“心要静，身要动。”

养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。

心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。

心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。
#微博贴纸#
其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！

#今日惊蛰#

上班族如何在惊蛰升阳扶正?

肝主筋，所以春季运动当以养筋为主。中医讲「动能生阳，也能耗阳」，春天很适合运动，但是注意不要过度。

正坐交通心肾，培元养气

没时间运动的上班族，可以试试静心正坐法，上班碎片时间或者午体时间就能做，很简单。

正坐养阳

做法:正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢呼气，腹式呼吸(吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去)。

呼气时想着你的膝盖，想象身体里气流向下，通过膝盖，往脚移动，可以自然地闭上眼睛，重复做上几次慢呼吸，渐渐可以感觉，膝盖处有热感即可。

世上最好的运动不是走路不是跑步不是游泳，而是……

立春过后
可以适当运动了
动能生阳
运动能够生发阳气

那应该选择什么运动呢？
世上最好的运动不是跑步
不是游泳。。。

世界上最好的运动只有一个
那就是适合自己的运动

什么是适合自己的运动？

有两点非常重要。

第一、运动强度是适合自己的

我们常说
生命在于运动
可也有很多案例告诉我们
运动过度会损害健康

一个30多岁的青年想要减肥
以前不怎么运动的
决定减肥后
突然运动过量
运动完只觉得肌肉酸痛
全身乏力
隔天，他的手臂酸痛到无法抬起
而且他还发现
自己的尿液变成了浓茶色
于是赶紧前往医院检查

医院检查后发现
肌酸激酶超标
导致“肌肉溶解”
且肾功能已经产生损伤

这就是运动过度
伤肾伤精伤身的典型案例啊

运动不是为了攀比
不是看谁的微信运动步数排名第一

如果出现以下8个症状
说明你的运动量很有可能过量
1.胸闷
2.气短
3.呕吐
4.肌肉酸痛持续好一段时间
5. 关节疼痛
6. 本来觉得很轻松的运动项目，突然变难
7. 睡眠品质变差
8. 变得容易生病

除了强度适合自己之外

第二，适合自己的运动是自己喜欢的

我们都知道做自己喜欢的事
可以事半功倍
运动也不例外

做自己喜欢的运动
可以释放更多快乐因子
让自己享受并沉浸其中
无论是以锻炼还是减肥为目的
都可以更有效地达到目标

这就跟中医里说的
“胃以喜为补”一样
吃自己喜欢的食物
而且还是对五脏有益的食物
就能真正起到补养的作用

最最关键的是
运动需要坚持
选择一个自己喜欢的运动
我们就更容易坚持下来

如果大家要开始运动了
尽量选一个自己喜欢的
容易坚持的
且强度适合自己的

#五禽戏# ，#八段锦##太极# ，#瑜伽# ，站桩等等
都是非常不错的运动

最后要提醒的是
运动不仅要适合自己
还要审时度势

中医从来不排斥运动
中医认为做任何事情都要
讲究一个因时因人制宜

比如冬天的时候
就不要大汗淋漓运动了
因为冬天是一个藏的季节
而出汗是一件泄的事情
不适合在冬天做

还有，晚上8点后也尽量不要
剧烈运动了
8点后身体需要养阴
而8点后运动
不是在养阴
而是在耗阴

还要劳累工作后
就不要再逼迫自己运动了

选择真正适合自己的运动
在适合的时候适量运动
才是真正有宜健康的运动 https://t.cn/RMzaoSw