事关新版防控方案，权威回应来了！
《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》近日发布以来，疫情监测、风险人员的隔离管理、中高风险区划定标准等有所调整，进一步提高疫情防控的科学性、精准性。
防控方案修订的依据是什么？不同风险区的划分有何变化？最新变异株是否对现有防控措施造成影响？针对社会关切，国务院联防联控机制权威专家在接受新华社记者采访时作出解读回应。
为何修订防控方案？更加科学精准
国家卫生健康委疾控局传染病防控处处长刘清表示，修订防控方案有三方面考虑：
一是疫情形势的变化。新冠肺炎疫情仍然在世界范围内持续流行，今年以来全国本土疫情发生频次明显增多，疫情波及地区范围较广，我国外防输入、内防反弹的压力不断加大，防控形势更加严峻复杂。
二是病毒变异的特点。作为优势流行株，奥密克戎的潜伏期缩短，传播能力和隐匿性更强，传播速度更快，给疫情防控带来新的挑战。
三是前期试点工作结果和疫情防控实践。国务院联防联控机制综合组今年4月至5月在大连、苏州、宁波、厦门、青岛、广州和成都等7个入境城市开展了为期4周的疫情防控措施优化试点研究工作。同时充分吸收借鉴了各地防控工作实践和疫情处置经验。
7月8日，志愿者（右一）为西安市曲江新区紫汀苑社区居民进行核酸检测信息登记
“第九版防控方案是对防控措施的优化，绝不是放松防控。”刘清表示，关键是要把该管住的重点管住、该落实的落实到位、该取消的坚决取消，进一步提高疫情防控的科学性、精准性。
为何调整风险人员隔离期限？病毒潜伏期缩短
4月至5月开展的疫情防控措施优化试点研究发现，奥密克戎变异株平均潜伏期缩短，多为2天至4天；绝大部分都能在7天内检出。
“为进一步提高新冠肺炎疫情防控措施的科学性、精准性，基于研究结果和国内多地的防控实践，第九版防控方案对疫情相关风险人员的隔离管控时限和方式进行了优化。”中国疾控中心传染病管理处研究员王丽萍说。
将密切接触者、入境人员隔离管控时间从“14天集中隔离+7天居家健康监测”调整为“7天集中隔离+3天居家健康监测”，密接的密接管控措施从“7天集中隔离”调整为“7天居家隔离”……
“这样的调整，是根据奥密克戎变异株的流行特点对防控措施进一步优化，不会增加疫情传播的风险，是精准防控的体现。”王丽萍说。
何时启动全员核酸检测？明确界定条件
不同场景下，区域核酸检测策略应有所不同——第九版防控方案对此进一步予以明确。方案针对省会城市和千万级人口以上城市、一般城市、农村地区，分别明确了发生疫情后和常态化防控下的区域核酸检测策略。
7月5日，在无锡市滨湖区蠡园街道的一处核酸采样点，一名市民在进行核酸采样
王丽萍介绍，疫情发生后，如经流调研判满足“感染来源明确”“传播链清晰”“未发生社区传播”等条件，无需对发生疫情的区域开展全员核酸检测，将重点对风险区域和有时空交集的人员开展核酸筛查。
如经流调研判，传播链不清、风险场所和风险人员多、风险人员流动性大，疫情存在扩散风险时，需启动区域全员核酸检测。方案中明确界定了不同区域核酸检测范围、检测策略和终止条件。
高中低风险区如何划分？无疫情县实行常态化防控
根据第九版防控方案，高中低风险区是在有疫情的县（市、区、旗）内划分。没有疫情发生的县（市、区、旗），全域实行常态化防控措施。
中国疾控中心传染病管理处研究员常昭瑞介绍，高风险区是指病例和无症状感染者的居住地，以及活动频繁且疫情传播风险较高的工作地、活动地等区域，原则上以居住的小区或者村为单位划定，可根据流行病学调查的结果进行研判、调整风险区域范围。高风险区采取“足不出户、上门服务”的封控措施。对跨区域外溢的高风险区人员，采取7天的集中隔离医学观察。
中风险区是指病例和无症状感染者停留和活动一定时间，且可能具有疫情传播风险的工作地和活动地等区域。中风险区采取“人不出区、错峰取物”的管控措施。对跨区域溢出的中风险区人员，采取7天居家隔离医学观察。
低风险区是指中高风险区所在的县（市、区、旗）的其他地区。低风险区采取“个人防护、避免聚集”的防范措施。跨区域外出的低风险区人员离开时应持48小时核酸检测阴性证明。对跨区域外出的低风险区人员，不需要采取隔离管控措施，但要求3天内完成两次核酸检测，并做好个人健康监测。
最新变异株是否造成影响？防控方案仍适用
