腰椎间盘突出分为急性期和缓解期，处于急性期的患者不适合进行康复锻炼，需要睡硬板床静养使腰肌松弛 ，腰椎间盘突出患者到了缓解期 ，这个时候就是锻炼腰椎的好时机 ，动作一，首先趴在垫子上 ，上半身撑起 ，保持髋关节贴在垫子上 ，同时保持腰部，臀部的放松 ，每天做三分钟 ，动作二，趴在垫子上 ，一侧膝关节用力 ，下肢离开垫子一段距离 ，做完左边做右边，每天左右两边各做三分钟，动作三，坐在椅子上，双腿分开... https://t.cn/A66tX097

如果不想您的痉挛性斜颈越来越重，早日恢复正常，这些方面问题您必须注意：#痉挛性斜颈[话题]#
1.稳定的情绪。痉挛性斜颈会在情绪紧张激动、愤怒等不良情绪都会导致病情恶化，因此痉挛性斜颈患者最好保持一个好的心态。
2.规律的作息。不管是痉挛性斜颈还是其他疾病，最重要的都是需要休息，要静养，不过也不能整天都躺着不动，要做一些适当的运动，这样有利于病情的缓解。

3.精神心理调养。痉挛性斜颈是一种进展较为缓慢的慢性疾病，大部分患者都有几年的病史，现代医学目前也没有什么好的治疗方法，所以要保持一个好的精神心理状态。
4.科学饮食。在日常饮食中要保证充足的维生素和蛋白质的摄入，饮食清淡，避免油腻，忌辛辣刺激类的食物。
5.日常防护。在生活当中，患者一定要注意保暖，一定要做好颈部保暖，且不可让颈部受凉，应随时注意气候的变化。

作为儿科医生想告诉广大家长朋友，孩子生病时有4“不要”！请牢记

1、不要给孩子过度治疗
有些家长看到孩子生病，看到吃药没效果就立马给孩子换药吃，其实他们忽视了药物起效也需要时间这一问题。药吃多了也会影响到孩子身体健康，小心适得其反！

2、不要病急乱投医
一些家长看到孩子生病，不去医院，而是选择相信民间各种方子，纯属于急病乱投医，这样不仅耽误孩子治疗时机而且也浪费钱财。

3、乐观情绪也是良药
很多家长看到孩子生病，表现得十分忧虑焦急，这种情绪也会影响到生病中的孩子，孩子们也会因此而害怕、担忧！所以家长一定要稳住，心态平和一些，稳定的情绪面对孩子，多多鼓励安抚孩子！
4、不要因为不耽误功课而耽误病情
这类家长属于“鸡娃”式家长，明明孩子已经身体不适了，却还是担心会影响课程而让孩子带病上课，很多疾病需要静养，过度劳累也会家长疾病病情哦！所以，“鸡娃”的家长们既然知道孩子病了，就让他们好好休息一下吧！