#马拉松[超话]##马拉松#
【如何通过跑步有效练肌肉？】
对跑者来说，衡量力量的标准不单纯是你能举起多少重量，还有你能以多快的速度使用肌肉力量，以及肌纤维的能力。
为了调动更多快肌纤维，你要做一些需要更大功率输出的训练。想想短跑运动员健硕的腿部肌肉是如何炼成的。你可以尝试上坡训练或速度训练，速度或间歇训练时，每次脚着地时都需要施加更大的力量，从而产生更大的推力，而上坡跑比在平地上跑步需要动用更多的肌肉力量。
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【感受运动之美——形体之美】无论是苏炳添的迅捷、石智勇的健硕，还是全红婵的灵动、陆佳雯的轻盈……都给我们呈现了一种通过运动训练、经过风吹日晒而雕刻出的纯粹形体之美。与“直角肩”“天鹅颈”“A4腰”那种“美”相比，运动员的这种形体之美，更加动人、更有力量。#第十四届全运会##第十四届全运会[超话]#
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