孕期每天被粑粑叫醒太难受了 我从小就是便mi体质，小时候一周一次大号，就算没怀孕的时候也是特别特别注意，每天的排便才会顺利，非孕期我每天喝水量大概在三升左右，吃蔬菜的量大概在半斤左右，而且我不会吃一些易上火的导致bian秘的东西。 在怀孕第2个半月到4个月的时候，我真的是每天靠开塞露生活，后面到过年期间忽然就变得很顺了，我仔细想一想我在这期间到底干了什么，真的希望可以帮助到大家，因为真的每天携带着开塞露，生活太痛苦了，而且容易引起宫缩。 1️⃣首先保持我的喝水量仍然在三升左右，温热的啊❗️要大量的喝水，千万不要因为尿频减少喝水的次数！！！ 2️⃣第二就是吃火龙果，早上空腹吃半个，一定要注意是空腹吃❗️，因为我有尝试过，不空腹吃是没有效果的，而且要红心的火龙果，不要吃香蕉，香蕉对于我来讲是没有用的，不知道对于你们是不是有用，而且大夫也说香蕉有的时候是导致bian秘的。 3️⃣第三就是大量的吃蔬菜，并且不能吃不带油的那种，但是油脂我一般吃的是优质脂肪，嗯，比如说牛油果呀，然后橄榄油啊，椰子油这些，并没有吃一些大豆油那些的。优质脂肪还有坚果啊，或者说是花生啊，还有深海鱼类呀，这些都是属于优质脂肪，大家可以多摄取一些，大约30克并且不会变胖的。 4️⃣第四就是运动，因为我前三个月没有运动，所以到第2个半月的时候，可能真的由于宝宝的增大，忽然就严重了，到了第3个月以后，我就开始逐渐加强运动，包括散步瑜伽，会跟着手机G动做一些凯格尔运动，上面有很多专业性的指导方案，每天早中晚三次跟着训练，bian秘问题会改善好多，它还可以帮助分娩，帮助宫口扩张，加速第二产程，从而可以加快顺产时间。 5️⃣我现在真的不吃蔬菜也会便mi的，然后我不睡懒觉，没有嗜睡的席惯，每天早上六七点就醒来，醒来第1件事就是去上厕所，因为到了那个时间肠道蠕动特别快，如果我错过了的话，我可能一天也拉不出来了。在上厕所的时候会垫个马桶脚凳 通过改变上厕所姿势来改善这个问题，我现在已经离不开它了，不垫个脚蹬都感觉少点啥。

以上我说的这些方法，可能不会立刻马上就有效果，这些方法都是可以长期实践，润物无声的改善便mi情况，也都对宝宝和孕妈有好处的，需要长期坚持。✊ 祝大家大便永远通畅‼️#孕期[超话]##孕期##孕期便秘##孕期健康#

臭宝：楼下有只超可爱的小橘猫
Mi：我瞅瞅
臭宝：我们收养吧 养的胖胖的多可爱呀
Mi：[允悲]
图一是我：我叫格鲁特 今天粑粑麻麻带回来一只小不点 我觉得我要失宠了
图二是妹妹：粑粑说叫大橘 麻麻说不好听 说要跟我姓 所以 最后妹妹大名叫格橘 小名叫大橘
（为了维护我的地位 我叼着妹妹玩了一整天[阴险]） https://t.cn/Rxmnu2s

天天都要排队上厕所 太难辽
为什么呢 我们宿舍拉太规律了都
早上起床每个人都要去 蹲大号 无一例外
羡慕吗 我们也都是一群夜猫子
不运动 饮食不规律
怎么造就是没有便mi的困扰
当然就是我们一个宿舍的都在喝Poiiy刺梨饮
蛮小众的 还是我室友发现的
然后一个宿舍的都入了坑 主要是太好用了
每天在干饭之前喝一瓶 效果特别好
早晚一定会去厕所噗噗
所以我们宿舍的厕所都要排队哈哈哈
也不会拉肚子 非常顺畅的拉粑粑
要是不好用 我们宿舍也不会人手一个了
各位便mi的集美们 安心的去入手吧