#如何重新做自己#
在遇到挫折的时候我们常常陷入痛苦，把自己人生失败归结于自己不够勤奋，然后发誓自己以后要努力，开始和打了鸡血一样会去跑步锻炼，开始不玩手机，然而过段时间发现熬夜玩手机看剧真舒服。
1.找出你要解决的问题：
思考你为什么要重新做自己，是因为情感受挫还是身体状况让你觉得人生失败。
什么让你觉得不成熟、不优秀、不够自信呢？
是因为不够成熟被欺骗还是曾是个喜欢熬夜的肥宅情感出现危机。
2.要改变的地方做出细致的规划：
找目标：在你身边挑两个成熟、优秀、自信的人作为你的目标，他们有哪些特质你觉得优秀的地方去追赶。
细化目标追赶：细化到每个月、每周、每天需要做什么，早睡早起。很多人早起会去玩手机是因为没有目标发现没事干只能玩手机了。而你每天早起是为了追赶优秀的人让自己变得成熟、优秀、自信。
这里推荐一本书《人生效率手册》教你如何有效的建立目标规划时间
3.让你的目标变得有仪式感：
把你要达到的目标写下来，像是对自己的承诺，让目标变的有仪式感，我们曾无数次的想象自己要变成优秀的人以后每年要看多少本书，每天跑步5公里，但是执行上被干扰信息带跑偏了，就是因为没有把大脑中的想法写出来
坚持 设定的目标坚持下去是痛苦的但是越是痛苦你获得的成长越多，离你的目标也越近。
外部帮助 我睡前也经常刷手机，睡前不玩个一小时简直无法入睡，于是我寻求我妈妈的帮助，效果真的是好到不能再好，晚上10点我妈就来拿手机了，有时工作消息要回，我妈就站在旁边催我快点，回完了一把抢走，就只能睡觉了。（这招不能轻易用容易自闭）
如果是要健身，外部帮助可以是加入健身社群，不仅可以结交朋友互相监督锻炼，遇上对眼的异性情感问题就一并解决了。
反馈：王阳明曾说：“灭山中賊易，灭心中贼难”，因为人都有惰性，喜欢由惯性自动驾驶，执行过程中你的大脑会不断的问自己为什么要这么做，这么做有什么好处，比如锻炼没有记录体重变化，没有正反馈你便会陷入焦虑怀疑自己做的不值得，你可以给自己做体重变化表。用体重减轻的数字不断给自己正反馈刺激自己。
总结：
1.首先遇到问题一定都是先解决头部问题是什么原因让你陷入痛苦
2.思考你想要达成什么样的目的做计划，给自己做细致的人生规划（越细致越好）
3.阅读会让你开启智除心賊
没有什么不是一本书解决不了的如果有就两本。

哦豁，睡前半小时不玩手机的flag才第二天就倒了，明天重新立起来。和蛟聊天还是那么温暖感动，中间给她打字时候其实我有好两次想哭，有很多想和她说的，但又不知道怎么描述，但她好像能知道我有很多想说，也发现我自己给自己压力弄得不开心。她依旧是那么细心体贴，尽管很久没联系没见面，但还是会觉得很温暖，还是会把真心掏给对方。如果现在我们可以拥抱彼此，我一定会大哭一场。真的好怀念过去在一起的日子。

#同仁眼课堂#关灯玩手机还有可能导致眼部黄斑病变？
人的眼睛视网膜正中心有一个区域，
称为黄斑。
黄斑区主管中央视力，
让人能看清物体的细节，
辨识色彩，
是人眼视力最敏感的区域。
而手机强光在黑暗中直射眼睛30分钟以上，
容易造成黄斑区光化学损伤，
长期这样在黑暗中看手机，
可能会引起黄斑部病变，
导致视力恶化，
甚至有失明的风险，
并且黄斑病变是不可逆的哦。
所以提醒大家，
一定不要关灯玩手机，
睡前不玩手机好好睡觉不好吗？[酷][酷][酷][互粉][互粉][互粉]#保护眼睛#