小刘的悲惨生活不知道已经过了几天了[泪]
大概把我一年没吃的泡面都吃回来了[衰]
好长时间没喝过粥了 [允悲]
真的是超级无敌想念学校餐厅的小米粥包子豆浆鸡蛋灌饼啊[泪][泪][泪]
什么时候才能回家啊
我还真是每天都坚持着晚睡晚起啊[允悲]
不过我最近已经意识到了真的是会猝死的
你永远不知道明天和意外哪个先到来
大概把我一年没吃的泡面都吃回来了[衰]
好长时间没喝过粥了 [允悲]
真的是超级无敌想念学校餐厅的小米粥包子豆浆鸡蛋灌饼啊[泪][泪][泪]
什么时候才能回家啊
我还真是每天都坚持着晚睡晚起啊[允悲]
不过我最近已经意识到了真的是会猝死的
你永远不知道明天和意外哪个先到来
晚上几点睡才叫“熬夜
“年轻人少熬夜，早点睡！”，这是国家的呼吁......
早点洗洗睡吧......晚安，这是朋友之间晚上聊天的结束语，然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机，刷起了微博，微信等等。
对于熬夜，大家都知道危害健康，但是对熬夜似乎有难以割舍的情怀，有的是禁不住诱惑，有的是因为对事业太拼了，有的是因为夜深人静能够找到灵感......不要一棒子打死熬夜的！有的人总是带着忐忑的心情熬夜，玩不好，也睡不好，边熬边担心把自己的健康熬坏，其实对你是否在“熬夜”，应有清晰的认识，避免过度担心。
晚上几点睡才叫“熬夜”？专家给你“答案”，很多人都想错了！
老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道，但当今社会，古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了，纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变，从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。
每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）——这个时间段是人体胆经工作活跃期，因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。
每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）——这个时间段是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。
每天的寅时（凌晨3点-凌晨5点）——咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽，凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。
每天的卯时（凌晨5点-凌晨7点）——大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！
因此，说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？10点？11点？12点？还是凌晨1点？有的人，每天凌晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗？
其实对于熬夜，有专家认为，不能有个确定的定义，但是我们如何判断是否熬夜？可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看，如果每天凌晨2点到10点睡，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜。
养生专家认为，那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜，那些今天10点，明天11点或12点才睡，明晚又9点睡，这样不规律作息也算熬夜，像这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算是熬夜，这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其实晚睡晚起并不好，虽然睡眠时间够了，但睡眠质量会打折扣。
睡眠质量，由开始入睡到潜睡，再到熟睡，直到深睡，有这样个渐进的过程，每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化，进而导致睡眠质量有所不同，夜里11点到凌晨5点，是最适宜睡眠的时间段，而错过了这段时间太阳出来了，温度上升了，都会影响人体褪黑素的分泌，因此人体会表现为生物钟紊乱，即使你哪天想早点入睡，却往往睡不着。
因此晚睡晚起，保证了时间，却无法保证质量。这一点，就不要再去纠结是否在熬夜了！
从健康的角度，坚持早睡早起，并且坚持下来，这符合自然规律，也更适合养生，如果工作需要，比如难免有上夜班的朋友，那么白天睡觉的时候，请尽量用遮光效果更好的窗帘，在更大程度上模拟夜晚环境，提高睡眠质量。就不会担心熬夜对身体的伤害了！
“年轻人少熬夜，早点睡！”，这是国家的呼吁......
