【减肥饮食-----打假大会！】看看集美们有没有中招[赞]

1，不吃晚饭能减肥？[费解]
（晚上活动量比较少，吃完饭只会让脂肪堆积？）有研究表明晚餐占据了营养素摄入的40%左右，如果长期不吃晚饭，难免会导致体内营养供给不足，从而导致肌肉量的减少。肌肉量减少意味着代谢能力的下降，或许短期确实能减重，但将会逐渐形成所谓“喝水都会胖”的体质[黑线]

而且如果晚上不吃饭，也会对夜间的睡眠造成影响，导致夜晚饥肠辘辘难以入睡，第二天早上起床后会饭量大增，想要减肥就变得更难了！

2，减肥需要控制热量摄入，那么就水果代餐？[费解]
水果代餐缺乏足量碳水或者蛋白，而热量的补充过低。身体会以为进入了饥荒，为了能够活得更久，身体会发出指令，降低基础代谢，减少每天身体的热量消耗，让你少吃的同时，热量消耗也减少了。[加油]

那么水果代餐不可取？
水果代餐是可以控制热量摄入的好办法，但前提是基础碳水和蛋白得到保证的前提下。

3，单一饮食，热量低的才是唯一选择？[费解]
热量太高的食物，看一眼都充满罪恶感，很多集美们有没有这样的经历，似乎吃了一口减脂罪大恶极[酸]

或者试过每天只吃水果，或者三餐都不吃主食米饭？但是坚持一段时间后，你会发现气色变得很差，掉发严重，你会很想吃东西，无法控制食欲。[允悲]

其实这些都是不可取的。身体必备碳水、蛋白、脂肪三大元素，此外，各种矿物质、维生素也是不可缺乏的。所以，每天单一的饮食，或者拒绝某一类食物的摄入，长期以往，身体运转就会出现异常。其实只要热量控制到位，饮食的多样性，适时吃一些高热量食物也是完全可以的[微风] #减肥#

#易烊千玺[超话]##易烊千玺入围金像奖最佳男主角# 考古使我快乐！
我发现了很多[微笑]
首先恭喜我们大佬努力的收获！
其次[微笑]
1.以前这自拍频率挺高的嘛！采用图3的话“孩子大了……不肯自拍了”[摊手]
2.原来你那么早就有了肥鹤的雏形了啊[微笑]
3.说好的一个月一次自拍的？现在喃？？？
4.图九！以前的小漂亮还是楠楠啊～
5.饭量啊，真是不错喃[笑而不语]
6.看看以前！还挺喜欢帅自己，发点卖萌的图片，发点搞笑图片来着

易烊千玺同学！！！这些年你都经历了什么啊……
请你回到原来的逗比，活泼的千玺同学好吗！！！！！！！！！！！！！！！
不过现在也挺好，做独一无二的自己就好，反正我们鹤儿够肥了[微笑][允悲]

有位老师去了一线，总是担心我在科室会被饿死，图一是今早下班拍的，后天上班，这一柜子的零食，管两天应该是够够的吧[坏笑]
今日依旧是吃两餐，抵两天的饭量，XG给了我长胖的理由，怎么就恨不起来，还有些欢喜呐[嘻嘻] ​​​
朋友圈大多数是预防小常识，我也不太好发些琐碎的东西，不记录一下又觉着少点什么，还是流水帐一般写一下吧，就像武林外传里那句歌词：这世界有太多不如意，但你的生活还是要继续。加油
ps:越来越不愿提笔写日记了，可惜了我的日记本，只能在抽屉里睡大觉[黑线]