近期，奥密克戎BA.5亚分支正在成为全球主要流行毒株，并在我国引发本土聚集性疫情。中国疾控中心病毒学首席专家董小平表示，与其他奥密克戎亚分支相比，BA.5的致病力总体没有明显变化，第九版防控方案仍然适用。
第九版防控方案将对病毒的监测提到更高的位置，体现分层分级的核酸筛查方案，加密风险职业人群核酸检测频次，并增加抗原检测作为疫情监测的补充手段。
“第九版防控方案中的这些措施对于BA.4和BA.5亚分支来说都是有效的。”董小平说。
来源：新华社
《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》近日发布以来，疫情监测、风险人员的隔离管理、中高风险区划定标准等有所调整，进一步提高疫情防控的科学性、精准性。
防控方案修订的依据是什么？不同风险区的划分有何变化？最新变异株是否对现有防控措施造成影响？针对社会关切，国务院联防联控机制权威专家在接受新华社记者采访时作出解读回应。
为何修订防控方案？更加科学精准
国家卫生健康委疾控局传染病防控处处长刘清表示，修订防控方案有三方面考虑：
一是疫情形势的变化。新冠肺炎疫情仍然在世界范围内持续流行，今年以来全国本土疫情发生频次明显增多，疫情波及地区范围较广，我国外防输入、内防反弹的压力不断加大，防控形势更加严峻复杂。
二是病毒变异的特点。作为优势流行株，奥密克戎的潜伏期缩短，传播能力和隐匿性更强，传播速度更快，给疫情防控带来新的挑战。
三是前期试点工作结果和疫情防控实践。国务院联防联控机制综合组今年4月至5月在大连、苏州、宁波、厦门、青岛、广州和成都等7个入境城市开展了为期4周的疫情防控措施优化试点研究工作。同时充分吸收借鉴了各地防控工作实践和疫情处置经验。
7月8日，志愿者（右一）为西安市曲江新区紫汀苑社区居民进行核酸检测信息登记
“第九版防控方案是对防控措施的优化，绝不是放松防控。”刘清表示，关键是要把该管住的重点管住、该落实的落实到位、该取消的坚决取消，进一步提高疫情防控的科学性、精准性。
为何调整风险人员隔离期限？病毒潜伏期缩短
4月至5月开展的疫情防控措施优化试点研究发现，奥密克戎变异株平均潜伏期缩短，多为2天至4天；绝大部分都能在7天内检出。
“为进一步提高新冠肺炎疫情防控措施的科学性、精准性，基于研究结果和国内多地的防控实践，第九版防控方案对疫情相关风险人员的隔离管控时限和方式进行了优化。”中国疾控中心传染病管理处研究员王丽萍说。
将密切接触者、入境人员隔离管控时间从“14天集中隔离+7天居家健康监测”调整为“7天集中隔离+3天居家健康监测”，密接的密接管控措施从“7天集中隔离”调整为“7天居家隔离”……
“这样的调整，是根据奥密克戎变异株的流行特点对防控措施进一步优化，不会增加疫情传播的风险，是精准防控的体现。”王丽萍说。
何时启动全员核酸检测？明确界定条件
不同场景下，区域核酸检测策略应有所不同——第九版防控方案对此进一步予以明确。方案针对省会城市和千万级人口以上城市、一般城市、农村地区，分别明确了发生疫情后和常态化防控下的区域核酸检测策略。
7月5日，在无锡市滨湖区蠡园街道的一处核酸采样点，一名市民在进行核酸采样
王丽萍介绍，疫情发生后，如经流调研判满足“感染来源明确”“传播链清晰”“未发生社区传播”等条件，无需对发生疫情的区域开展全员核酸检测，将重点对风险区域和有时空交集的人员开展核酸筛查。
如经流调研判，传播链不清、风险场所和风险人员多、风险人员流动性大，疫情存在扩散风险时，需启动区域全员核酸检测。方案中明确界定了不同区域核酸检测范围、检测策略和终止条件。
高中低风险区如何划分？无疫情县实行常态化防控
根据第九版防控方案，高中低风险区是在有疫情的县（市、区、旗）内划分。没有疫情发生的县（市、区、旗），全域实行常态化防控措施。
中国疾控中心传染病管理处研究员常昭瑞介绍，高风险区是指病例和无症状感染者的居住地，以及活动频繁且疫情传播风险较高的工作地、活动地等区域，原则上以居住的小区或者村为单位划定，可根据流行病学调查的结果进行研判、调整风险区域范围。高风险区采取“足不出户、上门服务”的封控措施。对跨区域外溢的高风险区人员，采取7天的集中隔离医学观察。
中风险区是指病例和无症状感染者停留和活动一定时间，且可能具有疫情传播风险的工作地和活动地等区域。中风险区采取“人不出区、错峰取物”的管控措施。对跨区域溢出的中风险区人员，采取7天居家隔离医学观察。
