1、运动可以出汗排毒，那读书汲取的能量，绝对可以奥特曼打赢小怪兽
2、一次次跌倒，又重新开始寻觅，再失去，大概我就是一个被爱情溺爱的野孩子
3、没够优秀，请努力充值执行力
4、提前许个愿——2021的sun6eam必定活得精彩纷呈，忘记所有应该忘记的，靠自己获得自己想要的，踏实地向前走。
☀️✊✋✌✨ https://t.cn/AimkG6xH
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#读书[超话]#
2020书单｜01 《非暴力沟通》
“非暴力”一词，来指暴力消退后，自然流露的爱。
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
当一个人只看到痛苦，他的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。而当他看到了美，心中充满了柔情，也就找回了生活的热情和活力。
非暴力沟通提醒我们倾听内心中不同的声音，以及他们所反映的需要—这促进了自我理解和内心的和谐。
非暴力生活的一个关键就是:感激生活的赐予，而不贪心。
什么会蒙蔽我们心中的爱呢？
道德评判：我们时常把错误归咎于对方身上而看不到自身的缺点正是使我们感受不到爱的原因。
进行比较：《让自己过上悲惨生活》的作者丹·格林伯格说过如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。可见，经常与他人做比较，会让我们的生活变得阴暗很多。
回避责任：我们总用“不得不”来去描述自己所不愿意做的事，可是正是因为这样的消极态度，更加深了我们厌倦生活的坏情绪，导致我们感受不到生活的美。
强人所难：我们对别人的要求往往暗含着威胁，如果不配合，他们就会受到惩罚。在我们社会中，这是强者所常用的手段。
那么如何进行非暴力沟通呢？
第一个要素是观察。非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观而不作任何评论。它只是强调区分观察和评论的重要性。将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。
比如说我们不能直接评论一个人很懒，我们只能陈述我们看到的事实，比如他一个月都不刷一次碗。
印度哲学家克里希那穆提说：“不带任何评论的观察是人类智力的最高形式”
非暴力沟通的第二个要素是感受
非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待以及他人言行的看法，导致了我们的感受。
第一种是认为自己犯了错。
第二种是指责对方。
第三种是了解我们的感受和需要。
第四种是用心体会他人的感受和需要。
非暴力沟通的第三个要素是提出需要
明确的提出你需要什么
非暴力沟通第四个要素是请求
首先，清楚的告诉对方，我们希望他们做什么。如果我们请求他人不做什么，对方也许会感到困惑，不知道我们到底想要什么。而且，这样的请求还容易引起别人的反感。
1.提出具体的请求
2.明确谈话的目的
3.请求反馈
4.了解他人的反应（对方此时此刻的感受、对方正在想什么、对方是否接受我们的要求）
在发言时候时，我们将自己想要的回应讲的越清楚，就越可能得到想要的回应。
举个例子
最近表弟在我家，放了学就把衣服一扔。如果我因此就说他是个没有“规矩”的孩子，肯定会伤了他的自尊心以及我们之间的关系。
不如这么说
1.陈述自己的观察：弟弟，我看到你把衣服扔的到处都是。
2.表达自己的感受：我很难过也有点不开心，因为每天早上我都认认真真打扫家务，你这样乱扔，我就白打扫了。我有点不开心。
3.提出需要：我需要你配合我一些，不要乱成衣服。
4提出请求：每天回来以后把衣服叠起来好嘛。
同样非暴力沟通也可以用于情侣之中
很多女孩子总觉得男孩子和自己冷战，上去就一句你不爱我了然后开始吵架。完全不顾及对方感受或者对方忙不忙。
所以运用理论可以这么说
1.亲爱的我看你最近都没怎么回复我消息，是很忙嘛。
2.我有点难过诶，因为找你时候你都不在。
3.我真的很需要你，我很想你。
4.所以你可以在不忙的时候多陪陪我么，或者很忙的时候和我说一声我就不会打扰你了我也不会因为你的不回复乱想。
除此之外，我们还应该做到用全身心倾听。
1.体会他人的感受和需要
2.给他人反馈
3.保持关注
当我们痛苦得无法倾听他人时：我们需要
1.体会自己的感受和需要
2.大声地提出请求
3.换一个环境
我们应该学会爱自己
在我们的语言中，有一个词语词极易引起羞愧和内疚。我们经常使用它来打击自己。它在我们的意识中如此根深蒂固。这个词就是“应该”。“我应该早点知道的”中的“应该”一旦顺从了这两个字，生活就会失去乐趣。
那么如何避免自责呢？
当我们痛骂自己把事情搞砸时，我们马上可以问问自己什么样的需求没有得到满足，我们的身心状态就会发生明显的变化。
用选择做xxx来代替不得不xxx
希望大家都能用非暴力沟通让我们的生活变得更好✌️
2020书单｜01 《非暴力沟通》
“非暴力”一词，来指暴力消退后，自然流露的爱。
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
当一个人只看到痛苦，他的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。而当他看到了美，心中充满了柔情，也就找回了生活的热情和活力。
非暴力沟通提醒我们倾听内心中不同的声音，以及他们所反映的需要—这促进了自我理解和内心的和谐。
非暴力生活的一个关键就是:感激生活的赐予，而不贪心。
什么会蒙蔽我们心中的爱呢？
道德评判：我们时常把错误归咎于对方身上而看不到自身的缺点正是使我们感受不到爱的原因。
