‬‎500g，穿上身‮个⁠整‬‎‮都⁠人‬‎‮了⁠暖‬‎！！95斤‮内‬‎xs，‮色⁠红‬‎中‮红⁠国‬‎！！和‮雪⁠下‬‎‮真⁠天‬‎的‮‬‎太‮了⁠配‬‎！！完全‮红⁠被‬‎色‮吸‬‎引！！！‮大‬‎鹅里面穿T恤！！打底‮真⁠衫‬‎的‮足⁠就‬‎够‮暖⁠保‬‎‮了‬‎。

俺是岿宝
身高163，
今日晨重97斤
目标95斤
®今日饮食：
早餐：35g杂粮粥
中餐：6颗杏仁，15g杂粮粥，两颗鳕鱼丸，两片全麦面
晚餐：蔬菜骨汤麻辣烫（金针菇，黑木耳，娃娃菜，豆腐，玉米，海带），三颗纯鸡肉丸
加餐：無
饮水量：2000ML
今日运动量：
① 走路11600步（其中800m是在跑步 ，跑了4分10秒，我第一次尝试成功全程用鼻子呼吸！跑完没有很喘！!! get 啦！)
☑️早起空腹喝水
☑️排便
®岿岿岿岿岿的碎碎念
⚪️好久没喝粥了，特意水加少了，把159泡的特别浓稠，吃进来真的香，补充营养了．也饱…
网购的杏仁到了，炫6颗补充优质脂肪！中午泡了一点点点粥吃，然后吃了俩片全麦面包，有点干，然后就配着草莓味维 C 泡腾片吃啦～吃的比较慢，吃完之后又吃了两颗小小的即食鳕鱼丸，是优质蛋白质哦～
今天白天都没有吃膳食纤维，所以下午四点十五下课去美美地吃了一顿蔬菜麻辣烫，比昨天多点了玉米和黑木耳，没有点豆芽菜。我真的好喜欢吃嫩豆腐啊嫩嫩的我好稀饭！日本豆腐我也喜欢豆腐也是蛋白质哦～今天恢复饮食了，估计明天体重会有点上涨，咱减肥还是得健康、均衡饮食！
⚫️今天是上大学以来第一节体育课！第一节课老师带我们玩儿游戏，准确的说是有点考验“智カ”的游戏～这周五得体测，跑800m, OMG ！今天好不容易没有下雨啦，赶紧练800[嘻嘻]
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自我介绍
我叫【岿宝】
身高163 目标95斤 今日97.3斤
今日饮食：
早餐：120g玉米第一根
中餐：120g玉米第二根
晚餐：蔬菜清汤麻辣烫（金针菇，香菇，豆芽，青菜，豆腐，鹌鹑蛋），一个鸡腿，两片全麦面包，两小块西瓜加餐：無
饮水量：2500ML

岿岿岿岿岿的碎碎念
⚫️最近在佛系轻断食法，体重掉是掉了，但是为了
俺的便秘还是得营养均衡多吃膳食纤维 emm 后续慢慢维持吧
普通话考试等级出来了，咱就是说二甲了马马虎虎吧姐妹们，要报考普通话等级考试的，找我取经，找我练普通话！(（我的普通话应该勉勉强强还算标准吧）)
俺妈在家里第一次用烤箱做酥饼，她说还是用传统的炉子做出来的好吃（正宗）!!“金华酥饼”虽然酥饼很香喷喷可我不吃肥肉呜呜每次吃酥饼都得把肥肉挑掉…
今日精读语句

“生活是活给自己看的，你有多大成色，世界才会给你多少脸色。”
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