低风险区是指中高风险区所在的县（市、区、旗）的其他地区。低风险区采取“个人防护、避免聚集”的防范措施。跨区域外出的低风险区人员离开时应持48小时核酸检测阴性证明。对跨区域外出的低风险区人员，不需要采取隔离管控措施，但要求3天内完成两次核酸检测，并做好个人健康监测。
最新变异株是否造成影响？防控方案仍适用
近期，奥密克戎BA.5亚分支正在成为全球主要流行毒株，并在我国引发本土聚集性疫情。中国疾控中心病毒学首席专家董小平表示，与其他奥密克戎亚分支相比，BA.5的致病力总体没有明显变化，第九版防控方案仍然适用。
第九版防控方案将对病毒的监测提到更高的位置，体现分层分级的核酸筛查方案，加密风险职业人群核酸检测频次，并增加抗原检测作为疫情监测的补充手段。
“第九版防控方案中的这些措施对于BA.4和BA.5亚分支来说都是有效的。”董小平说。
来源：新华社
公主街 01
小县城有四条主街，其中一条最古老的街叫公主街。传说南宋有位公主来过这里，从城墙上跳下来死在城门，于是这条出城的路就叫公主街。
南宋时期的城里，现在成了城外乡镇。当年公主怎么会来这里，是哪位公主，讲故事的人都说不清，也没人在意。反正就叫公主街。
Lion是公主街的混混，这时候说的公主街指代一个区域，以四条主街交汇的十字路口为界。
肖肖不认识Lion，见当然见过，毕竟小县城这么小，奶奶买个菜一路都是熟人，早上7点出门，聊到11点回家，买菜不到一小时。
乡里人，小县城，取个英文名装洋气。这是肖肖对Lion的唯一印象。
肖肖是小县城里的小公务//员，和Lion八竿子打不到。稍有联系的是某天肖肖要出门去上班，奶奶让他绕道走，不要走公主街的三四桥，因为Lion那伙人在桥上打架，路都堵了。前边毛子家办丧事出殡都不管时辰风水改了道。
地痞流氓。
肖肖那阵过得不太顺，单位副职竞岗，他最被看好，他也很看好自己，结果各路风声吹出来，部门正副职半年前就内定了。
肖肖是小县城的普通人，除了家门口有了跟他同岁的板栗树，后背没有大树给他靠着乘凉，想送礼都摸不到门路。
肖肖没有绕道，但没到三四桥路就堵了。几俩面包车，几辆小三轮，中间横插几辆想挤过去却卡在那儿的摩托车，另外还有给厂子送蜂窝煤的人力板车。
肖肖骑的小电动，但目前看，连尝试挤一挤的缝都给挡没了。
看不到打群架的盛况，看得到手机上越发接近八点的时间。迟到扣二十还是扣得起，但肖肖还不想破坏自己在单位积极上进的形象，虽然这个形象并不能让他成为提拔的人选。
越想越烦躁，肖肖扶着小电驴上了人行道，一路“借过借过，不好意思不好意思”地总算跋涉了一小段距离。
前面围着一排人，看得到那排人前面很空旷，再前面就是十来个人厮打在一起。
肖肖没兴趣去看lion在不在，一分钟内看了三次手机，他是真的不想迟到，更不想让单位的人以为他是因为竞岗的事故意叫板。
他还不敢。
“让一下让一下”
这一堆围观群众比之前那段路难挤多了。肖肖硬挤进去，被挤碰到的人开始抱怨甚至骂骂咧咧。
有人说他没长眼睛，看不到前边过不去吗，还挤。
肖肖突然来了火，火得阴阳怪气，“没长总比瞎了好，那么空一块地方。”
那人叫嚣脏话，敢情前面地痞流氓聚众斗殴，围观群众也热血沸腾。肖肖觉着他要是跟那人对个眼神，那人说不准就真要跟他动手。
小电驴撞上前面横着的板凳。板凳上坐着个穿黑T戴黑棒球帽的小年轻。小年轻勾着头，黑色衬得小年轻后颈白到发光。
老街人行道很窄，旁边就是泥砖木门老房子，一老人家从老房子里出来，拿着一扎大蒜。
小年轻脚边摆着两个盆，一个盆里是蒜和蒜皮蒜杆子，一个盆里是剥好的。
小年轻在剥蒜。
神经病，横条凳子在这看戏剥蒜。肖肖最近真的很不顺心，心里阴阳怪气骂人，嘴上也没好口气。
“麻烦让一下。”虽然用了礼貌用语，听起来也没多客气。
前边小年轻不理会，肖肖拿小电驴再撞一下，但比之前不小心撞到的多少克制一点。小年轻回头，帽檐很低，虽然没交集不算认识，并且只看到下半张脸，但小县城公主街这块没人不认识这张脸。
装洋气的地痞流氓，Lion。
现在的小年轻都爱装酷，棒球帽都学明星压低帽檐遮挡半张脸。明星不想给人认出来，这小县城的边角乡镇谁不认识谁，谁要认识谁。
Lion不仅装洋气还装逼。不过也正常，街头混混，哪个不是装逼甩横以为自己古惑崽。
小年轻回头看一眼又转回去继续剥大蒜。
“借过一下。”肖肖又说。
“换路。”
声音跟模样真是不搭，压着声线吓唬人。
