9/11,158/95斤
Day348,早上空腹97.8斤,昨日95斤,⬆️2.8斤[裂开](夜宵的后果)
饮食
空腹一杯温开水
早餐——一杯香蕉桑葚奶昔、一个煎蛋、桃子
午餐——炒菠菜、拉尿虾萝卜干汤
晚餐——老公朋友来家里聚餐(又是吃了很多[裂开])整个人都要不好了,家里来客人不吃也不行
加餐——一个黄瓜、一个桃子、一盒巧克力[允悲]、两块黑巧
中午这样吃了不行,下午两点开始就饿的不行,到处找吃的,本来今天早上体重历史新高,今天想好好控制一下的,失败告终
运动
早上空腹阿鑫录屏跟练全身循环1小时
晚上有氧半小时(赎赎罪)
明天上班去了,要好好控制一下了,打算下个星期一个星期晚餐两个水煮蛋,为中秋好好赎罪吧[挤眼]
Day348,早上空腹97.8斤,昨日95斤,⬆️2.8斤[裂开](夜宵的后果)
饮食
空腹一杯温开水
早餐——一杯香蕉桑葚奶昔、一个煎蛋、桃子
午餐——炒菠菜、拉尿虾萝卜干汤
晚餐——老公朋友来家里聚餐(又是吃了很多[裂开])整个人都要不好了,家里来客人不吃也不行
加餐——一个黄瓜、一个桃子、一盒巧克力[允悲]、两块黑巧
中午这样吃了不行,下午两点开始就饿的不行,到处找吃的,本来今天早上体重历史新高,今天想好好控制一下的,失败告终
运动
早上空腹阿鑫录屏跟练全身循环1小时
晚上有氧半小时(赎赎罪)
明天上班去了,要好好控制一下了,打算下个星期一个星期晚餐两个水煮蛋,为中秋好好赎罪吧[挤眼]
《挑食的朵拉(双语书)》 | 朵拉不吃有眼睛的东西,也不吃泡菜、西红柿、蘑菇、茄子、菠萝、萝卜和菜花,她最讨厌吃的就是菠菜!在餐馆里朵拉的挑食让爸爸妈妈尴尬不已,决定不再带她到餐馆吃饭,当看到亚瑟哥哥从中国餐馆带回来了小纸伞时,她开始觉得自己因为挑食好像错过了什么…… https://t.cn/A6SIUaff
8.6下午(自己做的…所以在下午)
青菜香菇肉饭(一顿操作…不是我想吃的以前那种味儿[开学季]就凑合吧)土豆焖鸡翅
(两个人一起做的)
8.8晚
香菇青菜肉面(买多的再利用)
8.9晚
丝瓜豆腐鸡蛋汤西蓝花炒鸡胸肉
8.11晚
凉拌皮蛋(调了个汁儿,本来是准备做皮蛋瘦肉粥的皮蛋)鸡腿肉炒白菜
8.13午
清蒸小黄鱼其实还做了一道菠菜猪肝汤(我不吃猪肝的,但为了明目?…[苦涩]就吃个两口吧,但没想到做失败了那就不关我事了,其实也就那么一丢开心吧[doge])
8.14午
土豆焖鸡翅(原来这个做过了!怪我太爱了 其实本来要搞牛蛙的,卖那边敢杀牛蛙的人没在)番茄肥牛汤(本来还应该有我爱的金针菇的,去晚了没了)
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