早点洗洗睡吧......晚安，这是朋友之间晚上聊天的结束语，然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机，刷起了微博，微信等等。
对于熬夜，大家都知道危害健康，但是对熬夜似乎有难以割舍的情怀，有的是禁不住诱惑，有的是因为对事业太拼了，有的是因为夜深人静能够找到灵感......不要一棒子打死熬夜的！有的人总是带着忐忑的心情熬夜，玩不好，也睡不好，边熬边担心把自己的健康熬坏，其实对你是否在“熬夜”，应有清晰的认识，避免过度担心。
晚上几点睡才叫“熬夜”？专家给你“答案”，很多人都想错了！
老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道，但当今社会，古人的养生道理已经无法适应高速发展的现代生活了，纵然时代变了，但每个人的身体规律并未改变，从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。
每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）——这个时间段是人体胆经工作活跃期，因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。
每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）——这个时间段是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。
每天的寅时（凌晨3点-凌晨5点）——咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽，凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。
每天的卯时（凌晨5点-凌晨7点）——大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！
因此，说了这么多，那么究竟是什么时间睡才叫熬夜？10点？11点？12点？还是凌晨1点？有的人，每天凌晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗？
其实对于熬夜，有专家认为，不能有个确定的定义，但是我们如何判断是否熬夜？可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看，如果每天凌晨2点到10点睡，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜。
养生专家认为，那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜，那些今天10点，明天11点或12点才睡，明晚又9点睡，这样不规律作息也算熬夜，像这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算是熬夜，这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其实晚睡晚起并不好，虽然睡眠时间够了，但睡眠质量会打折扣。
睡眠质量，由开始入睡到潜睡，再到熟睡，直到深睡，有这样个渐进的过程，每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化，进而导致睡眠质量有所不同，夜里11点到凌晨5点，是最适宜睡眠的时间段，而错过了这段时间太阳出来了，温度上升了，都会影响人体褪黑素的分泌，因此人体会表现为生物钟紊乱，即使你哪天想早点入睡，却往往睡不着。
因此晚睡晚起，保证了时间，却无法保证质量。这一点，就不要再去纠结是否在熬夜了！
从健康的角度，坚持早睡早起，并且坚持下来，这符合自然规律，也更适合养生，如果工作需要，比如难免有上夜班的朋友，那么白天睡觉的时候，请尽量用遮光效果更好的窗帘，在更大程度上模拟夜晚环境，提高睡眠质量。就不会担心熬夜对身体的伤害了！
1[嘻嘻]初中就很爱的珍珠！还是跟外面的不一样！还是爱！
2[挤眼]吃到了心心念念高中很喜欢的外卖
3[太开心]吃到了心心念念的烧烤 回汕头的每一次烧烤不爱肉爱韭菜爱粿条（有一家很的烧烤！不知道那个老奶奶怎么样了 也是最爱
4[哈哈]还有前几天姐姐专门给我送的星球杯嘻嘻
5[馋嘴]高中最爱的麻辣烫哈哈哈！
想起每次晚修回宿舍xx就会拿个外卖单和本子 谁第二天要吃就记下来 明天点外卖 放学再几个人去拿！
还有一次 那时候我刚跟华华钦在一起哈哈哈 sy来我们班在我的位置问我吃不吃麻辣烫 然后回宿舍sy就：你们都不知道我一问要不要吃麻辣烫tys就马上盯着我哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑死我！
6[可爱]吃了三家不同的肠粉哈哈哈 各有所爱！
7[鼓掌]这条存在草稿箱的微博我终于整理出来了。（值得庆祝[酷]
8[鼓掌]我觉得我自己胖了外婆说我这几天怎么看着瘦了（这样我就放心继续吃了！每天宵夜 每天晚睡晚起早餐午餐吃一顿晚饭也不饿夜宵特精神[二哈]
2[挤眼]吃到了心心念念高中很喜欢的外卖
3[太开心]吃到了心心念念的烧烤 回汕头的每一次烧烤不爱肉爱韭菜爱粿条（有一家很的烧烤！不知道那个老奶奶怎么样了 也是最爱
4[哈哈]还有前几天姐姐专门给我送的星球杯嘻嘻
5[馋嘴]高中最爱的麻辣烫哈哈哈！
想起每次晚修回宿舍xx就会拿个外卖单和本子 谁第二天要吃就记下来 明天点外卖 放学再几个人去拿！
还有一次 那时候我刚跟华华钦在一起哈哈哈 sy来我们班在我的位置问我吃不吃麻辣烫 然后回宿舍sy就：你们都不知道我一问要不要吃麻辣烫tys就马上盯着我哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑死我！
6[可爱]吃了三家不同的肠粉哈哈哈 各有所爱！
7[鼓掌]这条存在草稿箱的微博我终于整理出来了。（值得庆祝[酷]
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