上个月月底开始跑步，跑了有6次
这个月到昨天运动也有7天了，跑步、跳绳、帕梅拉都有
昨天第一天开始帕梅拉，今早起来腰酸背痛，看来太久没动了[笑cry]
运动这段时间，体重变化不大，但精气神好了很多，加上最近开始早睡不熬夜，皮肤状态也好了很多[打call]
希望自己可以坚持下去！让体质越来越好，身体棒棒，减减肥[耶]
#日常[超话]##分享快乐##碎碎念##运动#

六点半，晴。实时温度23℃。天空依旧晴朗，空气里没有一丝水份。我在怀疑，跑步的时候人与空气摩擦会否碰撞出火花？嘎嘎。不扯这些没用的，咱继续在跑道上飞。今天有认识一位新朋友，一位比我年纪略大的老哥。他状态比我要好好多。咱俩齐头并进了两公里多，匀速，不疾不徐，偶尔交流两句。老哥不喘粗气儿，我却有些跟不上节奏了。我输啦。当然没有谁把这个当真，在一起玩儿，高兴最重要。那两公里，真的很有默契。三点五公里，用时24分钟。汗水横流，爽到极致。有人也许要问，底线不是五公里吗？还真别拿这个来怼我，如今呀，还有啥子底线哟？欧耶。 https://t.cn/E2c8wcA

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　　喝完酒后能不能跑步

　　1、肌肉特别的酸痛

　　酒精会促使肌肉的疲劳，会使肌肉变得更加松弛，肌张力也会有所下降。如果喝完酒以后去跑步，人体的肌肉就会释放大量的乳酸，第二天肌肉酸痛会非常厉害。

　　2、出现脱水的症状

　　喝完酒通常会感到非常的口渴，这是因为人体需要补充足够的水分来缓解酒精的浓度，本身就处于一个缺水的状态，如果这时候再去跑步，出了很多汗，使缺水的情况更加严重。

　　3、危害心脏健康

　　喝酒之后人的心率会很快，血压会升高，心脏的负担本来就严重，这时候如果再去运动，不管是舒缓的运动也好，还是激烈的运动也好，心脏的负担会变得更加的重。

　　4、容易发生危险

　　酒精本身就能麻醉人的神经，喝完酒之后，人们会比较的嗜睡，反应也会更加的迟钝，如果这时候去跑步，尤其是去户外跑步就比较容易发生危险和意外。