#健康 是1# 凡事都有度，过犹不及。想长寿、想健康，也要把握住这个原则。
这16条健康警戒线决定寿命长短，不妨对照一下，
如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！
1. 颈围警戒线：35厘米
脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39 厘米，女性颈围别超过35厘米。
2. 腰围警戒线：100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
3. 血管警戒线：总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟,常伸懒腰，均有利于保护血管。
4. 心跳警戒线：100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
5. 吃水果警戒线：每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。
水果没吃够，导致的相关疾病死亡数依次为：
缺血性心脏病47.25万人
出血性中风33.88万人
缺血性中风25.90万人
肺癌20.84万人
食管癌6.07万人
喉癌0.54万人
口腔癌0.36万人
建议：每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
6. 吃盐警戒值：6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
7. 吃糖警戒线：25克/天
澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。
世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
8. 吃油警戒线：
30克/天目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议：25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
9. 喝酒警戒线：25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
英国科学月刊《成瘾》(Addiction)刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。
建议：《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。
10. 吸烟警戒线：0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
11. 步速警戒线：0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议：每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
12. 红肉警戒线：每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
（全世界红肉分布和恶性疾病分布相关性地图）
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
13. 喝水警戒线：每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
14. 如厕警戒线：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议：一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，坚决不能一次就蹲坐十几分钟。
15. 久坐：别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
16. 晚睡警戒线：23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议：记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
想要健康长寿，一定要记住这16个警戒线！
无论老少最好都看看！
这16条健康警戒线决定寿命长短，不妨对照一下，
如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！
1. 颈围警戒线：35厘米
脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39 厘米，女性颈围别超过35厘米。
