#365日碎片[超话]#12.29 周三的阳光，早[太阳]
冬日的暖、一人份的减脂餐。
快捷版的南瓜藜麦杂粮粥（50g藜麦杂粮米饭加50g南瓜的十分钟）
50g黑胡椒黑鱼片加50g的牛肉炒150g的青椒胡萝卜洋葱木耳。
减油版～水油炒的方式、总用油量～6g葵花籽橄榄油。
脱脂牛奶一杯也可以做早加餐。
带着桂花香气的手冲咖啡☕️
好好吃饭[微笑]
暖暖的冬日食光，早。

好好生活的蕊塔 一日三餐减脂餐
第天 早中加晚餐减脂餐
早上吃全麦吐司真的好满足
涂上纯酸奶配杏仁南瓜仁生菜蓝莓 一起入口
口感奇妙又美好 纯椰子水甜甜的好喝
中午鸡肉香菇大烩菜
品种多样营养丰富 有菜有肉又有土豆粉
午睡起来好饿 全麦吐司切丁裹上牛奶蛋液
微波炉叮三分钟 加牛油果酸奶搅拌
这个下午茶给满分 太好吃了
晚上又又又吃火锅啦 一如既往的清淡锅底
搭配各种时蔬 加上自制酱料 满足❤️
#一日三餐##减脂餐##一人食##好好吃饭#

#早餐打卡##减脂餐##好好吃饭#
11月19日
蒸南瓜+凉拌莴笋+红枣豆浆+黑咖啡

不是奶奶的南瓜，不香啊。团购上买的老南瓜，皮有点青，加热出来甜味就没有，就不满足，最后没有吃完，买南瓜还是自己去超市挑选好了。

喝了两杯豆浆，喝水喝饱了，这可能也是南瓜没吃完的一方面原因。昨晚预约的豆浆，忘了我弟不稀罕我做的早餐，水多了，秉着不浪费的原则，都给喝了。

昨天开始就馋螺蛳粉，超市一包要十几块，拼多多6包才15块，想想就知道选择哪一个，就选择多等几天

就是人家微博上好多小的表情包哪里来的，汉堡啊，三明治啊，咖啡☕️我的没有哎，唉唉唉唉，我打完咖啡出现了[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈][笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]。