今天和大家分享的是俺的放纵日！就干净饮食➕舒服的运动就可以了一起去保持更好的体型吧～
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16+8干净饮食轻断食Day38
星期五快乐假期开始日
欧阳春晓直角肩➕小腿拉伸20min➕瘦手臂30*2
运动量：空腹有氧(爬楼25*6)➕爬坡15min➕慢跑15min➕飞盘1h30min
喝水量：500ml*8
今天也依旧有快乐飞盘
中秋快乐假期开始了！快乐的假期从今晚开始
睡个好觉，明天继续早起空腹有氧
洗头早睡去了 GOOD NIGHT✨ ​​​

16+8干净饮食轻断食Day37
星期四快乐飞盘日
欧阳春晓直角肩➕小腿拉伸20min➕瘦手臂30*2
运动量：空腹有氧(爬楼25*6)➕爬坡15min➕慢跑15min
喝水量：500ml*8
今天喝水量也很喜人，依旧一个早上两瓶怡宝
晚上有快乐飞盘，下午还参加了党员活动
昨天睡了个好觉，明天继续早起空腹有氧
洗头早睡去了 GOOD NIGHT✨ ​​​

身材管理分享plog
179/50kg一天吃什么➕放纵日分享

大吃一口time
早餐：自制青提奶酪吐司
午餐：简单的brunch盘
晚餐：火锅！！

今天和大家分享的是俺的放纵日！
切记放纵日也要记得综合一天的饮食情况
⚠️千万不要三餐都放纵！！
然后就是这一天更应该好好运动（划重点
最后还是一直强调的不要节食！！
就干净饮食➕舒服的运动就可以了
一起去保持更好的体型吧～

#今天吃什么辣##plog博主日记##不放肆能叫热爱吗##热爱我的热爱#


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