康仔又来说小故事啦~(这篇非常非常特别[心])
最近还是有情绪管理化(很长很长的一段时间里)，但我仍不想说也无力去说，毕竟说了也没什么用反倒觉得自己矫情 这样的话也挺没必要的，我也不会喜欢这样的自己……但我也有在好好的控制着我自己，一系列一系列的事情发生着..扑面而来的压力使我感觉好累......
还有最近一直特别烦躁特别烦躁特别烦躁x10000烦躁的东西就是我们就要毕业了[伤心]，虽然毕业是一个好的东西，但我不喜欢“表示从一楼到四楼的距离原来只有三年”然而这三年过得非常的快 ，在这过程中我得到了很多也失去了很多也明白了很多这个时期会让我明白的道理，所以这也许是所谓的成长吧。
但庆幸的是这三年里我真的非常开心！！！ 呆在悲伤的陷阱里面的时间少之又少，庆幸的是遇见了那么多那么好的朋友仔们 能让我像个小孩一样每天疯疯癫癫的沉浸在自己世界里面，也会被你们宠着 这样的生活何尝不快乐呢？！但也许人生就是这样，有些人不会呆在你身边一辈子 但所幸遇见一段时间也能很幸福了[鲜花]所以说即便我现在的任何一个好朋友们会中途下车了不再是我的队伍中的一员了也没关系，我还是很开心的，因为她找到了比我更好的人了 ，有人替我照顾你了，祝福吧也只能 。
但我还是有些小私心 我会希望我们这“翻斗乐园三姐妹”会一辈子又一辈子的又一辈子 ，我不希望任何人会代替我们任何一个的位置 因为你们很特别你们很重要我很喜欢无可替代 [牛轰轰拥抱]可能要我当面说这些我根本就说不出来， 但是发自内心我真的很喜欢且很享受这段舒服的关系 ，我也很庆幸是我[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]只是还是会后悔为什么不能早点相遇，这样的话我们就能多呆久一点了，我也能在你们这当久一点小孩了。即便以后毕业了我们三姐妹也都分开了也没关系，但我们还是一直的三姐妹呀[鲜花][鲜花] 我希望你们还能记得有我就好了，给我留个位置就好了[嘻嘻]即使以后大家都各奔东西了， 再忙再忙也要像现在一样记得联系[心]
阿肥肥是一个超级可爱的大哥哥，对我也很好，但有时我会get不到你那个点 然后给你商量或者说的时候就会很恼火，但我其实不喜欢这种感觉，我认为好朋友就应该相互偏袒而我们却是相互争斗哈哈哈哈哈，记得我们三姐妹刚开始的时候他老把我落下的时候你都会说一句：“康仔走啦去上课”！！真的好暖！！！！！！！！！！我们那会根本不熟悉而且好像全班除了你俩玩不怎么熟以外跟他们都熟了哈哈哈哈但奇妙现在居然我们三最熟哈哈哈哈哈哈万分感谢！！！！[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]但不喜欢的是你老是说我老偏袒他但其实没有，我给他弄了那些东西是他提前跟我说了而也是在我自己有时间的情况下才会一起弄的而不是你说的我帮他不帮你好吗(每一次我跟你解释都不让我好好解释[黑线])而你叫我帮你弄的时候都过去了好长时间了所以你又生气了所以我get不到你生气的点好吗。再者就说我老是不回你信息是因为我找你是有急事的时候你不立马回我的话那我肯定去找别人了是吧而且你自己更经常这样对我好吗 所以翻篇了然后的然后谢谢三年来的照顾~希望二哥在以后的学校在以后的工作地方都会想起我[鲜花][鲜花][鲜花]我们也要常联系！约约约起来[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]
再来说一下你吧哈哈哈说过了好多好多遍啦但这次来点走心吧嘻嘻~煽情的话当面确实说不出来但也不知道从哪开始说了，我认为我们的关系好比兄弟、姐妹、兄妹！？哈哈哈哈哈但我觉得后者合适，有时你会像二哥一样照顾我哈 咱仨里头你最大堪称大哥(也最老/坏笑)也会给我说好多你的事情嗷 可以说分享生活？哈哈哈哈哈哈哈也许吧 但以现在的关系以我粘人的程度真不敢想象以后分开了会是什么样，可能我又重新开始了 又要伪装自己的性子等慢慢重新像你们这些人才能释放我的性子？也许吧，在最后一个学期里不开心反倒很多你也知道毕竟要分开了悲伤故事就多了一个 ，但我也是那句“希望你无论在哪也要想起有我[鲜花]”毕竟我真的真的希望是一辈子又一辈子又一辈子的好朋友而不是为了凑合这三年而过，然后吧很多时候本来我们聊得好好的她一过来一打断我们说话就很不高兴很不喜欢，还很不礼貌很无语，但没关系我可以让你们聊毕竟不喜欢她的是我不是你们我的问题罢了[黑线](是我一直想说又没机会要说的)其次就是你很帅优点很多我们都很喜欢 也是可以约约约起来！！要记得有我！！！！还有毕业照嘻嘻嘻[鲜花][鲜花][心][鲜花]
再来说一下飞飞——这位特别的人，惊艳了我三年的人！！ 也说不上你有多优秀 ，也说不上你有多差劲，反正就是比一般优秀一点[心]我记得刚开始见到你那会我是很激动的(现在依旧[鲜花])每次都假装心平气和的给你说句“hi”就没了但鬼知道我内心有多激动555以及每次路过你们班门口都会不经意间的转头看你坐哪个位置 也许在别人看来会觉得我很小学生吧哈哈 但没关系，每一次跟你相遇的时候就会觉得即便那会心情不好看见了你哪怕装也得装好来 (毕竟我特别怕被人察觉到我的不开心，也不喜欢被人发现我也有脆弱的一面)所以每次看见你我都会害羞得不知道该干啥了 也许这是少年时都会做的吧哈哈哈哈(坏笑)但我们俩都会对视然后尴尬一笑哈哈哈哈(确实很尴尬)然后就不知道该干啥了鹅鹅鹅 ，其实我觉得你没有必要高冷对人 真的 毕竟你的性格很好你不必要去为了迎合别人去改变自己的性格好吗，还有说实在的我有想对你说的话有很多很多很多 ，但又不知道从哪里开始讲起，又害怕说错话导致你不喜欢然后我们的关系会不会那啥，所以每一步都在小心翼翼着，所以你慢慢期待我给你说的话吧哈哈哈哈~我们也会常联系的！！！毕竟关系特殊哈哈哈哈哈哈~再者我们也马上毕业啦，可能以后见面的机会真的都没有，这是我最害怕的东西了，怕你把我忘记了，怕你把我落下来555所以毕业照一定要有你！！！！！！！！！[鲜花][鲜花][鲜花]等着我吧哈哈哈哈