进行比较：《让自己过上悲惨生活》的作者丹·格林伯格说过如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。可见，经常与他人做比较，会让我们的生活变得阴暗很多。
回避责任：我们总用“不得不”来去描述自己所不愿意做的事，可是正是因为这样的消极态度，更加深了我们厌倦生活的坏情绪，导致我们感受不到生活的美。
强人所难：我们对别人的要求往往暗含着威胁，如果不配合，他们就会受到惩罚。在我们社会中，这是强者所常用的手段。
那么如何进行非暴力沟通呢？
第一个要素是观察。非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观而不作任何评论。它只是强调区分观察和评论的重要性。将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。
比如说我们不能直接评论一个人很懒，我们只能陈述我们看到的事实，比如他一个月都不刷一次碗。
印度哲学家克里希那穆提说：“不带任何评论的观察是人类智力的最高形式”
非暴力沟通的第二个要素是感受
非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待以及他人言行的看法，导致了我们的感受。
第一种是认为自己犯了错。
第二种是指责对方。
第三种是了解我们的感受和需要。
第四种是用心体会他人的感受和需要。
非暴力沟通的第三个要素是提出需要
明确的提出你需要什么
非暴力沟通第四个要素是请求
首先，清楚的告诉对方，我们希望他们做什么。如果我们请求他人不做什么，对方也许会感到困惑，不知道我们到底想要什么。而且，这样的请求还容易引起别人的反感。
1.提出具体的请求
2.明确谈话的目的
3.请求反馈
4.了解他人的反应（对方此时此刻的感受、对方正在想什么、对方是否接受我们的要求）
在发言时候时，我们将自己想要的回应讲的越清楚，就越可能得到想要的回应。
举个例子
最近表弟在我家，放了学就把衣服一扔。如果我因此就说他是个没有“规矩”的孩子，肯定会伤了他的自尊心以及我们之间的关系。
不如这么说
1.陈述自己的观察：弟弟，我看到你把衣服扔的到处都是。
2.表达自己的感受：我很难过也有点不开心，因为每天早上我都认认真真打扫家务，你这样乱扔，我就白打扫了。我有点不开心。
3.提出需要：我需要你配合我一些，不要乱成衣服。
4提出请求：每天回来以后把衣服叠起来好嘛。
同样非暴力沟通也可以用于情侣之中
很多女孩子总觉得男孩子和自己冷战，上去就一句你不爱我了然后开始吵架。完全不顾及对方感受或者对方忙不忙。
所以运用理论可以这么说
1.亲爱的我看你最近都没怎么回复我消息，是很忙嘛。
2.我有点难过诶，因为找你时候你都不在。
3.我真的很需要你，我很想你。
4.所以你可以在不忙的时候多陪陪我么，或者很忙的时候和我说一声我就不会打扰你了我也不会因为你的不回复乱想。
除此之外，我们还应该做到用全身心倾听。
1.体会他人的感受和需要
2.给他人反馈
3.保持关注
当我们痛苦得无法倾听他人时：我们需要
1.体会自己的感受和需要
2.大声地提出请求
3.换一个环境
我们应该学会爱自己
在我们的语言中，有一个词语词极易引起羞愧和内疚。我们经常使用它来打击自己。它在我们的意识中如此根深蒂固。这个词就是“应该”。“我应该早点知道的”中的“应该”一旦顺从了这两个字，生活就会失去乐趣。
那么如何避免自责呢？
当我们痛骂自己把事情搞砸时，我们马上可以问问自己什么样的需求没有得到满足，我们的身心状态就会发生明显的变化。
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希望大家都能用非暴力沟通让我们的生活变得更好✌️
#日常[超话]#
✨意外候补到了回家的车票，虽然买不到从深圳回家的只能买从香港回家的了，还得在这种时候冒险去一次香港真的怂但是不管怎么说至少能回家了
✨明天公司开业庆典，彩排完和team成员开会，leader让我们列下2020年的to do list。突然想到之前看到我leader发的一条朋友圈，这些问题他也在面试我的时候也问了我，当时我不知道怎么回答，就回答的很懵懂【所以他到底是怎么会要我的我改天要问他一下……】
虽然这些问题依旧没有答案，但是现在再重新审视这些问题，很明确的一点就是要在职场中培养自己的核心竞争力，唯有拥有一项核心竞争力，才能让自己不被职场淘汰掉。于是把我leader推荐我的书列了一个书单，计划着趁着过年回家一本本的看完列一个框架，年后准备好感悟交给我的leader[并不简单]要让他觉得我有点长进！并且更值得思考的是如何培养的是一种核心竞争力，更好的发挥自己的长处和优势[并不简单]
到时候会把读书笔记一起分享出来✌️如果小伙伴们有喜欢的书也可以买回去看呀
✨意外候补到了回家的车票，虽然买不到从深圳回家的只能买从香港回家的了，还得在这种时候冒险去一次香港真的怂但是不管怎么说至少能回家了
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虽然这些问题依旧没有答案，但是现在再重新审视这些问题，很明确的一点就是要在职场中培养自己的核心竞争力，唯有拥有一项核心竞争力，才能让自己不被职场淘汰掉。于是把我leader推荐我的书列了一个书单，计划着趁着过年回家一本本的看完列一个框架，年后准备好感悟交给我的leader[并不简单]要让他觉得我有点长进！并且更值得思考的是如何培养的是一种核心竞争力，更好的发挥自己的长处和优势[并不简单]
到时候会把读书笔记一起分享出来✌️如果小伙伴们有喜欢的书也可以买回去看呀
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