这套【祛湿控糖方案】，
改善腰腹，效果十分明显：
一，控糖：
1，控制精致碳水：米饭换成杂粮饭，馒头换成芋头或玉米，面条换成荞麦面。
2，控制零食：远离高添加糖零食、饮料。
3，留意酱料：少吃番茄酱、甜辣酱、千岛酱。
二，祛湿：
1，适当运动，提振阳气。
2，多喝水，女生每天2升，男生3升，促进代谢。
3，饭后一包祛湿薏诗茶，开水冲泡，益脾利湿。
如果不想用薏诗茶，取怀山药、赤小豆、薏苡仁、陈皮、白茯苓、干荷叶、干山楂、葛根适量煮水。
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8.本命是cv轻薄の假相
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看看孩子吧[泪][泪]
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