还有我亲爱的舍友们~很开心跟你们一个宿舍啊哈我也很享受每一天的生活，即使有不愉快关系但没关系呀都该翻篇了三年要毕业啦要换地方啦 在这里遇到的不开心闹得不愉快在别的地方就不该回忆啦毕竟现在不遇见以后都会出现的人生路上总有坎坷一帆风顺的话会使你很难成长起来嗷所以不负遇见每一个舍友一批又一批哈[心]以后也是都分开了啦我希望你们能记得有我也能多约约[鲜花]也非常感谢你们三年一年两年来对我的包容嗷 希望你们接下来遇见的舍友是比我更好的~让她来替我的位置照顾你们哈然后希望大家都越来越好[牛轰轰拥抱](∥拥抱)
还有我那可爱的班集体~感谢大家哈哈很享受跟大家在一起的每一天但不知不觉就三年了啦好快好快如果以前有什么做得不对的地方是我的问题我给你们道歉哈[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]希望大家都要越来越好！！！！！！不负遇见每一个小可爱呀~(私下给你们说哈[牛轰轰拥抱])
(题外话)然后我说过了我真的很讨厌你真的真的很讨厌很久了 ，你越这样我只会觉得你越恶心我觉得既然这样的话那就没必要相处下去了……省略一万字$＆＊#￠％￡¢£♂£#你真的好烦好让我讨厌…………
还是很舍不得大家[泪][可怜][委屈][失望][悲伤][鲜花][牛轰轰拥抱][康乃馨]
他们不是朋友是上天赐给我的礼物[心]
我爱他们所以我会永远无条件偏向他们[牛轰轰拥抱][鲜花][康乃馨]
永远永远[康乃馨][康乃馨][康乃馨]
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我爱他们所以我会永远无条件偏向他们[牛轰轰拥抱][鲜花][康乃馨]
永远永远[康乃馨][康乃馨][康乃馨]
#书的记录#
《我们最后所能拥有的》 - 作者：宋涵
从沙溪书局带回来的书。当时随便翻翻浏览几页之后，很有感觉，决定带回去细读。我很高兴遇到这本书。
根据书中信息推测，作者是85后，年纪不大，有一双比较小的儿女，她对于女性这个身份有很深刻的思考和领悟，对于人性人心的探索也很对我胃口，十分具有哲理之思。总而言之，这本书我很喜欢。
PS其中特别喜欢的一篇是关于电影《青蛇》的评论。我会再次将这一篇再细读。
摘记作者的一些令我很有感触的思考。
否认父母，其实是在否认自己生命中最重要的一部分。对父母咬牙切齿或冷酷无情的人，内心都住着一个嚎啕大哭的孩子。没有比否认自身生命源头更悲伤的事了。
有些大人舍不得让子女吃一点”苦“，这是要多么否认自己的人生，才会认为一切经历都是不堪回首的痛苦过程？
一样东西越是平常，加诸其上的魔力和引申喻意就越少，它给人的控制力也就越小。
她们认为一切身体和心灵的疼痛多是“理所当然“的，甚至没有倾诉的必要，因为“女人都是这么过来的”，她们的沉默让后来人对“做母亲”这种体验了解得太少，只留下一张空洞的“伟大的母亲”的旗帜在她们头顶上飘扬。
人在世间偏偏找不到他们渴望的完美的爱，……， 在某个时刻，他/她一定会听到内心的哭喊声，悲切深沉，和远古的某个祖先一摸一样。
知道自己被永远的爱着，就不会患得患失，就会勇往直前。我们每个人，不都是这样吗？
不做普通人，所需要的能量是很高的。而真的，只有少数人拥有这样的能量。
自由是好的，但真正的自由，却不是很多人能承担的，人会逃避自由，会自动进入到各种或大或小的框架之内，来获得安全感和确定感 ——这是人的共性，不分父母和子女。
父母们为子女安排常规道路的合理性，……，只有少数人有能力走那些偏僻的小径，而未成年人对此多是认知不足的。这不是“腐朽、保守”所能一言概之的。古今中外，即使是许多智者，也指出了“中庸之道”这种生活方式的高明之处。
因为太想去保护，就会强烈地去否定和干扰子女那些在父母眼里“看起来很愚蠢”的自我意志。
对于人性中真正的勇气和创造性，父母们是叶公好龙的，因为这些并不能保证孩子的安全和衣食无忧。
在养育孩子的过程中，父母得随时保持一种远见“在那个天真幼稚的孩子身上，在那个青春懵懂的少年身上，正酝酿着一个必然要独自承担命运的成年人。
一个生命能拥有的最好的，我仍然认为是去探索和创造，去领略美和真相。我希望他们能一直感受到精神的指引以及实现它们的喜悦。这样形而上学的心愿，我或许会羞于提起，因为它不属于日常生活。在为子女提供衣食住行的日复一日中，我和他们将会处理许多琐碎的事情，我们会闹别扭，会疲倦，会失望，会不知所措。但如果他们认真地问题，我对他们有过的最诚恳的心愿，我会如实告诉他们。
冒险，是做母亲的宿命。
每个妈妈，都可以把自己的生活看作是一场英雄的历练之旅：在这漫长的征途中，要直面内心的匮乏和恐惧，也要理解生命的成长规律。
现实中的爱，不可能没有波动和杂质，但还能唤起初心，就是一次次的重新点亮，在这一场艰辛又壮丽的旅途中。
在婚姻中浸淫了多年之后，许多中年人都成了婚姻最坚定的捍卫者，因为婚姻不再是一个抽象的名词，它几乎渗透进了中年人的每一个细胞——财产、子女、社会形象、人际关系，一切重要的利益，都与婚姻相依存。
婚姻出轨的痛苦根源之一来自于“自恋“的坍塌。恋爱曾经给了重生的机会：我原来有这么好，我原来有这么可爱。
如果“被爱“等同于”自恋“的滋润，那么”不再被爱“就等于一记响亮的耳光：你没那么好。
