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【#维生素# #美白维生素C# #美白# 】“想要美白补维C，想要控油补维A,想要抗痘补维B,想要防癌补维E”的经典传言是真的吗？补维生素能不能帮助皮肤美容？

一、维生素是什么？
维生素是人体六大营养要素（糖、脂肪、蛋白质、盐类、水、维生素）之一，虽然它在体内含量很少，但在人体生长、代谢及发育过程中发挥着重要作用。

二、维生素通常可分为两类：
 脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E等，稳定性较强，易在体内储存，如果摄入过多，容易引起中毒现象。

 水溶性维生素：维生素B和维生素C等，稳定性不高，易排出体外，如果摄入量过少，会很快出现相应的缺乏症状。

三、缺乏维生素对皮肤有什么影响？
1.维生素A
维生素A能维持和促进上皮组织正常功能和结构的完整性。缺乏时皮肤容易变得干燥粗糙，比如“鸡皮肤”，指周倒刺，毛发折断、脱落等。

在皮肤科，维A通常用于治疗寻常痤疮、寻常性银屑病、毛周角化病、少年白发等。非常nice！

2.维生素B族

维生素B族是个大家庭，目前我国居民中缺维生素B1和B2的人比较多，我们就着重说说这两个。

(1)维生素B1（硫胺素）对体内能量代谢、神经信号传导很关键，还可减轻皮肤炎症反应。

在皮肤科，用它可治疗湿疹、皮炎、脚气病、各种瘙痒性皮肤病，对光感性皮肤病、念珠菌病等也都有效。

(2)维生素B2（核黄素）主要功能是参与能量代谢，有助于维持皮肤和黏膜健康。缺乏时容易患上口腔生殖系统综合征，如唇炎、口角炎、舌炎、皮炎等。（但口腔溃疡跟B6、B12关系更大，不过B2也会影响维生素B6的合成和吸收）

在皮肤科，维生素B2可用于治疗与皮脂分泌异常有关的皮肤病，如脂溢性皮炎、寻常性痤疮、酒糟鼻等。

3.维生素C

维C高人气不是没有道理的，它能清除氧自由基，防止肌肤老化，抑制黑素产生，增强皮肤对紫外线的耐受性，还能增加皮肤光泽、调节皮脂腺功能等。

因此，它可以用来治疗黄褐斑、炎症后色素沉着斑、黑变病等色素沉着性皮肤病，还可以预防晒斑、晒伤。

 三、那是不是多吃含维C的食物可以美白？

No！吃含维C的食物≠直接服用维C，食物经过消化道吸收后，能发挥的美白作用微乎其微。另外要大量摄入才能达到美白效果，一旦过量可能会引起头痛、腹泻等不适，真的不值得！

4.维生素D

维D能调节钙、磷吸收代谢大家应该都不陌生，除此以外，它还可改善皮肤血液循环，促进毛发生长及皮肤含水量正常化。

维D可以用于治疗过敏性皮肤病、红斑、皮肤干燥、冻疮、斑秃等，和维A合用还有协同效果哦。

5.维生素E

维E这些年可以说是被吹得天花乱坠，口服、外用擦脸的产品都很多。它确实有抗氧化作用，能保持皮肤弹性、减少皱纹、养发生发等，也可用于治疗老年斑、黄褐斑、炎症后色素沉着、化疗脱发、毛囊及毛周角化病等皮肤病。

但是，日常饮食健康的朋友其实不需要额外补充维E，我们平时吃的东西中很多都含有维E，量够够的。

而且前面也说了维E是脂溶性维生素，大剂量长期补充可能会加重代谢负担，引发胃肠功能紊乱，甚至造成免疫力下降等问题。#皮肤# #皮肤管理#