#刘宇宁宁远舟#

#刘宇宁一念关山#

#摩登兄弟[超话]#这一年故事很简单

遇见你，我很喜欢[月亮代表我的心]
往后余生，山高水长
愿与宁温暖相伴 ​​​@摩登兄弟刘宇宁

刘宇宁做自己的光/刘宇宁蒋俊豪✨

刘宇宁一念关山/刘宇宁宁远舟

摩登兄弟刘宇宁/宁哥/lyn/棚主/刘宇宁

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养脾胃搭配❗小米这样吃❗健脾养胃又祛湿
脾胃虚弱的人往往精神状态也不好，面黄肌瘦，身材也是要么过胖要么过瘦。
而脾胃虚弱也容易导致一系列问题，脾胃不足，则百病都生了，养生一定要先从脾胃开始。
✨今天分享的都是健脾养胃方面的，大家可以多看看，简单了解一下如何调养脾胃。
南瓜二米粥：帮助消化
做法：南瓜洗净去皮去瓤切小块，上锅蒸20分钟，南瓜蒸好捣碎，大米小米淘洗下锅，米粒煮到软烂后放南瓜，搅拌均匀煮15分钟左右。南瓜含有果胶和纤维素，和小米一起煮粥可以促进消化调理肠胃。
紫薯燕麦粥：通肠润便
做法：紫薯洗净去皮切小块备用，燕麦，小米淘洗下锅煮粥，大火煮开后放紫薯换小火煮粥 45分钟左右。紫薯和燕麦斗富含纤维，可以促进肠胃蠕动。
山药红枣粥：健脾益胃
做法：红枣去核切小块，山药洗净去皮切小块，小米先煮，大火煮开后换小火放山药和红枣，煮粥40分钟即可。
绿豆薏米粥：清热去火
做法：绿豆薏米提前浸泡两小时，三样食材洗净后下锅煮粥，大火煮开后换小火煮粥45分钟。
红豆二米粥：健脾养胃
做法：红豆提前浸泡两小时以上，大米小米，红豆淘洗下锅煮粥，大火煮开后换小火煮45分钟即可。

养脾胃搭配❗小米这样吃❗健脾养胃又祛湿
脾胃虚弱的人往往精神状态也不好，面黄肌瘦，身材也是要么过胖要么过瘦。
而脾胃虚弱也容易导致一系列问题，脾胃不足，则百病都生了，养生一定要先从脾胃开始。
✨今天分享的都是健脾养胃方面的，大家可以多看看，简单了解一下如何调养脾胃。
南瓜二米粥：帮助消化
做法：南瓜洗净去皮去瓤切小块，上锅蒸20分钟，南瓜蒸好捣碎，大米小米淘洗下锅，米粒煮到软烂后放南瓜，搅拌均匀煮15分钟左右。南瓜含有果胶和纤维素，和小米一起煮粥可以促进消化调理肠胃。
紫薯燕麦粥：通肠润便
做法：紫薯洗净去皮切小块备用，燕麦，小米淘洗下锅煮粥，大火煮开后放紫薯换小火煮粥 45分钟左右。紫薯和燕麦斗富含纤维，可以促进肠胃蠕动。
山药红枣粥：健脾益胃
做法：红枣去核切小块，山药洗净去皮切小块，小米先煮，大火煮开后换小火放山药和红枣，煮粥40分钟即可。
绿豆薏米粥：清热去火
做法：绿豆薏米提前浸泡两小时，三样食材洗净后下锅煮粥，大火煮开后换小火煮粥45分钟。
红豆二米粥：健脾养胃
做法：红豆提前浸泡两小时以上，大米小米，红豆淘洗下锅煮粥，大火煮开后换小火煮45分钟即可。