生活中能决绝地执行“伟光正“道理的人，很少。（作者的结论：没真正看见过对方，没看见对方作为“人“的不完美，缺乏这样的日常细节积淀，才是爱情和婚姻的灭顶之灾。）
站在“道理“的角度去说教，是相对容易的，几句话就说完了；而提供一种支持性的情感关系，却是艰难的，这需要大量的耐心和爱。可是，说了许多”理解“和”爱“的道理，又怎么能比得上让一个人真正体验到”理解“和”爱“呢？
童话故事不会告诉你，一个女人如何拥有顽强的“自我“。当她撞上爱情，爱情对”自我“撼动和转化；当她进入一段关系时，她对部分”自我“主动隐藏和埋葬；即使在一段幸福的爱情里，她那强烈的”自我“。。。在灵魂深处，有部分”自我“永远属于她自己，哪怕是她最爱的爱情，也无法窥视之和分享之。
自我诚实是通往救赎的必经之路。
《我们最后所能拥有的》 - 作者：宋涵
从沙溪书局带回来的书。当时随便翻翻浏览几页之后，很有感觉，决定带回去细读。我很高兴遇到这本书。
根据书中信息推测，作者是85后，年纪不大，有一双比较小的儿女，她对于女性这个身份有很深刻的思考和领悟，对于人性人心的探索也很对我胃口，十分具有哲理之思。总而言之，这本书我很喜欢。
PS其中特别喜欢的一篇是关于电影《青蛇》的评论。我会再次将这一篇再细读。
摘记作者的一些令我很有感触的思考。
否认父母，其实是在否认自己生命中最重要的一部分。对父母咬牙切齿或冷酷无情的人，内心都住着一个嚎啕大哭的孩子。没有比否认自身生命源头更悲伤的事了。
有些大人舍不得让子女吃一点”苦“，这是要多么否认自己的人生，才会认为一切经历都是不堪回首的痛苦过程？
一样东西越是平常，加诸其上的魔力和引申喻意就越少，它给人的控制力也就越小。
她们认为一切身体和心灵的疼痛多是“理所当然“的，甚至没有倾诉的必要，因为“女人都是这么过来的”，她们的沉默让后来人对“做母亲”这种体验了解得太少，只留下一张空洞的“伟大的母亲”的旗帜在她们头顶上飘扬。
人在世间偏偏找不到他们渴望的完美的爱，……， 在某个时刻，他/她一定会听到内心的哭喊声，悲切深沉，和远古的某个祖先一摸一样。
知道自己被永远的爱着，就不会患得患失，就会勇往直前。我们每个人，不都是这样吗？
不做普通人，所需要的能量是很高的。而真的，只有少数人拥有这样的能量。
自由是好的，但真正的自由，却不是很多人能承担的，人会逃避自由，会自动进入到各种或大或小的框架之内，来获得安全感和确定感 ——这是人的共性，不分父母和子女。
父母们为子女安排常规道路的合理性，……，只有少数人有能力走那些偏僻的小径，而未成年人对此多是认知不足的。这不是“腐朽、保守”所能一言概之的。古今中外，即使是许多智者，也指出了“中庸之道”这种生活方式的高明之处。
因为太想去保护，就会强烈地去否定和干扰子女那些在父母眼里“看起来很愚蠢”的自我意志。
对于人性中真正的勇气和创造性，父母们是叶公好龙的，因为这些并不能保证孩子的安全和衣食无忧。
在养育孩子的过程中，父母得随时保持一种远见“在那个天真幼稚的孩子身上，在那个青春懵懂的少年身上，正酝酿着一个必然要独自承担命运的成年人。
一个生命能拥有的最好的，我仍然认为是去探索和创造，去领略美和真相。我希望他们能一直感受到精神的指引以及实现它们的喜悦。这样形而上学的心愿，我或许会羞于提起，因为它不属于日常生活。在为子女提供衣食住行的日复一日中，我和他们将会处理许多琐碎的事情，我们会闹别扭，会疲倦，会失望，会不知所措。但如果他们认真地问题，我对他们有过的最诚恳的心愿，我会如实告诉他们。
冒险，是做母亲的宿命。
每个妈妈，都可以把自己的生活看作是一场英雄的历练之旅：在这漫长的征途中，要直面内心的匮乏和恐惧，也要理解生命的成长规律。
现实中的爱，不可能没有波动和杂质，但还能唤起初心，就是一次次的重新点亮，在这一场艰辛又壮丽的旅途中。
在婚姻中浸淫了多年之后，许多中年人都成了婚姻最坚定的捍卫者，因为婚姻不再是一个抽象的名词，它几乎渗透进了中年人的每一个细胞——财产、子女、社会形象、人际关系，一切重要的利益，都与婚姻相依存。
婚姻出轨的痛苦根源之一来自于“自恋“的坍塌。恋爱曾经给了重生的机会：我原来有这么好，我原来有这么可爱。
如果“被爱“等同于”自恋“的滋润，那么”不再被爱“就等于一记响亮的耳光：你没那么好。
生活中能决绝地执行“伟光正“道理的人，很少。（作者的结论：没真正看见过对方，没看见对方作为“人“的不完美，缺乏这样的日常细节积淀，才是爱情和婚姻的灭顶之灾。）
站在“道理“的角度去说教，是相对容易的，几句话就说完了；而提供一种支持性的情感关系，却是艰难的，这需要大量的耐心和爱。可是，说了许多”理解“和”爱“的道理，又怎么能比得上让一个人真正体验到”理解“和”爱“呢？
童话故事不会告诉你，一个女人如何拥有顽强的“自我“。当她撞上爱情，爱情对”自我“撼动和转化；当她进入一段关系时，她对部分”自我“主动隐藏和埋葬；即使在一段幸福的爱情里，她那强烈的”自我“。。。在灵魂深处，有部分”自我“永远属于她自己，哪怕是她最爱的爱情，也无法窥视之和分享之。
自我诚实是通往救赎的必经之路。
河南心理咨询：情绪不要控制，只需感受
#情绪# #情绪管理# #心理学# #河南# #郑州#
01
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。
02
过去我对待情绪的惯性模式
不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而久之，我发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
