摈弃垃圾睡眠[拳头][拳头]

有质量的睡眠，从来不是一种放纵，而是一种必要的能量的补充，是一种内在的升级和完善！

有位学家讲人们的作息偏好分为了两种：
早起的“云雀型”和晚睡的“猫头鹰型”。
“云雀型”的人喜欢早睡早起，他们可以早上4-5点就起床，然后精神奕奕的开始自己的一天，每天早上精神状态最好，然后逐渐下降，到晚饭后就会感到明显的疲惫。
而“猫头鹰型”则恰恰相反，他们喜欢晚睡晚起，每天睡醒后精神状态最差，而夜间工作效率最高，这一类人，很难在晚上十一点左右入睡，因为这个时间正是他们的灵感爆发期。
俺属前者[太阳] https://t.cn/R2Wxpm9

#看书打卡#
1.《九型人格心理学》
2.s/m测试（娱乐版）测完以后对着结果不信邪 又不知道施虐、受虐倾向应该用什么专业量表 于是绕回人格测试 从DISC（CS）测到PDP（猫头鹰）测到九型人格（第四型）发现结果有偏差而又超出我的认知 于是开始找补 拿出书单里的《九型人格心理学》找出自评量表一百多道题做下来发现自己主人格应该是5号且是主5翼4 囫囵吞枣的对照完被翼形层级解离整合整的头脑发昏 想攒两本相关书籍后面看去搜推荐 发现吞完的这本专业度不够 要是想搞明白这个东西路还有的走书还有的看 一时不知道是喜是悲
3.说好今晚出预览明早发出的我仿佛要吃
4.sad

学到知识了——草鸮属#草鸮属#

草鸮属（学名：Tyto）：共有14种猫头鹰，均属中型猛禽。面盘扁平，呈心脏形，白色或灰棕色，四周有暗栗色边缘，似猴脸，长满绒毛，一双深圆大眼，嘴黄褐色，嘴喙不尖，鹰身鹰爪，故俗名“猴面鹰”。上体为斑驳的灰色及橙黄色，并具精细的黑色和白色斑点。下体白色，稍沾淡黄色，具暗褐色斑点。
主要以鼠类和野兔为食，偶尔捕猎中小型鸟类、青蛙、鱼和较大的昆虫等；捕猎时采取突然袭击的方式，同时发出尖励叫声，使猎物陷于极度恐怖之中，束手就擒。世界性广布物种。

由于面庞羽毛沿鸟喙而上隆起生长（在中国一带的草鸮属鸟类由于脸与猴子的脸很相像，因此常被当地居民称做“猴面鹰”或“猴子鹰”）。脚爪与翅膀细长，中心脚爪内侧边缘有梳状构造，附跖背面硬毛往上发展。 https://t.cn/8sbZh2h