正确坐姿五要点
（1）头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约30厘米）左右。
（2）身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。
（3）肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。
（4）臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。
（5）足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。
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生活是道场，人生是修行，只有修得宽容之心，才能容万事之苦，平悠悠之烦，助人生顺遂。反之，心胸狭窄的人，自私算计，分毫都要同人计较，凡事总是先考虑自己，脚下的路自然会越走越窄。人生在世，身安不如心安，屋宽不如心宽。凡事将心放宽，人生自会海阔天空，凡事将心放宽，人生才会寿命百岁。#取名# #八字命理占卜算命# #为什么年轻人转向智性恋# #比对象文化水平低就活该被分手吗#

回到本性，当下快乐

很多人以为，得到快乐，是指需要远离某个很大的痛苦，或者得到从未有过的某个快乐经验。但是我觉得，快乐的本质，就是我们的本性，如果能够回到自己的本性里，当下就是快乐了。因此，快乐不是一个大的成就，不是新获得的东西，也不是远离痛苦而得到的喘息。

我时常想，我们每天都要呼吸，每分每秒都在呼吸，如果不能呼吸，就无法生存。我们呼吸的氧气，并不是我们自生的，而是从大自然界产生的。产生的方式，是透过很多因缘的聚合，历经繁复的步骤而产生的，最后才能成为我们呼吸的那一口气。由此可知，原来我们每分每秒的呼吸，都圆满具备了无数的条件和因缘，这些条件随时都在我们的周围，仅仅想到这一点，就会觉得：生命真是一个奇迹，我们应该感到知足了。这是一个比较简单的例子，可以帮助我们思维。

总而言之，我们每一个人，不会没有痛苦，就算现在没有，未来也可能会受苦。快乐，就算现在没有，将来也会有的。重点是，无论遭遇任何情况，我们要能安住在各自的自性本质当中，安稳的、轻松愉快的安住，这是非常重要的。

—大宝法王噶玛巴
《“藏传佛诞月”吉祥日．对欧洲弟子的开示》
藏译中／堪布丹杰
时间：2010年5月28日晚上11:30（欧洲时间约晚上7:00至8:00）
地点：印度达兰沙拉上密院