mile（一）不要说别人的坏话，可以用那些时间去看自己喜欢的东西，让自己快乐。谁态度乐观，就更容易得到快乐，更难感到悲伤；负面看世界这件事很正常，但我们必须把自己拉回来。就算悲伤、痛苦得情难自己，也要把这种情绪转化。
（二）1、大多悲伤痛苦来源于对过去的失望和对未来的期望，然后就会焦虑。一开始就认清我们所拥有的，我们正在做的，慢下来，不要着急。
2、要知道，对过去失望和对未来期望的焦虑都是在浪费现在的时间（p迈应该读过容格和弗洛伊德）要看这种伤感的时间值不值得，他认为不值得
3、要问自己是不是享受沉迷于这种伤感痛苦的情绪，感受和情绪是两回事，要分开（第一次知道）

一种情绪的4个成分：
1.感受：悲伤／孤独／内疚／害怕（中性）
2.身体感觉：冰冷／沉重（中性）
3.想法：我做错了／我想消失
4.行为：蜷缩在角落里

#杨幂[超话]#
一袭黄裙优雅明媚，灿烂笑容从容坚定
你身披星光而来，一路前行不忘初心
你说：“我16岁就当演员了，20年只做这一件事。”
你说：“（希望以后别人提起我）会说她是一个会思考的、努力的好演员。”
你用专注和努力为大家带来了很多美好、感动、鼓舞人心的角色
今天，是你的生日，也是你出道二十周年纪念日
时光不会辜负你所有付出，把所有最美好的祝福都给你@杨幂
小幂，生日快乐，出道20周年快乐~~[心]
#杨幂0912生日快乐# #杨幂出道20周年#

福派 拜尔 力博得 usmile 飞利浦 飞科 奥克斯 千山 罗曼 舒克舒客的 softie 铂瑞 素士 电动牙刷28~~~~~为了无可取代，你必须一直和别人不一样。有些话，说的人动动嘴，听的人却动了心。幸福要走那么多路，用那么漫长的时间，做出那么多努力，毁坏它却只要迈出一步，一瞬之间，不费吹灰。[doge][来][舔屏]