“我赶时间。”
肖肖再说话，那小年轻再没搭理。围观群众倒是因为他的小电驴架在这儿开始明着指责他。
肖肖又想拿小电驴撞板凳，但拿蒜出来的老人家拉着他的车头，自己又往后退了退让肖肖从他和板凳中间艰难地挤过去。
肖肖还不忘回头白一眼，不过Lion的帽檐太低，白眼刀子落空，让人心气更不顺。
▶
前边除了那一团人厮打在一块，再远点也是一圈围观的。打得一点也不古惑崽，手里连个武器都没有。
肖肖骑上小电驴，觉得自己能从那波打架的人后边穿过去，但事实是他高估了那点距离，或者忽略了厮打的人群是移动的，不是木桩战。
肖肖被误伤，跟小电驴一块摔在三四桥上。他甚至没法起来，那波打架的有摔他身上的，有踩他手上的，也有被他的小电驴绊倒，回头顺势给他一脚的。
不是演电视，肖肖没能绝地反击，也不是新闻热点，没人见义勇为。肖肖缩在地上的时候还在想，那群被他挤过的围观群众一定有兴灾乐祸的。
那个Lion估计最乐。
肖肖是从那波厮打的小混混脚下爬出去的，刚脱困就回头拖他倒地的小电驴。手机掉在那儿，被踩了无数脚，也拿不到。
不拿了。拖出小电驴的时候又绊了个人，那人倒的时候又扯了另一个，还有一个正砸拳过来，也跟着倒。连锁反应，一下倒了三个。
肖肖没功夫笑，他被这三个小混混按在地上揍。
要是写小说，这种时候，先前被他挑畔的混混头子，因为个人情绪而各种看不惯的Lion应该会出手相救，然后完全不搭界的两人开启一段好哥俩的故事。
事实是，直到最后散场，Lion都没参于。
肖肖回家换衣服，推着小电驴路过Lion之前坐的位置，Lion正端着剥好的蒜送进那间老房子。肖肖没敢惊动奶奶，想从矮围墙翻进去从后门溜上楼。
他被打得灰头土脸还全身疼，一道矮墙翻了半天没翻上去。
Lion拎着一塑料罐装的腌辣椒蒜走过来，视若无睹地从肖肖身边过去敲了肖肖家的门。
肖肖想都没想，冲过去，“你他妈想干什么？！”
那地痞流氓头子把帽檐顶起了点，像没见过肖肖似的看着他，“我外公让我送腌蒜来，这家买的。”
门内奶奶在说，“来了。”
肖肖飞快地跑远躲到角落，看着流氓头子将那罐腌蒜递给奶奶，然后走开。
等奶奶关了门，肖肖才出来重新走到墙根下。当他再次扒着墙头往上跳，余光看到一团黑乎乎的人影轻松撑上墙，然后踩着一脚宽的墙面走过来。
蹲下，伸了只手给他。
肖肖愣了会，“黄鼠狼。”
他继续爬，Lion就蹲在墙上看。
“喂。”
肖肖知道自己已经迟到，但他不能这样子去单位也不能旷工。更担心奶奶会在这个时候出来扫门前的落叶。
今天不要买菜，因为他和奶奶说了不回家吃。
Lion将手伸过来，肖肖搭着手被Lion拉上墙。
四肢疼得肖肖五官扭曲。Lion点了根烟，从墙上跳下来，走了。
那天肖肖因为迟到太久，扣了五十。又因为迟到导致他没能及时参加一个临时决定的会议，扣了五十，还听到风言风语，他是因为竞岗无望有了情绪，故意和局党组叫板。不然一个从不迟到，兢兢业业的优秀员工，怎么会突然就迟到了。
——♡
晚安读物。晚安。
小县城有四条主街，其中一条最古老的街叫公主街。传说南宋有位公主来过这里，从城墙上跳下来死在城门，于是这条出城的路就叫公主街。
南宋时期的城里，现在成了城外乡镇。当年公主怎么会来这里，是哪位公主，讲故事的人都说不清，也没人在意。反正就叫公主街。
Lion是公主街的混混，这时候说的公主街指代一个区域，以四条主街交汇的十字路口为界。
肖肖不认识Lion，见当然见过，毕竟小县城这么小，奶奶买个菜一路都是熟人，早上7点出门，聊到11点回家，买菜不到一小时。
乡里人，小县城，取个英文名装洋气。这是肖肖对Lion的唯一印象。
肖肖是小县城里的小公务//员，和Lion八竿子打不到。稍有联系的是某天肖肖要出门去上班，奶奶让他绕道走，不要走公主街的三四桥，因为Lion那伙人在桥上打架，路都堵了。前边毛子家办丧事出殡都不管时辰风水改了道。
地痞流氓。
肖肖那阵过得不太顺，单位副职竞岗，他最被看好，他也很看好自己，结果各路风声吹出来，部门正副职半年前就内定了。
肖肖是小县城的普通人，除了家门口有了跟他同岁的板栗树，后背没有大树给他靠着乘凉，想送礼都摸不到门路。
肖肖没有绕道，但没到三四桥路就堵了。几俩面包车，几辆小三轮，中间横插几辆想挤过去却卡在那儿的摩托车，另外还有给厂子送蜂窝煤的人力板车。
肖肖骑的小电动，但目前看，连尝试挤一挤的缝都给挡没了。
