今日运动：如图➕椭圆仪30分钟。今日进食：一杯美式咖啡、一根玉米➕一根香蕉➕两只白煮蛋、一根冷饮➕一包虾饼、水煮蔬菜➕椒麻巴沙鱼➕一根玉米、半壶芹菜黄瓜汁。本来是想晚上加一组椭圆仪的，后来看书看得有点晚了，就不练了~这会儿肚子有点饿，想吃虾饼~[悲伤][委屈]明日伙食：西红柿烧茄子➕虾，不是很想吃虾，处理起来很麻烦，要一只一只的剔虾线，但是鸡胸肉又不好吃~~[失望] https://t.cn/z8Acoi1

#饮食打卡#
重新开始的day1：
早晨：脱脂牛奶＋两片麦维他，两片谷优燕麦饼干
中午：意面加点点番茄酱and水煮蛋（最近才知道意面是低GI食物，而且挺饱腹！爱了爱了[嘻嘻]重点是好恰，单纯加点酱就很nice了[ok]）
吃了一个大芒果！好吃好甜
晚餐一根黄瓜
（上午加餐了蛋黄酥和榴莲酥呜呜呜真的好好吃[跪了]我感觉这辈子都离不开了[跪了]） https://t.cn/R2WxQGk

家里关两个月，终于明白大家过年那会儿总得找点什么来倒腾的原因了，于是厨柜里落灰的搅拌机打开五月新世界[憧憬]


分享三款目前喝下来搭配很成功的蔬果汁
1⃣️超模最爱绿色果昔
牛油果（半个）
香蕉（熟透的一根）
羽衣甘蓝（一把）
菠菜（一把）
黄瓜（一截）
杏仁
椰子水
▪️真的没有看起来那么黑暗，多打一会儿喝不出生菜的味道，口感非常顺滑细腻.
牛油果搭一切都无比美味，后来尝试过不加牛油果，就有点儿满头问号❓原版还加了菠萝、奇亚籽、生姜，昨天买齐材料准备下次试试[并不简单]

2⃣️西柚猕猴桃黄瓜汁
西柚（半个）
猕猴桃（1个）
柠檬（两片去皮）
黄瓜（一截）
▪️非常清新爽口的果汁，富含vc，加入黄瓜中和了酸甜变得更加清爽，西柚单吃总感觉有些倒牙，加到榨汁机里就完美解决

3⃣️树莓燕麦坚果奶昔
希腊酸奶（一大勺）
蓝莓
树莓
香蕉
杏仁
燕麦片
桑葚干（没有可以不用加）
▪️夏天就很适合用它们来做代餐奶昔，加了燕麦片和杏仁或者奇亚籽会增加饱腹感，酸奶尽量选低糖或者无糖，热量低也非常健康 https://t.cn/RU1yWf5 https://t.cn/RU1yWf5 https://t.cn/RU1yWf5