2. 腰围警戒线：100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
3. 血管警戒线：总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟,常伸懒腰，均有利于保护血管。
4. 心跳警戒线：100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
5. 吃水果警戒线：每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。
水果没吃够，导致的相关疾病死亡数依次为：
缺血性心脏病47.25万人
出血性中风33.88万人
缺血性中风25.90万人
肺癌20.84万人
食管癌6.07万人
喉癌0.54万人
口腔癌0.36万人
建议：每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
6. 吃盐警戒值：6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
7. 吃糖警戒线：25克/天
澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。
世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
8. 吃油警戒线：
30克/天目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议：25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
9. 喝酒警戒线：25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
英国科学月刊《成瘾》(Addiction)刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。
建议：《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。
10. 吸烟警戒线：0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
11. 步速警戒线：0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议：每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
12. 红肉警戒线：每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
（全世界红肉分布和恶性疾病分布相关性地图）
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
13. 喝水警戒线：每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
14. 如厕警戒线：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议：一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，坚决不能一次就蹲坐十几分钟。
15. 久坐：别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
16. 晚睡警戒线：23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议：记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
想要健康长寿，一定要记住这16个警戒线！
无论老少最好都看看！
〔豆芽190827-ftr memo〕
①mail：正在听豆芽。但是也听到好像有个蝉在玄关和楼道间乱撞，感觉快要shi了。不知道它明天早上躺哪儿，都不敢开门了。你俩有关于蝉的回忆吗？
T：我之前讲过一个。很久之前，有次回家想通个风，把大门打开，起居室就一个纱窗。然后还不到30分钟吧，转身到冰箱里拿了点喝的，回到起居室就看到个没见过的摆设……
K：纱窗上？
T：不，是房间里头。
K：里头？
T：我心想这啥啊，橡皮？靠近了一看，显然是个知了。吓得我呀……我怕知了。
K：知了确实也挺……
T：如果只是摸了会叫的话那还行吧。主要是虫子都会抵抗。
K：我懂我懂我懂。
