#健康美好生活计划##微博健康公开课#
排毒养颜，喝出好身材
浓郁丝滑，饱腹感十足
绿色饼奶昔～
食材：
即食燕麦30克
牛油果半个
奇亚籽1勺（5克）
新鲜羽衣甘蓝一片
清水3~400毫升

做法：
1.把所有食材放入料理机中，加入清水，搅拌1分钟左右至顺滑均匀状态。
2.到入一坏干净无水的杯子中，一份营养丰富饱腹感强的绿色系奶昔做好了。

#营养餐# 【营养早餐】day517
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐：芒果燕麦奶昔，三文鱼、西兰花、胡萝卜。

健康食谱
以植物性为主、动物性为辅的防癌健康食谱包括，每天三百克谷类食物(其中三分一为豆类、三分一为面粉类);500克蔬菜，其中必须有300克绿叶菜;200克动物性食物，如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉;250克牛奶;50克黄豆制品。此外，可用食疗适当补充抗氧化营养素，如VC、胡萝卜素，多吃含有VE、植物活性物质的种子、硬壳类食品及多芬类的茶叶、黄桐类的山楂、枸杞、银杏、大豆、菌类的灵芝等交换可增强免疫力，预防癌症。 https://t.cn/R2WxSHz

#宝宝开饭了# 宝宝第一次尝试吃鳕鱼粥

鳕鱼蔬菜粥，味道鲜美营养丰富，胡萝卜西兰花
富含维生素和微量元素，真鳕鱼富含DHA，EPA，
可以助力宝宝大脑和视力发育，适合作为宝宝第一口鲜辅食。

分享一下鳕鱼粥的食材准备
#小贝贝真鳕鱼#(淡淡海鱼自然鲜，没有刺，独立包装一次一袋)、西兰花、胡萝卜、胚芽米、柠檬

1️⃣胚芽米提前放入炖锅中煮粥
2️⃣鳕鱼用柠檬腌10分钟
3️⃣西兰花，胡萝卜焯水，搅碎
4️⃣锅中倒入少许牛油果油，加西兰花胡萝卜炒至断生
5️⃣倒入鳕鱼翻炒至熟，加入煮好的粥搅拌均匀
美味的鳕鱼粥就做好啦，操作好简单，搭配蒸蛋营养up~给家里的宝宝试试鸭
#贝贝鲜##宝宝辅食分享[超话]#