03
现在我尝试使用新的方法来应对情绪
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
04
前阵子我经历了一个事件
这件事正好体验了一下这两种情绪处理的方法。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路，本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来，有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！”。一个红灯不到一分钟，我却度秒如年，冒了一身汗。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时，心里有点愧疚。头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉，两车道一般右侧车道都是直行加右转，谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我。
后来被骂，又觉得很委屈。头脑替我鸣不平：我又不是故意的，却被骂得那么难听。我也太倒霉了。
再后来，被骂了好几次，我愤怒了。头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂，你们才他妈的没素质呢！。
随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识，他们骂我是替我消业呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事，跟我没关系，我犯不上生气。完全没必要。。
至此，我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗？其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。
你看，压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已，表面似乎平静了，但那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。
05
于是我尝试放下头脑
不去分析和评判，不去计较谁对谁错，而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。
我发觉：
我的脸有点发烧。
我的胸口好闷，好像压了一块大石头，有点透不过气，甚至需要很急促的吸气。
我的胃部酸酸涨涨的，腹部里面好像翻滚着什么，有恶心的感觉，好像张开嘴就能吐出来一样。
手微微有点发抖。
仔细去觉察，才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后，这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理，基本只是安抚了头脑里的躁动，至于身体上的这些反应，它无能为力。所以真相是什么？大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实它恰恰是爱说谎的那一个。
我继续觉察身体里的变化，不带任何评判，不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉，只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地，我觉得脸不烧了，胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌，我就任由它冲上来，紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后，我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒，似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。
06
情绪就像弹簧
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
当情绪来时，我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法，只是让我的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸，但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法，才是真的帮我的气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
07
我觉得与情绪相处，需要三个步骤
觉察-感受-探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
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#情绪# #情绪管理# #心理学# #河南# #郑州#
01
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。
02
