【网球肘和高尔夫球肘】
这两个词语描述了导致前臂疼痛的一些状况。而且这两类症状越来越普遍，比如建筑行业工人也常常受此影响。
高尔夫球肘导致手肘内侧疼痛，而网球肘导致手肘外侧疼痛。
疼痛点
·前臂肌肉超负荷承重，且肌肉产生高浓度乳酸。
原因
疼痛可由以下原因引起。
·前臂长期静态工作。
·做对前臂和手掌肌力和肌耐力要求较高的动作。
一般治疗措施
避免所有需要用到前臂的工作，包括低强度工作。使用加热板促进前臂的血液循环。
特殊治疗措施
坚持不懈地拉伸，每天拉伸20次。
何时寻求专业帮助
如果疼痛持续一周以上，请向专业人士寻求帮助。
需要拉伸的肌肉：
胸大肌，前臂伸肌，前臂屈肌，桡侧腕长伸肌和短伸肌。#健康##拉伸##健身#

#球球の吃吃日记##一日一食一记[超话]##吃货种草机[超话]#

最近の猪猪球又发现了一家物美价廉好吃又健康的宝藏店铺：食点半 入了蛋黄酥全麦欧包和全麦吐司味道都非常不错 价格也超级美丽

全麦欧包 | 100%真全麦饱腹感真的超级强 无糖无油虽然口感比较糙一点但是会越吃越香

紫薯乳酪和黑米肉松咸蛋黄两种馅料都非常扎实

馅料也都是食物本身的味道没有太多添加剂

好吃又健康❗

全麦吐司 | 吐司是独立包装的非常方便 所用的面粉也是店家自己磨的 口感虽然比不上普通的吐司但是非常健康扎实 饱腹感也非常强 用来做三明治或者抹点酱还是非常好吃的

蛋黄酥 | 均价6-7左右真的非常实惠 蛋黄酥的皮非常酥会掉渣的那种 原味/紫薯麻薯/肉松麻薯三种口味都很好吃 里面的馅料不会特别甜 麻薯也非常软糯还会拉丝

蛋黄也是超级大颗还很香 这个价格能买到这么好吃的蛋黄酥真的超级了

爱斯宾奴已准备好恢复训练
花絮2020-05-04 23:18
据《阿斯报》报导，爱斯宾奴已经开始准备恢复训练。

足球界已经开始准备恢复了，虽然这与医疗部门的指示有违，不过本周许多球会已经开始在进行准备。爱斯宾奴球会原定于在上周二进行新冠检测，但因为西甲联盟颁布了健康卫生指引被迫取消，不过他们已经做好了理论上的准备工作。

爱斯宾奴的训练基地将会像真正的核掩体那样隔离起来，尽可能阻止新冠病毒的进入。因此，他们将随时可以恢复体育活动。

不出意外的话，在周三或周四，为了确保回归训练时的安全，这些球员将接受全面检测，包括PCR检测(检测是否有人感染病毒)和新冠病毒抗体检测。所有检测阳性的球员将立即被送回家中，并且需要至少2-3周的时间才能回归。

所有这些措施，以及其他一系列的安全和卫生保障措施，都会得到严格的执行。西甲联盟的代表也会持续监督这些措施的执行过程。