T：抓住了会扑棱啊它。欸，心想咋办呢。要是自己可以唰地抓起来丢掉倒还好，但我会犹豫。虫子硬邦邦的感觉我也不喜欢。一犹豫它绝对会逃。要是逃进厕所就完蛋了。想了半天，想起老姐她不怕，干脆把她叫来……
K：好丢脸(◞‸ლ)
T：“喂，很抱歉，我起居室进了个知了。” “咋回事儿？” “开了下门就飞进来了。您能来一下吗……” “好吧好吧我这就去。”结果是老姐给我抓的。虫子呀，我是在夏令营还是游泳学校啥的时候，有不认识的孩子放了一对独角仙到我T恤里，在我背上暴走，之后就给整怕了。
K：我是不知道啥契机。以前是真的会拿网子去抓的，抓到螳螂还好开心呢。
T：我记得你养过吧？独角仙啥的。
K：养过。但不知道从啥时候开始就怕了。
T：话说最近G好多呢。
K：我倒是没咋见，刚才电视台门口好像看到一个。
T：据说今年夏天G们大量繁殖。
K：真的假的？
T：所以它们四面八方到处飞呢。之前跟朋友去吃饭，一进店里朋友就问，这啥，G？我说，哪儿呢？结果一看，饭店的玻璃门那儿还真有。这几公分（比划？
K：挺大…5cm不到？
T：有这么大呢！吓得我……它们最不好的地方在于…当然也可能算是好心？就是会飞得很安静。那种无声的飞翔又很吓人，会冲着人飞过来。我当场就“呜哇~”了，叫得超大声的。
K：店外头？哈哈哈哈哈哈哈哈，再来一次！
T：“呜哇~！！！”
K：（爆笑）
T：那可真是……飞起来没声音也是很会了。
K：幸好我家还一次都没有出现过。
T：我真的吓了一跳。它们竟然能在玻璃上走欸！
K：玻璃对吧，是啊，好多虫都可以。
T：没想到啊。垂直的玻璃面上哦，走得优哉游哉。它是听得懂人话吗？我刚说完，“哎呀是G！” 它就挲地飞起来，朋友也“呜哇”了。
K：话说我家有个做仰卧推举的房间。右边是窗，我某天突然转头一看，看到一个从来没见过的虫。不知道是停在里面还是外面，也是吓了一跳。一边推举一边哎呀了。
T：要说没见过的虫，我一个月之前见过一个。
K：吓了之后使不上劲儿了。健身都健不下去了。
T：我也一个月前见过一个不认识的虫。一般不是都能大致知道种类跟哪个相近吗，但是那天看到的家伙让人无法理解。
K：我那天看到的好像是椿象放大了版本。
T：我完全看不出来是个啥，而且它一直停着。
K：对，我看到的那个也停着。虽然是玻璃外面，但也不想去敲它。就用窗帘去吓它，但根本没反应。
T：哦，是吗？我会敲的。用振动去振走它，反正进不来。
K：对，进不来就放置了。
T：我大概一辈子都克服不了了。
K：跟气温这么热有关系吗？
T：有，据说大繁殖。繁殖太多，就住不下了嘛。G就只好去找新居嘛。所以四处都在飞。
K：我听说高层的话，G飞不上来。事实到底怎样呢……
T：但是可能会进化哦？
K：如果现在的杀虫剂没有用的话，可能真的杀不掉了。
T：是说现在的已经很强力了。抗药性再强一点的话就杀不死了？
K：对，杀虫剂就不顶用了。
T：那就只能用洗衣液了。据说G是皮肤呼吸，洗衣液可以让它们身上的油分融解，堵住呼吸孔。但是它们真的飞好快，而且特会读空气。应该是气温使它们大量繁殖的。
K：我家没出现过G。但是偶尔会有这么小、飞很慢的虫。要一直盯着，用纸巾去按。
T：但要是墙壁很白的话……
K：对，会看丢。纸巾也是。明明在眼前飞得很慢，但转眼就不知道飞哪儿去了。
T：我真的得跟不怕虫的人结婚。
K：好没用ww
T：要是小孩跟我说“爸爸帮我抓”。我只好用奇怪的哲学去搪塞：“放着别去管它，虫子也有生命哦！”
K：怕虫没办法。
②mail：看了音乐之日。你们冲着中居唱歌，印象深刻。最后合唱的时候光一戴的帽子让我很感动，那是你自己做的吗？
K：我们先唱完歌，最后结束的时候要再上一下。在后台没事儿干，就做了J桑帽子。本来刚君可以带J桑葬礼上那个团扇的，结果忘了带。
T：对，放家里了。我有一把贴着“说个YOU吧”的团扇。因为J桑的葬礼算是他人生最初最后的舞台嘛。为了炒热气氛，葬礼的时候预备了3把团扇，太一和小撇问谁要拿。我想J桑肯定希望大家能笑，不要哭。所以我就大声举手要了，就我一个人。
K：对，只有你一个人。
T：也不是说那种时候就应该笑，就是感到了一种关西人的责任。太一和小撇问我要哪把，有好几种。“注视一下”、“wink一下”之类的。
K：就像粉丝们平时做的那种。
T：对，所以我就选了这把。要说我希望J桑跟我说啥，那果然还是YOU呀。好么，拿是拿了。拿完俩主持就说，好我们进入下一个环节。“那扇子啥时候用啊喂？”
K：葬礼就很普通地开场了。
T：（主持）“那么我们有请代表…”（我）“这玩意儿到底啥时候用？” 我就一直拿着，换场地的时候，因为天很热，就拿在手上扇风。然后随手放在大巴里了，回家换另一辆大巴。我就拜托staff帮忙去拿。staff到那儿的时候发现不知为啥手越正准备把它拿回家呢。staff把他拦了下来。于是总算回收成功，现在搁家里呢。要是音乐日那天带去就好了。就看你在后台拼命做帽子。