看不到打群架的盛况，看得到手机上越发接近八点的时间。迟到扣二十还是扣得起，但肖肖还不想破坏自己在单位积极上进的形象，虽然这个形象并不能让他成为提拔的人选。
越想越烦躁，肖肖扶着小电驴上了人行道，一路“借过借过，不好意思不好意思”地总算跋涉了一小段距离。
前面围着一排人，看得到那排人前面很空旷，再前面就是十来个人厮打在一起。
肖肖没兴趣去看lion在不在，一分钟内看了三次手机，他是真的不想迟到，更不想让单位的人以为他是因为竞岗的事故意叫板。
他还不敢。
“让一下让一下”
这一堆围观群众比之前那段路难挤多了。肖肖硬挤进去，被挤碰到的人开始抱怨甚至骂骂咧咧。
有人说他没长眼睛，看不到前边过不去吗，还挤。
肖肖突然来了火，火得阴阳怪气，“没长总比瞎了好，那么空一块地方。”
那人叫嚣脏话，敢情前面地痞流氓聚众斗殴，围观群众也热血沸腾。肖肖觉着他要是跟那人对个眼神，那人说不准就真要跟他动手。
小电驴撞上前面横着的板凳。板凳上坐着个穿黑T戴黑棒球帽的小年轻。小年轻勾着头，黑色衬得小年轻后颈白到发光。
老街人行道很窄，旁边就是泥砖木门老房子，一老人家从老房子里出来，拿着一扎大蒜。
小年轻脚边摆着两个盆，一个盆里是蒜和蒜皮蒜杆子，一个盆里是剥好的。
小年轻在剥蒜。
神经病，横条凳子在这看戏剥蒜。肖肖最近真的很不顺心，心里阴阳怪气骂人，嘴上也没好口气。
“麻烦让一下。”虽然用了礼貌用语，听起来也没多客气。
前边小年轻不理会，肖肖拿小电驴再撞一下，但比之前不小心撞到的多少克制一点。小年轻回头，帽檐很低，虽然没交集不算认识，并且只看到下半张脸，但小县城公主街这块没人不认识这张脸。
装洋气的地痞流氓，Lion。
现在的小年轻都爱装酷，棒球帽都学明星压低帽檐遮挡半张脸。明星不想给人认出来，这小县城的边角乡镇谁不认识谁，谁要认识谁。
Lion不仅装洋气还装逼。不过也正常，街头混混，哪个不是装逼甩横以为自己古惑崽。
小年轻回头看一眼又转回去继续剥大蒜。
“借过一下。”肖肖又说。
“换路。”
声音跟模样真是不搭，压着声线吓唬人。
“我赶时间。”
肖肖再说话，那小年轻再没搭理。围观群众倒是因为他的小电驴架在这儿开始明着指责他。
肖肖又想拿小电驴撞板凳，但拿蒜出来的老人家拉着他的车头，自己又往后退了退让肖肖从他和板凳中间艰难地挤过去。
肖肖还不忘回头白一眼，不过Lion的帽檐太低，白眼刀子落空，让人心气更不顺。
▶
前边除了那一团人厮打在一块，再远点也是一圈围观的。打得一点也不古惑崽，手里连个武器都没有。
肖肖骑上小电驴，觉得自己能从那波打架的人后边穿过去，但事实是他高估了那点距离，或者忽略了厮打的人群是移动的，不是木桩战。
肖肖被误伤，跟小电驴一块摔在三四桥上。他甚至没法起来，那波打架的有摔他身上的，有踩他手上的，也有被他的小电驴绊倒，回头顺势给他一脚的。
不是演电视，肖肖没能绝地反击，也不是新闻热点，没人见义勇为。肖肖缩在地上的时候还在想，那群被他挤过的围观群众一定有兴灾乐祸的。
那个Lion估计最乐。
肖肖是从那波厮打的小混混脚下爬出去的，刚脱困就回头拖他倒地的小电驴。手机掉在那儿，被踩了无数脚，也拿不到。
不拿了。拖出小电驴的时候又绊了个人，那人倒的时候又扯了另一个，还有一个正砸拳过来，也跟着倒。连锁反应，一下倒了三个。
肖肖没功夫笑，他被这三个小混混按在地上揍。
要是写小说，这种时候，先前被他挑畔的混混头子，因为个人情绪而各种看不惯的Lion应该会出手相救，然后完全不搭界的两人开启一段好哥俩的故事。
事实是，直到最后散场，Lion都没参于。
肖肖回家换衣服，推着小电驴路过Lion之前坐的位置，Lion正端着剥好的蒜送进那间老房子。肖肖没敢惊动奶奶，想从矮围墙翻进去从后门溜上楼。
他被打得灰头土脸还全身疼，一道矮墙翻了半天没翻上去。
Lion拎着一塑料罐装的腌辣椒蒜走过来，视若无睹地从肖肖身边过去敲了肖肖家的门。
肖肖想都没想，冲过去，“你他妈想干什么？！”
那地痞流氓头子把帽檐顶起了点，像没见过肖肖似的看着他，“我外公让我送腌蒜来，这家买的。”
门内奶奶在说，“来了。”
肖肖飞快地跑远躲到角落，看着流氓头子将那罐腌蒜递给奶奶，然后走开。
等奶奶关了门，肖肖才出来重新走到墙根下。当他再次扒着墙头往上跳，余光看到一团黑乎乎的人影轻松撑上墙，然后踩着一脚宽的墙面走过来。
蹲下，伸了只手给他。
肖肖愣了会，“黄鼠狼。”
他继续爬，Lion就蹲在墙上看。
“喂。”