过去我对待情绪的惯性模式
不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而久之，我发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
03
现在我尝试使用新的方法来应对情绪
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
04
前阵子我经历了一个事件
这件事正好体验了一下这两种情绪处理的方法。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路，本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来，有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！”。一个红灯不到一分钟，我却度秒如年，冒了一身汗。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时，心里有点愧疚。头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉，两车道一般右侧车道都是直行加右转，谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我。
后来被骂，又觉得很委屈。头脑替我鸣不平：我又不是故意的，却被骂得那么难听。我也太倒霉了。
再后来，被骂了好几次，我愤怒了。头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂，你们才他妈的没素质呢！。
随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识，他们骂我是替我消业呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事，跟我没关系，我犯不上生气。完全没必要。。
至此，我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗？其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。
你看，压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已，表面似乎平静了，但那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。
05
于是我尝试放下头脑
不去分析和评判，不去计较谁对谁错，而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。
我发觉：
我的脸有点发烧。
我的胸口好闷，好像压了一块大石头，有点透不过气，甚至需要很急促的吸气。
我的胃部酸酸涨涨的，腹部里面好像翻滚着什么，有恶心的感觉，好像张开嘴就能吐出来一样。
手微微有点发抖。
仔细去觉察，才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后，这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理，基本只是安抚了头脑里的躁动，至于身体上的这些反应，它无能为力。所以真相是什么？大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实它恰恰是爱说谎的那一个。
我继续觉察身体里的变化，不带任何评判，不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉，只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地，我觉得脸不烧了，胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌，我就任由它冲上来，紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后，我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒，似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。
06
情绪就像弹簧
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
当情绪来时，我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法，只是让我的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸，但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法，才是真的帮我的气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
07
我觉得与情绪相处，需要三个步骤
觉察-感受-探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
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