K：做了。我当时戴的帽子其实是塞纳的，然后在塞纳的上面用胶布贴了个Vanson。
T：塞纳肯定纳闷儿。“欸，我好像没开过Vanson啊。”
K：Vanson主要是开摩托的人爱穿。
T：对，是开摩托的。不过挺好玩的。看到你拼命在那儿倒腾帽子。其实想了许多，比如用黑胶带做个墨镜其实也行。但是上中居前辈的节目戴个墨镜感觉不像话。要是咱俩主持，那就没问题。挺想cos J桑全身的。
K：嗯，一开始觉得中居前辈节目不能失礼，但后来把帽子给他看了一下，他说好。所以我就戴了。
T：（告知，豆芽25周年特番）
K：好过分。没音源是正常的吗？嘛，可能25年间整个系统都变过了。
T：可能staff听了觉得，“嗯，这玩意儿可以扔了”。
K：一边扔一边还说“哼，这啥玩意儿（どんなもんや）”。
T：等扔完，“好了，去喝酒吧。”
K：特番不是直播？
T：是直播哦。
K：我在吗？我好像不在东京啊。
T：10月10号，你在，直播我一个人咋整？其实转播也成啊。
♪玻璃少年
③告别短诗：在车站检票口，站员说“谢谢”，我错说成“拜托了”，他又回“谢谢”。我到底是要拜托他什么。
T：嗯，好神奇。谢谢，拜托，谢谢……
K：干脆永远持续下去吧。
T：这种随口就来的感觉，就跟大阪城hall的警卫一样，每次都把J桑拦下来，叫着“喂！大叔！” 明明跟他讲过好几次这位是社长，至少应该说“请您稍等一下”，但还是一张口就“喂！大叔！” J桑还夸呢，说他这是工作负责。嗯，夏末的双人豆芽，下周也请不要错过。
①mail：正在听豆芽。但是也听到好像有个蝉在玄关和楼道间乱撞，感觉快要shi了。不知道它明天早上躺哪儿，都不敢开门了。你俩有关于蝉的回忆吗？
T：我之前讲过一个。很久之前，有次回家想通个风，把大门打开，起居室就一个纱窗。然后还不到30分钟吧，转身到冰箱里拿了点喝的，回到起居室就看到个没见过的摆设……
K：纱窗上？
T：不，是房间里头。
K：里头？
T：我心想这啥啊，橡皮？靠近了一看，显然是个知了。吓得我呀……我怕知了。
K：知了确实也挺……
T：如果只是摸了会叫的话那还行吧。主要是虫子都会抵抗。
K：我懂我懂我懂。
T：抓住了会扑棱啊它。欸，心想咋办呢。要是自己可以唰地抓起来丢掉倒还好，但我会犹豫。虫子硬邦邦的感觉我也不喜欢。一犹豫它绝对会逃。要是逃进厕所就完蛋了。想了半天，想起老姐她不怕，干脆把她叫来……
K：好丢脸(◞‸ლ)
T：“喂，很抱歉，我起居室进了个知了。” “咋回事儿？” “开了下门就飞进来了。您能来一下吗……” “好吧好吧我这就去。”结果是老姐给我抓的。虫子呀，我是在夏令营还是游泳学校啥的时候，有不认识的孩子放了一对独角仙到我T恤里，在我背上暴走，之后就给整怕了。
K：我是不知道啥契机。以前是真的会拿网子去抓的，抓到螳螂还好开心呢。
T：我记得你养过吧？独角仙啥的。
K：养过。但不知道从啥时候开始就怕了。
T：话说最近G好多呢。
K：我倒是没咋见，刚才电视台门口好像看到一个。
T：据说今年夏天G们大量繁殖。
K：真的假的？
T：所以它们四面八方到处飞呢。之前跟朋友去吃饭，一进店里朋友就问，这啥，G？我说，哪儿呢？结果一看，饭店的玻璃门那儿还真有。这几公分（比划？
K：挺大…5cm不到？
T：有这么大呢！吓得我……它们最不好的地方在于…当然也可能算是好心？就是会飞得很安静。那种无声的飞翔又很吓人，会冲着人飞过来。我当场就“呜哇~”了，叫得超大声的。
K：店外头？哈哈哈哈哈哈哈哈，再来一次！
T：“呜哇~！！！”
K：（爆笑）
T：那可真是……飞起来没声音也是很会了。
K：幸好我家还一次都没有出现过。
T：我真的吓了一跳。它们竟然能在玻璃上走欸！
K：玻璃对吧，是啊，好多虫都可以。
T：没想到啊。垂直的玻璃面上哦，走得优哉游哉。它是听得懂人话吗？我刚说完，“哎呀是G！” 它就挲地飞起来，朋友也“呜哇”了。
K：话说我家有个做仰卧推举的房间。右边是窗，我某天突然转头一看，看到一个从来没见过的虫。不知道是停在里面还是外面，也是吓了一跳。一边推举一边哎呀了。
T：要说没见过的虫，我一个月之前见过一个。
K：吓了之后使不上劲儿了。健身都健不下去了。
T：我也一个月前见过一个不认识的虫。一般不是都能大致知道种类跟哪个相近吗，但是那天看到的家伙让人无法理解。
K：我那天看到的好像是椿象放大了版本。
T：我完全看不出来是个啥，而且它一直停着。
K：对，我看到的那个也停着。虽然是玻璃外面，但也不想去敲它。就用窗帘去吓它，但根本没反应。
T：哦，是吗？我会敲的。用振动去振走它，反正进不来。
K：对，进不来就放置了。
T：我大概一辈子都克服不了了。
K：跟气温这么热有关系吗？
T：有，据说大繁殖。繁殖太多，就住不下了嘛。G就只好去找新居嘛。所以四处都在飞。
K：我听说高层的话，G飞不上来。事实到底怎样呢……
T：但是可能会进化哦？
K：如果现在的杀虫剂没有用的话，可能真的杀不掉了。
