【美肤明眸瘦身的南瓜吃起来！】南瓜中含有人体所需的多种氨基酸、可溶性膳食纤维、类胡萝卜素以及钾、锌、镁等矿物质元素。南瓜中富含丰富的膳食纤维，具有促进肠道蠕动，促排便的功效；此外膳食纤维还具有增加饱腹感、降低血胆固醇，预防心血管疾病的作用。南瓜中富含丰富的类胡萝卜素，其中β-胡萝卜素可以转化成维生素A,起到护眼、美肤、增强机体免疫力、抗氧化的功效。
【晒新疆3398——新疆的大锅抓饭是这样滴，来一个村的人也管够】抓饭，维吾尔语叫“波罗”，是新疆少数民族民族宴请宾客的风味食品之一，逢年过节、婚丧嫁娶必备“抓饭”待客。做大锅抓饭时将羊肉剁成一盆小块，大米提前用水泡半小时，木材生火倒入一桶清油，洋葱炒出香味后放入羊肉与胡萝卜翻炒，胡萝卜炒到变软倒水没过羊肉，放入盐、孜然、鸡精等调味品，不加锅盖煮十分钟，把泡好的米饭均匀撒在上面，盖锅盖，大火变微火，保持锅冒气焖半小时后开锅，将肉、米拌匀即可出锅。（摘自“新疆新发现”） https://t.cn/R2WJF0v
两种食物那就是黄豆和胡萝卜，胡萝是一种质脆味美，营美手富的蔬菜，就有小人参之称，胡萝卜富含糖类，胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B2，花青素，钙、铁等营美成分，黄豆营养高蛋白质的含量不仅丰富，蛋白质的氨不酸，组成和动物蛋白质非常接近，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所认容易被消化吸收，如果把大豆和胡萝卜搭配着来吃，能促进骨骼生长，长期坚持吃骨骼的发育比常人的好。
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