肖肖知道自己已经迟到，但他不能这样子去单位也不能旷工。更担心奶奶会在这个时候出来扫门前的落叶。
今天不要买菜，因为他和奶奶说了不回家吃。
Lion将手伸过来，肖肖搭着手被Lion拉上墙。
四肢疼得肖肖五官扭曲。Lion点了根烟，从墙上跳下来，走了。
那天肖肖因为迟到太久，扣了五十。又因为迟到导致他没能及时参加一个临时决定的会议，扣了五十，还听到风言风语，他是因为竞岗无望有了情绪，故意和局党组叫板。不然一个从不迟到，兢兢业业的优秀员工，怎么会突然就迟到了。
——♡
晚安读物。晚安。
肝木克脾土！脾胃闹哪样？马上就要到来的春天需怎么养？
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
图片
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。
同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
肝疏泄促进脾升胃降
图片
中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微，水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面，并布散到全身，以发挥其濡养作用；代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门，通过小便、大便排出体外。其中，小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此，整个消化吸收和排泄的过程，实质是脾升胃降的过程，而脾升胃降的气机升降运动，主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。
只有肝疏泄正常，脾升胃降才能协调有序，若肝失疏泄，则脾升胃降气机紊乱，表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等，可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸；若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。
虽然现在是一年中最冷的季节，但是春天不远了。在春天，应该是肝气生发的季节，如果肝气生发不畅或者太过，根据五行生克理论，木克土，所以肝木的气机出现问题，直接影响的就是脾土。
我们会有这样的生活经验，在春天，我们的脾胃容易出现问题，有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想，原来是春天来了，这时候可是最需要通过舒畅肝木之气，以养护脾胃的季节。
《黄帝内经》说「春主肝」，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。而肝木克脾土，这都会影响脾胃功能。同时，「湿邪困脾」，随着春雨的逐渐增多，湿气加重，它会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。
基于以上，有几个常用的小妙招，很好使，特此分享出来。
行气排痰：推腹功
图片
用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。
就是这么简单，能让你气血畅通，排出体内的痰湿，使清气上升、浊气下降，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个「水槽」，也许是一个「气团」，一定要把它推散揉开。
我和家人对这个方法都相当受用，推后脚底会感觉湿湿的，有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘，甚至晕车都用它来化解。
养脾祛湿：薏苡仁党参粥
唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」，民间更有「春天喝粥，胜似补药」一说。确实，粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。
