拍打深度的到位,是以痧要拍透为准,也就是对于一个位置的拍打,把握好拍打的力度,尽量地让痧出透。痧的拍透可以从两方面检验,一是从疼痛拍到不痛,所谓痛则不通,通则不痛。当然这里的不痛不是拍着没有感觉了,只是痛感和一开始相比减少了80%以上,被拍者感觉上不那么痛了;二是看出痧的颜色,一般来说拍打时先出浅色,然后比较严重问题的变成深色,然后深色继续拍下去有可能变成深色有可能变成浅色,无论变成更深色或浅色,最后颜色从深色变为浅色的话,那么这个部位这次拍打就比较透了。
【经络不通有4个表现】
4个症状预示经络堵塞
临床发现,经络不通的人群,生活中经常出现以下四个症状。
01
疼痛
所谓“痛则不通,通则不痛”,当身体的任何部位发生疼痛时,均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同,疼痛的症状表现也会有差异,如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
02
功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现,一旦出现经络不通,气血供应不及,就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫,其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等,本质上也与年老气血流动不畅,瘀血阻滞,导致脏腑失养有关。
03
局部包块
在经络壅阻之处,因人体代谢产物排出的渠道受阻,故会在出口处发生堵塞,形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
04
情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状,经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结,病机为由肝经经气阻滞所致,通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
9个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多,内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说,注重日常保健,防止经络堵塞更为重要——
01
常梳头
俗话说:“千过梳头,头不白”,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。
02
熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务,所谓“精气皆上注于目”,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。
平时,我们可以多做熨目的动作,即先用两手相对摩擦发热,用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后,再把眼球左右旋转(运目)各100转。
掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善,但注意不要大力按压眼球,防止伤眼。
03
耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过,久坐之后,此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康,我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈),让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后,停1秒钟左右,再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次,16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制,无论是在办公室,还是在家里都能做。
04
摇摇肩
年纪一大,不少中老年人被肩周炎等疾病困扰,其实,只有经常转动,肩关节才不会僵硬。
平时,大家可以经常做一做摇扇子的动作,它也是一项健身运动,需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合,才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
05
转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
06
常扩胸
保健胸部讲究“扩”,双手握拳,直臂合于胸前,再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴,还可以刺激任脉,间接调节人体脾经、心包经等阴经,缓解虚劳体弱。
07
扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛,为了避免此类问题,平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单,保持两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。
转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。
08
勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉,阳气渐衰、阴气渐盛,阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀,常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人,不过,有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即,坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖先尽量往上勾,然后再往下踩,持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了,平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
09
踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,改善足跟痛等不适。
做此动作时,要保证全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。
4个症状预示经络堵塞
临床发现,经络不通的人群,生活中经常出现以下四个症状。
01
疼痛
所谓“痛则不通,通则不痛”,当身体的任何部位发生疼痛时,均可能与附近或相关的经络发生堵塞有关。
因患者体质的寒热虚实不同,疼痛的症状表现也会有差异,如冷痛、灼痛、胀痛、酸痛、麻痛等。
02
功能障碍
脏腑功能主要依靠气血的推动才能实现,一旦出现经络不通,气血供应不及,就会引起脏腑功能的减退和障碍。
诸如中老年人的中风失语或偏瘫,其他如眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等,本质上也与年老气血流动不畅,瘀血阻滞,导致脏腑失养有关。
03
局部包块
在经络壅阻之处,因人体代谢产物排出的渠道受阻,故会在出口处发生堵塞,形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。
04
情绪抑郁
除了身体上客观的不适症状,经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。
中医称之为肝气郁结,病机为由肝经经气阻滞所致,通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。
9个动作疏通经络
中医治疗经络不通的方法有很多,内服、外治、食养、功法等均有疏通经络的作用。
但对于健康人群来说,注重日常保健,防止经络堵塞更为重要——
01
常梳头
俗话说:“千过梳头,头不白”,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。
02
熨双眼
双眼每日都承担着很繁重的视物任务,所谓“精气皆上注于目”,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。
平时,我们可以多做熨目的动作,即先用两手相对摩擦发热,用掌心热熨两目。
反复擦熨数次后,再把眼球左右旋转(运目)各100转。
掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善,但注意不要大力按压眼球,防止伤眼。
03
耸耸肩
脖子是人体的“交通要道”,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过,久坐之后,此处的气血很容易淤滞。
为保护颈椎健康,我们可以经常做一做耸肩的动作。
头要保持正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈),让颈肩有酸胀感。
两肩耸起后,停1秒钟左右,再将两肩用力下沉。
一耸一沉为1次,16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。
这个小动作不受场所、时间的限制,无论是在办公室,还是在家里都能做。
04
摇摇肩
年纪一大,不少中老年人被肩周炎等疾病困扰,其实,只有经常转动,肩关节才不会僵硬。
平时,大家可以经常做一做摇扇子的动作,它也是一项健身运动,需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合,才能完成。
我们上下左右地扇蒲扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。
05
转手腕
手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。
用电脑工作、娱乐之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。
06
常扩胸
保健胸部讲究“扩”,双手握拳,直臂合于胸前,再向两侧打开。
整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。
这样不仅可刺激膻中穴,还可以刺激任脉,间接调节人体脾经、心包经等阴经,缓解虚劳体弱。
07
扭扭腰
坐姿不正确或久坐不动都易于导致腰肌劳损而出现腰痛,为了避免此类问题,平时我们可以多做运腰的动作。
方法很简单,保持两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。
转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。
08
勾勾脚
秋季由于早晚天气转凉,阳气渐衰、阴气渐盛,阴寒之气留滞于关节导致气滞血瘀,常引起膝关节疼痛发作。
很多锻炼膝关节周围肌肉的运动都不太适宜老年人,不过,有一招最方便简单的“勾脚”运动老少咸宜。
即,坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖先尽量往上勾,然后再往下踩,持续3~5秒钟。
这个动作主要锻炼大腿前侧肌肉。大腿前侧肌肉发达了,平时行走的时候膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。
09
踮脚跟
踮脚可以直接刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,改善足跟痛等不适。
做此动作时,要保证全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。
【一个穴位疏通全身气血~】
经络不通的首要感觉
疼痛
还是那句话:痛则不通,通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛,比如有时候我们会有莫名的疼痛,那说明的是此处经络不通。
疼痛气血不通
冷
疼痛说明经络不通,继而导致气血不通,产生“冷”的感觉。
除了头凉之外,身体其他某些部位发凉,比如最常见的是手脚发凉,常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的,气血旺盛,体温才会正常。哪个地方发冷,哪个地方可能经络不通,气血难以到达。
热气不通
热
经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通,热气不能通过正常渠道散发出去引起的。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关,一般低热可能来自相连的经络。
经络彻底堵塞不通
麻和木
经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久,下肢气血不通,就会疼痛;接着,经络被堵死,气血彻底不通,双腿就会麻木,只有改变坐姿,气血通畅才能恢复知觉。
经络不通的两种形态
肿和胀
●经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起;
●经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起。
不知道大家有没有听说过一句老话叫做胆经堵,全身堵。
图片
足少阳胆经是一条很长的经络,从足部延伸到头部,所涉及的部位非常广泛。这样就意味着,胆经是我们人体中一条非常重要的经脉,胆经上有一个穴位,据说是现代人都离不开的穴位,按一按、捏一捏会让全身都舒服了,到底是哪一个呢?
1个穴位疏通全身气血
胆经上的肩井穴,就有一两拨千斤的作用,可以一穴来调节胆经气血。
自我按摩方法:
一手搭于对侧肩头,用中指指腹按揉肩井穴,或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透,以局部有酸胀感为佳。早晚各一次,每次按揉2~3分钟,左右手交替按揉。
当然,也可以拿捏肩井,家人帮忙或自己拿捏均可,效果都是立竿见影的。
揉按刺激肩井穴,可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来,然后将郁滞的气血涤荡开来,令全身的疏泄顺畅平缓。
特别是现代人久坐居多,常看手机和电脑,头晕乏力、肩背酸痛的居多,拿肩井可以迅速缓解周身不适和酸痛,常常能几分钟后就觉得神清气爽了~
经络不通的首要感觉
疼痛
还是那句话:痛则不通,通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛,比如有时候我们会有莫名的疼痛,那说明的是此处经络不通。
疼痛气血不通
冷
疼痛说明经络不通,继而导致气血不通,产生“冷”的感觉。
除了头凉之外,身体其他某些部位发凉,比如最常见的是手脚发凉,常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的,气血旺盛,体温才会正常。哪个地方发冷,哪个地方可能经络不通,气血难以到达。
热气不通
热
经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通,热气不能通过正常渠道散发出去引起的。
除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关,一般低热可能来自相连的经络。
经络彻底堵塞不通
麻和木
经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久,下肢气血不通,就会疼痛;接着,经络被堵死,气血彻底不通,双腿就会麻木,只有改变坐姿,气血通畅才能恢复知觉。
经络不通的两种形态
肿和胀
●经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起;
●经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起。
不知道大家有没有听说过一句老话叫做胆经堵,全身堵。
图片
足少阳胆经是一条很长的经络,从足部延伸到头部,所涉及的部位非常广泛。这样就意味着,胆经是我们人体中一条非常重要的经脉,胆经上有一个穴位,据说是现代人都离不开的穴位,按一按、捏一捏会让全身都舒服了,到底是哪一个呢?
1个穴位疏通全身气血
胆经上的肩井穴,就有一两拨千斤的作用,可以一穴来调节胆经气血。
自我按摩方法:
一手搭于对侧肩头,用中指指腹按揉肩井穴,或用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透,以局部有酸胀感为佳。早晚各一次,每次按揉2~3分钟,左右手交替按揉。
当然,也可以拿捏肩井,家人帮忙或自己拿捏均可,效果都是立竿见影的。
揉按刺激肩井穴,可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来,然后将郁滞的气血涤荡开来,令全身的疏泄顺畅平缓。
特别是现代人久坐居多,常看手机和电脑,头晕乏力、肩背酸痛的居多,拿肩井可以迅速缓解周身不适和酸痛,常常能几分钟后就觉得神清气爽了~
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