#Insanity[超话]##人土土的2022Insanity60挑战#

第五周｜第七天｜休息日 ✔️
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复盘｜身高167cm
初始体重：63.1kg
上周体重：61.1kg
今日体重：61.0kg
已减：2.1kg
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其他数据变化
臂围｜－０.５（28 > 27.5）
腰围｜－１（69 > 68）
臀围｜０（101）
大腿围｜－１（58 > 57）
小腿围｜－０.５（36.5 > 36）
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今日纪录
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饮食
早餐｜黑咖啡
加餐｜圣女果
午餐｜鸡肉三明治
晚餐｜外食 - 自助火锅
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碎碎念
吃很多的一周体重减了0.8kg，但是相比上周只相差了0.1kg[奥特曼]这周可要尽量管住嘴了，不然迈出腿再多也怕嘴巴吃太多[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈] https://t.cn/R2WxsQz

#Insanity[超话]##人土土的2022Insanity60挑战#

第五周｜第六天｜核心有氧和平衡✔️
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饮食
午餐｜奶黄包
晚餐｜外食 - 朋友聚餐，吃Toby's
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⚡️其他运动
户外行走｜0.23英里，消耗29大卡
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碎碎念
为了晚安这一顿饭，其他东西只吃了一个奶黄包，值了值了，好久没吃Toby's，真好吃[掌宝爱心][掌宝爱心][掌宝爱心] https://t.cn/R2WxsQz

#Insanity[超话]##人土土的2022Insanity60挑战#

第五周｜第三天｜核心有氧和平衡✔️
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饮食
早餐｜燕麦粥、蒜蓉炒西葫芦
加餐｜米饼涂奶酪
午餐｜白饭、香菜拌牛肉、炒豆芽
加餐｜苹果、吐司涂巧克力酱
晚餐｜白饭、番茄炒蛋、蚝油生菜、草莓
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⚡️其他运动
户外行走｜1.95英里，消耗151大卡
Steps踏板操｜39分钟，消耗256大卡
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碎碎念
“运动得这么累，怎么舍得乱吃”，今天就靠想起这句话使我打消了在超市里买甜食的想法，改成了买生菜回家给晚餐加菜，做了个蚝油生菜[米奇比心][米奇比心]赶紧趁今天的意志力还只是有点不稳定的时候洗洗睡觉了，然后期待明早醒来又是动力满满的一天！[奥特曼][奥特曼] https://t.cn/R2WxsQz