薏苡仁被称为「天下第一米」，党参「健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻」，更是补脾上品，两者一起熬粥，既能健脾胃、去脾湿，还能补气血，尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。
材料：薏苡仁30克，党参15克。
步骤：
1、薏苡仁洗净去杂质，放入凉水中浸泡2小时。
2、党参洗净后切成薄片。
3、将两者一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，锅开后撇去浮末，再用小火慢慢熬40分钟左右，关过焖一会就可以吃了。
一般晚上我就把材料准备好，用电饭锅预约好煮粥，第二天早上被这粥的香气叫醒，然后喝上一碗，一整天都舒服。
但还有一点需要提醒的，脾既怕湿，也怕寒，因为寒气会损伤脾阳，不利于脾运化水湿；而湿气又会反过来影响脾阳，形成恶性循环。所以要想脾胃好，寒性食物一定不要贪多，或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单，我可是花了好大心思得到的最全清单哦。
西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。
清肝降火：茉莉菊花茶
图片
养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知，搭配清虚火，去寒积，理气解郁的茉莉花，一凉一温，性质平和，又可以很好的养肝去火、解肝郁，再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了，脾胃自然不会受罪。
材料：菊花3克，茉莉花3克，枸杞4-5粒。
方法：加开水冲泡闷盖5～10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。
疏肝理气：按揉太冲穴
日常没什么事，时不时的喝一杯就好，但如果今天生气了，或者最近脾气暴躁、心烦，那就要加一个法宝了，按揉太冲穴，疏肝理气。
点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟。
太冲穴，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
这样找太冲穴更准：顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压，找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深，我们需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴；揉到这个穴以后从上往下擀，直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。
何谓“甘”？养生为什么要养“甘”
此外，在中医养生中有“甘”一说，可是何谓“甘”呢？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2
小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3
绿豆
又名青小豆，因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆，甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。”
4
玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。
此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
5
高粱
高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2—3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。
6
黄豆
黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
✋热门推荐