想要瘦且美， 去游泳呀，改善体态收获好心情

想要变瘦变美， 饿肚子节食减肥最要不得

不妨控制饮食，吃得健康

同时辅助运动 塑形

可以跳绳、跳操、跑步

但建议你试试游泳

游泳比较消耗能量， 你在水下游10分钟相当于在地上泡40分钟

而且游泳时 身体几乎完全浸在水里

脊柱可以得到一个很好的按摩和舒缓

关键是游泳能增强心肺功能

当一个人心肺脏腑功能良好

他就会容光焕发

人们天然亲近水

在水中人的心情会很方松

心情好、这样美就会加分的

游泳能让人变瘦变美，还能让人心情好

你也不妨试试开启游泳这个爱好

不过因为泳池水含氯，对皮肤和毛发有刺激性，在游泳前、游泳时、游泳后做好护理

不要因为游泳使得头发干枯#游泳[超话]# #减肥[超话]# #运动生活#

要美要瘦要好看
今天的早餐和晚餐
以及
又又又开始瑜伽了[允悲]

已经不知道是第几次开始
以前总是沦陷在教练的讲解里
怎么也找不到身体的感觉
越是想做对
身体越僵硬
越是努力越适得其反

这一次是做为插班生开始的
揣摩着教练的引导
专注在身体的感受里
鲜有的被夸了悟性高[嘻嘻]

身心是一体的
随着内在的充盈
身体自然有了跟随的力量
一个明显的变化是
对饮食的需求
转变为更营养和更健康
[耶]

我还是希望每个人都不要有所谓的身材焦虑，虽然很瘦很瘦真的让人很羡慕，但是不瘦甚至是胖并不是就代表不好看或者丑了。我不瘦但我很喜欢自己，我腿粗但我并不因为这而感到不开心，我可以穿舒服的短袖，可以穿不拘束的牛仔裤，可以穿帅气十足的Converse。我喜欢这样的风格，就像是瘦瘦的她们穿上自己喜欢的小裙子，每个人都有自己喜欢的风格，但如果你硬是想要瘦，那你需要付出很多。我不瘦，但也没有很胖，我会偶尔锻炼，因为我不想变成我不喜欢的样子，但我很满足，那天看到一句话说不论你现在处于哪种状态，都不要忘了健康和快乐。对嘛，健康是本钱，快乐是目的。人生在世，也不过如此。还是那句话，身材焦虑是个屁，如果你觉得会在他人眼里看到打量或者嘲讽，那只能说明那个人心里有多狭隘，多low，这样的人也就没有必要继续打交道了。我很美，胖的我很美，瘦的我也很美，每个女孩我都觉得很美。美的是人心，不是胖瘦。希望世界有更多的包容。