图二是大型露天免费游泳场 昨儿我俩公交卡生效 ：火车公汽免费哈 俩贪便宜滴立马进城 出门前我带冰水面包香蕉奶酪苹果 因我不吃外面的 故每次出门都带口粮 但每次他都拦我不让带 结果最后90%都让他炫啦 妈蛋滴 昨儿骄阳似火暴力晒 我到家连干3碗糖水+生蛋 否则皮肤就会极痒 即便这样 我还是先后洗了两次冷水澡才略止痒 下次披件围巾 伞就别想了 根本没有人打伞 下次带冰咖啡 地铁里发免费饮料（图） 钢蛋儿见我不要 他也没吱声 估计我不在场 他即会畅饮 奶个腿儿的 我基因型当妈[加油]

Day 4
#运动打卡#
超模25min+空中脚踏车100个
总结:运动量太小了！！多吃多动！！早上没运动！！批评！！
#饮食打卡#
早餐:菠萝包+大列巴拌酸奶+玉米奶酪面包1/2+1/2番桃+龙眼30+颗
上午加餐:每日坚果+花生两抓
午餐:外食（太多了说不上来了[黑线]）
饭后零食:花生大少
晚餐:饺子*3+排骨汤+鸭肉炒莲藕+炒娃娃菜
总结:我滴妈哟今天热量爆表且撑死的一天 早餐应该把龙眼花生玉米奶酪面包去掉[ok]饭后零食花生大少也去掉 吃多了再吃冰淇淋想吐 记住了这种感觉[ok]外食鸡米花薯条披萨甜点这种高热量不健康的[ok]表妹说我一上午吃的顶得上人家吃一天的了[黑线]中午一顿顶得上两天的了……我滴天晚餐时间还撑得不行 但是在阿姨家不吃又不好意思又继续吃了我……不吃阿姨不高兴 表姐又该说你减肥啊？？[微笑]我真的在家是撑死的……吃饭不是我能决定的[笑cry]接下来几天不想吃大餐了累死我了 顶多出去吃碗粉买点小吃吧[ok]

生酮饮食ing
继续我的生酮饮食。
早晨，+白开水＝清肠
早饭，小黄式防弹咖啡。
午饭，本来是另外半杯小黄防弹，但是同事们吃披萨，勾起了我的馋虫，于是吃了梅林午餐肉和新买的鯡鱼罐头，和一个！吃太多了，剩下的小黄防弹倒掉了。
晚餐，从每日优鲜订的新鲜蔬菜，跟花一样，但是我不知道叫啥。两朵小黄花，一个小油菜，一把冰箱里冻得野菜，一块马苏里拉奶酪（冰箱里冻住了，所以不是奶酪碎了），混合，椰子油煎熟。还有两块小三角（最近迷恋吃小三角）！
中午吃晚上依旧吃，所以以后中午还是不吃了，反正吃不吃晚餐都不能避免，所以午饭还是省了吧！
还是一日一餐吧，186或者204，这样吧我相信，我可以！其他时间，小黄防弹顶住！