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◾️日食記·晚餐
▹椒盐焦巴沙鱼
▹清炒奶白菜
▹玉米笋炒荷兰豆
▹酸辣粉
▹西红柿汁
—————— 食材克数 ——————

（均为生重）
▸巴沙鱼：
▸奶白菜：
▸玉米笋：
▸荷兰豆：
▸胡萝卜：
▸西红柿：
▸红薯粉：（干重）

▫️碎碎念__：
▸就是好多妹子问我怎么掉秤这么快，然后自己吃的比我少还不掉秤，这个…我非专业人士也讲不好到底为什么，可能就是饮食结构问题吧。有时候虽然你觉得你吃的少，可是你吃的东西并不利于掉秤的话那也是没用的，换句话说就是你白白挨饿了…

▸我也没有特别去研究和根据减脂餐吃，因为现在临时住的地方购物不太方便，所以就能买到什么吃什么，自己爱吃什么吃什么，觉得应该平衡下营养的时候就去吃点对应的食物。

▸但是大部分每顿会保证自己能够把碳水、蛋白、维生素都吃一些。不过相对来说碳水和蛋白我更喜欢在早餐、午餐多吃。晚餐就多吃维生素类的，但是防止饿得快再去偷吃，我也会吃些蛋白类的食物，晚餐的碳水我会看当天的需求，如果真的需要吃我就吃。

▸还有一点就是我喜欢拍了照片以后边编辑微博边吃饭，这样会放慢我吃饭的速度。当你呼呼呼飞快吃完所有东西觉得饱了的时候其实你已经吃多了，因为在“饱了”这个感知上，我们的脑子是会慢半拍的。就比如现在我还在编辑微博，但是我已经饱了…然后我就剩饭了[微笑]。

▸我现在就是：觉饱不吃，吃完罚站，站累再坐。

▸我废话太多了，溜了溜了，脑袋疼了一下午，肚子也有一丢丢不舒服，掐指一算应该是要光顾了，我就先告退了！养生模式开启~爱你，~

#日常[超话]#

自打放寒假，我懒到好几天不洗脸。后果就是我现在皮肤很差！角质层受损，脸颊泛红，毛孔黑头粉刺严重，脸上肉多了！而且几乎天天摄入油炸食品淀粉碳水之类的，还熬夜！天啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊我什么时候才能回到巅峰啊[跪了]天气彻底暖和以后得开始运动了，要不然早晚变成黄脸婆。以前总说自己吃不胖不长痘皮肤好，还不相信这是年轻的资本[摊手]现在随着年龄增长不得不相信，女生年龄大了状态确实会下降，要想保持必须靠自律和金钱。眼底黑眼圈和细纹就是最好的证明。

2020.04.20
#日常[超话]##365日碎片[超话]##运动就是坚持##健身##运动打卡##健身打卡##马甲线##腹肌#


早 | 牛奶/苹果/珍珠奶茶馅面包
加 | 豆沙面包（两块
午 | 也不知道叫什么的全麦面包
晚 | 米饭/红烧带鱼/红烧肉/炒青菜

‍♀️
马甲线养成✔️
Zoey5min瘦腰腹✔️
（补）马甲线计划Day16+Day17✔️
卷腹100✔️
跳了一半的李现HIIT✔️

晚上去剪头发了 之前的长发及腰实在太累人了 现在的长度倒是很喜欢[嘻嘻][嘻嘻]剪完头发出来下大雨了 和爸妈飞奔回家哈哈哈 也太惨了

回来之后准备跳有氧操的 结果肚子一直不舒服 李现燃脂也只做了一半 一跳的肚子胀胀的 害....运动也这么难

今天吃了好多面包哦 是因为昨天去面包店大采购 我真的放弃啥我都不能放弃面包 碳水精就是我了[喵喵][喵喵]