「减肥小常识」
减肥过程中体重下降的规律，-般有三种现象都是正常的:
①-种是直线下降，每天都在降，这种人比较少。
②-种是阶梯式下降，下降三五天，平衡两三天，体重继续下降，再平衡，这是最常见的现象。
③-种是爬山式，下降几斤， 上浮一二斤,然后再接着下降。
不管哪一种都属于正常现象，一定要保持良好心态，成功就会离你越来越近!

少吃 节食=减肥成功 ❌
科学健康减脂很重要‼️减脂小常识分享~
减脂是个循序渐进的事情，用对了方式，努力坚持自然会有效果✊
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❤️减脂不会吃的
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让我们一起变瘦变美，变漂亮~

【#减肥# 关于减肥的小常识，你知道多少[并不简单]】

1.体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方：18.5~23.9属正常
体重指数<18.5为体重过低，体重指数24.0~27.9为超重，体重指数28.0为肥胖
提醒：如果你的体重指数超过24,说明你已经偏胖，需要减肥了
记住：肥胖是百病之源，如果听之任之，糖尿病高血压冠心病都会找上你

2.最佳#减肥# 速度：每月减重1~2公斤
提醒：体重超标的人应在医生指导下逐步减轻体重，减肥过快过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质疏松等不良反应

3.肥胖信号：一个月增重1.5公斤
提醒：在体重刚开始往上长的时候就及时发现，并采取减肥措施，往往能收到显着效果。出现下列情况，常提示有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来，有疲倦无力感，动不动就汗流浃背，出现下背髋部及膝关节疼痛。