T：是说现在的已经很强力了。抗药性再强一点的话就杀不死了？
K：对，杀虫剂就不顶用了。
T：那就只能用洗衣液了。据说G是皮肤呼吸，洗衣液可以让它们身上的油分融解，堵住呼吸孔。但是它们真的飞好快，而且特会读空气。应该是气温使它们大量繁殖的。
K：我家没出现过G。但是偶尔会有这么小、飞很慢的虫。要一直盯着，用纸巾去按。
T：但要是墙壁很白的话……
K：对，会看丢。纸巾也是。明明在眼前飞得很慢，但转眼就不知道飞哪儿去了。
T：我真的得跟不怕虫的人结婚。
K：好没用ww
T：要是小孩跟我说“爸爸帮我抓”。我只好用奇怪的哲学去搪塞：“放着别去管它，虫子也有生命哦！”
K：怕虫没办法。
②mail：看了音乐之日。你们冲着中居唱歌，印象深刻。最后合唱的时候光一戴的帽子让我很感动，那是你自己做的吗？
K：我们先唱完歌，最后结束的时候要再上一下。在后台没事儿干，就做了J桑帽子。本来刚君可以带J桑葬礼上那个团扇的，结果忘了带。
T：对，放家里了。我有一把贴着“说个YOU吧”的团扇。因为J桑的葬礼算是他人生最初最后的舞台嘛。为了炒热气氛，葬礼的时候预备了3把团扇，太一和小撇问谁要拿。我想J桑肯定希望大家能笑，不要哭。所以我就大声举手要了，就我一个人。
K：对，只有你一个人。
T：也不是说那种时候就应该笑，就是感到了一种关西人的责任。太一和小撇问我要哪把，有好几种。“注视一下”、“wink一下”之类的。
K：就像粉丝们平时做的那种。
T：对，所以我就选了这把。要说我希望J桑跟我说啥，那果然还是YOU呀。好么，拿是拿了。拿完俩主持就说，好我们进入下一个环节。“那扇子啥时候用啊喂？”
K：葬礼就很普通地开场了。
T：（主持）“那么我们有请代表…”（我）“这玩意儿到底啥时候用？” 我就一直拿着，换场地的时候，因为天很热，就拿在手上扇风。然后随手放在大巴里了，回家换另一辆大巴。我就拜托staff帮忙去拿。staff到那儿的时候发现不知为啥手越正准备把它拿回家呢。staff把他拦了下来。于是总算回收成功，现在搁家里呢。要是音乐日那天带去就好了。就看你在后台拼命做帽子。
K：做了。我当时戴的帽子其实是塞纳的，然后在塞纳的上面用胶布贴了个Vanson。
T：塞纳肯定纳闷儿。“欸，我好像没开过Vanson啊。”
K：Vanson主要是开摩托的人爱穿。
T：对，是开摩托的。不过挺好玩的。看到你拼命在那儿倒腾帽子。其实想了许多，比如用黑胶带做个墨镜其实也行。但是上中居前辈的节目戴个墨镜感觉不像话。要是咱俩主持，那就没问题。挺想cos J桑全身的。
K：嗯，一开始觉得中居前辈节目不能失礼，但后来把帽子给他看了一下，他说好。所以我就戴了。
T：（告知，豆芽25周年特番）
K：好过分。没音源是正常的吗？嘛，可能25年间整个系统都变过了。
T：可能staff听了觉得，“嗯，这玩意儿可以扔了”。
K：一边扔一边还说“哼，这啥玩意儿（どんなもんや）”。
T：等扔完，“好了，去喝酒吧。”
K：特番不是直播？
T：是直播哦。
K：我在吗？我好像不在东京啊。
T：10月10号，你在，直播我一个人咋整？其实转播也成啊。
♪玻璃少年
③告别短诗：在车站检票口，站员说“谢谢”，我错说成“拜托了”，他又回“谢谢”。我到底是要拜托他什么。
T：嗯，好神奇。谢谢，拜托，谢谢……
K：干脆永远持续下去吧。
T：这种随口就来的感觉，就跟大阪城hall的警卫一样，每次都把J桑拦下来，叫着“喂！大叔！” 明明跟他讲过好几次这位是社长，至少应该说“请您稍等一下”，但还是一张口就“喂！大叔！” J桑还夸呢，说他这是工作负责。嗯，夏末的双人豆芽，下周也请不要错过。
无话不谈，原以为是一种融洽
交流不多，原以为是一种寡言
什么时候能做个安静的仙女呢？
时间久了，发现自己好多时候都是在为了得到别人的理解，一边一边地去说
时间久了，有点累，这一边一边地说，无数次都谈不愉快了，到底为了什么？
不知道……只知道那是在乎
什么时候能够洒脱一点，自我一点！
朋友跟我说她和她妈妈很少话，白天在家，也是她在她的房间，她妈妈在自己的房间
不禁感觉即使再亲的人，也还是要保持一定的距离，这样彼此才有空间，看到彼此更多的好！就像巴黎铁塔只有在远处才能欣赏到她的美！
交流不多，原以为是一种寡言
什么时候能做个安静的仙女呢？
时间久了，发现自己好多时候都是在为了得到别人的理解，一边一边地去说
时间久了，有点累，这一边一边地说，无数次都谈不愉快了，到底为了什么？
不知道……只知道那是在乎
什么时候能够洒脱一点，自我一点！
朋友跟我说她和她妈妈很少话，白天在家，也是她在她的房间，她妈妈在自己的房间
不禁感觉即使再亲的人，也还是要保持一定的距离，这样彼此才有空间，看到彼此更多的好！就像巴黎铁塔只有在远处才能欣赏到她的美！
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